Cauti un antrenor de alergare?

Ai plan de

Pentru unii, este deja un obicei. Dar pe cât este de tentant să alergi în fiecare zi, pe atât de riscant este să o faci greșit.

Sunt și persoane însă care se confruntă cu lipsa motivației.

Totul e mult mai ușor dacă ai un mentor care te poate supraveghea, motiva și avea grijă ca tu să-ți îndeplinești ce ți-ai propus.

Sunt interesat!

cursa?

antrenament?

nutritie?



TE-AI CONFRUNTAT CU LIPSA MOTIVAȚIEI SAU VREI REZULTATE MAI BUNE?



Te înțeleg perfect. Și eu. De multe ori. Știu cât de important este ca cineva să fie cu ochii pe tine. Să te motiveze să ieși la alergare și să îți furnizeze instrumentele corecte. 

Vestea bună e că eu voi fii eu cel care te va motiva, cel care va avea grijă să te responsabilizeze, să te facă să te ridici din pat chiar și în zilele friguroase și ploioase.

M-am gândit că următoarele instrumente ne vor fi la îndemână și de ajutor:

GRUP PRIVAT DE ALERGĂTORI

Zilnic

Pe strava și facebook discutăm și ne motivăm reciproc. 

ÎNTREBĂRI ȘI RĂSPUNSURI

De două ori pe lună

Mi-am propus să-ți răspund la întrebările pe care le vei avea în urma studiului și punerii în practică a sfaturilor pe care ți le voi da.

ÎNTÂLNIRI LA MUNTE

De 3 ori pe an

Pentru recunoașterea traseelor concursurilor sau pur și simplu doar pentru a evada din cotidianul orașului;

PLAN DE ANTRENAMENT PE TERMEN LUNG

Care se extinde pe un an de zile

Cum ar fi să ai un plan de antrenament care include cursele pe un an de zile? Crezi că ai deveni mai disciplinat? Mai motivat?



De ce eu?



Înainte de toate trebuie să-ți mărturisesc că sunt un simplu om ca și tine îndrăgostit de alergare.

Iată pe scurt povestea mea:


  • Acum 5 ani am descoperit alergarea montană la Retezat SkyRace unde am venit pe locul 17;
  • Au urmat obiective îndrăznețe și ore consistente de antrenament;
  • Am început să visez, să mă informez și să citesc din ce în ce mai mult despre alergare;
  • În 2014 munca începe să dea roade câștigând primul ultramaraton, la prima participare;


Iată câteva dintre rezultatele mele din acest an, obținute la unele din cele mai importante ultramaratoane și maratoane montane de la noi din țară:

CiucasX3
Locul I

105km (4950 dif +): 11h29min 
record de cursă;.

Maraton7500
Locul I

94km (7350 dif +) :
14h 30min 
record de cursă;

Transilvania 100km
Locul I

(6650 dif +):
5h 19min
  record de cursă;.

Via Maria Teresia 
Locul I

82km (4250 dif +):
9h 17min
 record de cursă;.

Ultrabug
Locul I

100km (în 3 etape):
8h20min
record de cursă;

Retezat Maraton
Locul I

38km (3300 dif+)
5h45min
record de cursă.

CÂT MĂ COSTĂ ȘI CE PRIMESC?

Antrenor Personal

80€ / luna


  • Ședință skype;
  • Analiza tehnicii de alergare;
  • Plan antrenament săptămânal;
  • Plan nutrițional concurs;
  • Recunoaștere traseu concurs;
  • Participare gratuită “Școala alergării”;
  • Acces la resurse de informații;

Sunt interesat!

Programul în 9 pasi

Pașii pe care îi vom urma după ce ai completat formularul de înscriere.
  • în maxim 24 de ore

    1. Telefon  

    După ce ai completat formularul de înscriere, în cel mai scurt timp te voi contacta pentru a stabili o întâlnire pe Skype sau față în față

  • în maxim 72 de ore

    2. Ședință skype / întâlnire față în față

    În care te voi întreba:

    *cât de mult te antrenezi/săptămână;
    *ce fel de antrenamente faci?;
    *ce ți-ai propus ptr următorul an;
    *cum stai cu sănătatea;
    *cum stai cu alimentația;

    În plus îți voi prezenta:

    *Filozofia mea de antrenament;
    *Cele 5 tipuri de antrenament;
    *Lecția de nutriție nr. 1 (pe care fiecare alergător ar trebui să o știe);
    *stabilim în comun obiective pentru fiecare concurs de anul viitor;

  • Începând cu prima duminică

    3. Antrenamente săptămânale

    În funcție de obiectivul stabilit, nivelul tău de pregătire îți voi trimite antrenamentele pentru săptămâna ce urmează.

  • Înainte de o competiție importantă

    4. Recunoaștere traseu

    Ești invitatul meu să mergem pe traseul concursurilor.
    Aici te voi ghida, te voi învăța tehnici de urcare, coborâre și îți voi da sfaturi cum să abordezi cursa.

  • BONUS

    5. Grup Strava

    Vei intra intr-un grup privat pe STRAVA unde alți atleți se antrenează cot la cot cu tine, pentru aceleași obiective.

  • Acces permanent

    6. Resurse informare

    Tipuri de antrenament, cum se realizează planul pe termen lung, sfaturi de nutriție, etc.

  • cu 10 zile înainte de competiție

    7. Plan nutriție

    Vom la punct tot ce înseamnă alimentația de dinainte de competiție , din timpul ei, și de după.

  • Constant

    8. Tips & Tricks
    Comunicare 24/7;

  • de acum până în vecie.

    9. Participare GRATUITĂ Workshop ”Școala alergării”

    Când voi organiza workshop-ul ”Școala alergării” în orașul tău, ești invitatul meu să participi la eveniment.

THE END?!

6 locuri disponibile

Dacă dorești să te înscrii în program și să beneficiezi de toate cele de mai sus, trebuie să completezi formularul.

Atât de simplu.

6 în stoc

Intrebari frecvente

· Este pentru mine acest program?

Da! Indiferent că ești la început de drum sau deja un veteran, programul NU ESTE STANDARD ci este conceput pentru nivelul fiecărui alergător, indiferent de experiență.

· Cât durează programul?

Programul nu are un termen limita, dar pentru a vedea rezultate va trebuie să colaborăm minimum 3 luni.

· Când și cum voi face plata?

Plata o vei face lunar, după fix 30 de zile de când vom purta prima discuție pe skype.

· Ce se întâmplă dacă nu sunt mulțumit de rezultate?

În momentul când ai decis că ai învățat suficient, te poți retrage din program fără să primești vreo penalizare. În plus, dacă nu e ceea ce te așteptai, primești banii înapoi.

· Am șanse să ajung pe podium? Mă va ajuta acest program pentru asta?

Podiumul este o oficializare a muncii depuse. Nu podiumul ar trebui să fie scopul în sine, însă dacă îți dorești cu ardoare, putem dezbate aspectul acesta în privat și sunt convins că îți pot oferi un răspuns obiectiv.