![Banana Bread - Run Fast Eat Slow](https://trailrunningacademy.com/wp-content/uploads/sites/6/2020/10/Banana-Bread-.jpg)
Banana Bread din Cartea Run Fast. Eat Slow
Pentru o tavă ; Timp pregătire: 30 minute;
Cea mai bună Banana Bread am mâncat-o la LET’S COFFEE în Cluj-Napoca. Mai târziu am aflată că e pregătită de Peter.
Apoi am văzut o droaie de fotografii instagramabile, în carantină cu tot felul de rețete. Era ceva ce trebuia să bifezi în momentul când stai în casă. Ce altceva să și faci? Mi-am spus că e timpul perfect să-mi fac propria banana bread. Dacă nu atunci, niciodată.
INGREDIENTE:
1½ CANĂ FĂINĂ
1 linguriță scorțișoară
1 linguriță praf de copt
½ linguriță sare de mare
100 g de unt nesărat la temperatura camerei
¼ cană de zahăr de cocos
2 ouă
1½ căni de banane pisate (cam 3-4 foarte coapte)
1 linguriță esență de vanilie
½ cană de alune / nuci tocate la cuțit (opțional)
½ cană de curmale sau stafide aurii (opțional)
METODĂ:
- Preîncălzește cuptorul la 180 de grade. Ia o tavă de cozonac și așează hârtie de copt în ea;
- Într-un bol larg, amestecă făina, scorțișoara, praful de copt și sarea;
- Într-un bol separat, mixează untul și zahărul până ce se omogenizează; Adaugă ouăle și continuă să le amesteci pentru încă un minut. Adaugă bananele și extractul de vanilie. Amestecă până ce se omogenizează compoziția;
- Adaugă compoziția obținută în tava de cozonac și bătucește cu ea te masă până ce se uniformizează compoziția în tavă.
- Coace banana bread aproximativ 50 minute, până ce partea superioară este rumenită.
- Transferă conținutul, cu grijă, pe un fund de lemn, ridicând cu grijă de hârtia de copt. Folosește un cuțit dacă simți că s-a lipt de tavă.
Această Banana Bread ar trebui să fie umedă și nu foarte dulce. Se combină perfect la cafea, dimineața sau înainte de o alergare mai lungă și solicitantă.
Am mai gătit și: Minestrone
Cauți un plan de antrenament?
Antrenează-te după un plan special conceput pentru tine
Robert Hajnal
Povești de citit la „cafia”
![](https://trailrunningacademy.com/wp-content/uploads/sites/6/2022/08/UTMB-2022-Podium-Cei-10-magnifici-.jpeg)
Cei 10 magnifici ai podiumului UTMB 2022
![](https://trailrunningacademy.com/wp-content/uploads/sites/6/2021/02/Transgrancanaria-2021.jpg)
Plan nutritie Transgrancanaria
![Olympus Mithycal Trail 2020](https://trailrunningacademy.com/wp-content/uploads/sites/6/2020/06/WhatsApp-Image-2020-07-09-at-14.33.03.jpeg)
OMT: Olympus Mythical Trail 2020
![Ibanescu Bogdan Cluj EcoTrail ultramaraton loc 1](https://trailrunningacademy.com/wp-content/uploads/sites/6/2023/12/Ibanescu-Bogdan-Cluj-EcoTrail-ultramaraton-loc-1.jpg)
Bogdan Ibănescu: Locul 1 la Cluj Eco Trail, poveste și Feedback post-cursă
![Testarea Lactatului din Sange - Universitatea din loughborough](https://trailrunningacademy.com/wp-content/uploads/sites/6/2023/10/Testarea-Lactatului-din-Sange.jpeg)
Protejat: Monitorizarea lactatului din sânge pentru eficiențizarea antrenamentului de anduranță
![Submaximal Test - Loughborough](https://trailrunningacademy.com/wp-content/uploads/sites/6/2023/10/Submaximal-Test-Loughborough.jpeg)
Informatii din Excursia de Studiu pentru test maximal de efort si alte date despre corpul meu
![Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough](https://trailrunningacademy.com/wp-content/uploads/sites/6/2023/09/Testare-cadriometabolica-in-alergare-in-Loughborough.jpeg)
Cunoașterea de sine in alergare
![](https://trailrunningacademy.com/wp-content/uploads/sites/6/2023/08/Cosmin-Lamba-BUR.jpeg)
“Trust Gives Power!” Povestea lui Cosmin Lambā de la Bucovina Ultra Rocks (Locul 1) cursa de 88 kilometri
![Bogdan Ibanescu - Bucovina ultra rocks - Podium](https://trailrunningacademy.com/wp-content/uploads/sites/6/2023/08/Bogdan-Ibanescu-Bucovina-ultra-rocks.jpeg)