Publicat pe Lasă un comentariu

Kilian Jornet – Record la 24 de ore? Irealizabil.

Kilian Jornet 24 record ore alergare

Kilian Jornet – Record la 24 de ore? Irealizabil.

Live update

Pace sub Recordul Mondial

+1Dat

+1Day 11:24 – 23:24, Bjerke Harald – 228. 60 km, Norum Jo Inge – 215.60 km, Holvik Simen – 203.60

+1Day 10:07 – 22h07, Bjerke Harald – 217. 60 km, Norum Jo Inge – 208 km, Holvik Simen – 198.40

24:00 – Sebastian Conrad Håkansson a stabilit noul record național al Norvegiei la 12 ore de alergare, neoficial;

23:00 Kilian se retrage din cursă.

22:32 -10h32 138.00 kilometri pentru Conrad;

22:26 – Kilian are probleme, este întins pe marginea pistei;

22:04 – 314.410 km prognozați pentru Kilian, ultimii 10 kilometri alergați în 54min14”;

21:57 – 317.854 km prognozați pentru Conrad;

21:45 -09h45, Kilian acuză dureri la fascia lată / genunchi;

21:30 – 09:30, 125.60 kilometri alergați de Kilian, 126.40 Conrad;

20:22 -08h22, kilometri prognozați la același ritm în 24 de ore: 322.590;

19:23 -07h23, Kilian trece bariera de 100 kilometri, Yianis Kouros a trecut-o în 7h15min;

19:01 – 7h01, 95.60 kilometri alergați, Kilian pe locul 2, cu 2 kilometri în spatele lui Sebastian Conrad Håkansson;

17:37 – 76,60 kilometri alergați;

16:00 – S-a schimbat sensul de alergare;

15:35 – kilometri prognozați la același ritm în 24 de ore: 334.590;

15:00 – 3h:01 Kilian face o pauză de toaletă, 42.00 km, avg 4:19/km;

14:00 -2h01- Kilian face o pauză de toaletă, 28.25 km, avg 4:17/km;

13:23 – 1h23, 19.20 km alergați, avg 4:19 / km;

12:00 – Ora de start;

 11:30 – ora de start; 

Cine sunt ceilalți 5 alergători care aleargă cu Kilian?

Didrik Hermansen

40 Ani, Locul 2 Western States

Harald Bjerke

cross-country skier

Holvik Simen

Ultra Runner

Sebastian Conrad Håkansson

DNF - 152 kilometri în 12 ore de alergare, noul record național al Norvegiei

Jo Inge Norum

Deținător record național al Norvegiei cu 245 km alergați în 24 de ore

Kilian Jornet

DNF după 11 ore în care a alergat 127 kilometri
În 27 Noiembrie 2020, Kilian Jornet încearcă să alerge mai mult de 304 kilometri în 24 de ore și să stabilească un nou record.

Kilian Jornet este o legendă. În lumea alergării montane a câștigat toate competițiile pe care și le-a dorit să le câștige. Nimic nu i-a stat între gândul de a deveni învingător și faptul de a trece primul linia de finiș. Nicio accidentare, niciun obstacol.

Kilian Jorent este omul care schimbă jocul alergării montane și al anduranței. Omul care a influențat (cel puțin) o generație. Omul care acum dorește să alerge mai mult de 304 kilometri în 24 de ore.

Ai un plan de antrenament?

Antrenează-te după un plan personalizat. Află mai multe.

De ce nu cred că o să alerge Kilian 304 kilometri în 24 de ore?

Pentru a doborî acest record este nevoie să alergi cu un pace mai ridicat de 4:44/kilometru, 24 de ore, non-stop. Să mănânci în timp ce alergi timp de 24 de ore, să rămâi concentrat și nimic să nu te oprească din obiectivul tău.  Chiar și după 12, 16 sau 18 ore. Ca durată de efort, Kilian este omul potrivit să facă asta.

Ca să alergi la acest ritm trebuie să fii perfect sănătos, să nu ai nicio accidentare recentă, căci orice mică problemă se poate agrava, poate ajunge o problemă uriașă, te poate scoate din joc. Kilian a suferit o accidentare. Mă gândesc că este o fasciită sau o periostită cauzată de alergările de intensitate pe șosea / bandă.

Ca să alergi la acest ritm, trebuie să nu fii la prima încercare. Să o iei treptat și să îți „clădești” drumul către acest record. Din ce a pus Kilian pe Strava, a alergat 50 kilometri cu 4:14 și 84 kilometri cu 4:13. Foarte tare, însă nu suficient pentru acest gen de record.

Kilian este o capră neagră. Acest record este al unui catâr.

Au trecut mai bine de 23 de ani de când atletul grec Yiannis Kouros a alergat 303 kilometri. Dacă Jornet reușește să alerge mai mult, cu siguranță acest record va rezista ani buni de acum înainte. 

Oricare ar fi rezultatul următoarelor 24 de ore, o să fie o zi istorică din care comunitatea de alergători are doar de câștigat!

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn
Robert Hajnal

Robert Hajnal

Sunt om de munte și am o viziune clară despre ce vreau să fac în viața mea. Îmi imaginez o lume în care fiecare om face sport și își pune pe primul loc sănătatea. Locul 2 UTMB in 2018, 862 ITRA points.
De pe blog

Alte articole:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Calendar circuit Ultra-Trail® World Tour 2021

Calendar circuit Ultra-Trail® World Tour 2021

29 de competiții pe 6 continente în 22 de țări: următorul tău loc de concediu

După un 2020 în care s-au suspendat toate cursele, circuitul Ultra-Trail World Tour și-a anunțat datele celor 28 de competiții organizate pe 6 continente, în 22 de țări. 

Este un prilej perfect să mergi în vacanță într-un loc în care n-ai fi mers și să bagi și o alergare de +100kilometri! 

Evenimente iconice ca Western State® 100-Mile, Madeira Island Ultra-Trail® și UTMB® Mont-Blanc (UTMB®, TDS® and CCC®) au rămas parte din circuitul Ultra-Trail World Tour. 

Surpriza vine din partea Transgrancanariei și a Lavaredo Ultra-Trail care au ales să facă parte din circuitul Spartan Ultra Trail.

Calendarul celor 29 de curse este afișat aici și detaliile regulamentului le găsiți aici.

Dacă lucrurile merg bine, eu mi-am propus să particip la următoarele curse din circuit:

  • Madeira Ultra Trail – 17 Aprilie;
  • Western States – 26 Iunie;
  • UTMB – 27 August;
Până atunci ne vedem la Cluj Eco-Trail pe 1 Decembrie. 
 
Robert Hajnal

Robert Hajnal

Sunt om de munte și am o viziune clară despre ce vreau să fac în viața mea. Îmi imaginez o lume în care fiecare om face sport și își pune pe primul loc sănătatea. Locul 2 UTMB in 2018, 862 ITRA points.

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Cauți un plan de antrenament?

Antrenează-te după un plan special conceput pentru tine
De pe blog:

Citetește și

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Antrenament de viteză – Cum îl structurez?

Antrenament de viteză – Cum îl structurez?

Rutinele pe care le folosesc pentru maximizarea beneficiilor antrenamentelor de viteză.

Antrenamentele de viteză sunt esențiale. Atât pentru a crește anduranța, cât și pentru a parcurge mai rapid distanța dintre A și B. Chiar dacă aceste distanțe sunt de 3 kilometri sau de 180 kilometri, antrenametele de viteză sunt necesare. 

Ca atlet care s-a specializat în a alerga distanțe mai lungi de 42 de kilometri, pe munte, introduc în planul meu de antrenament sesiuni de viteză pentru creșterea VO2Max sau pentru îmbunătățirea tehnicii de alergare. Am făcut asta mai des  în ultimele 8 săptămâni, pentru că m-am pregătit pentru campionatul național de maraton (care s-a anulat) și campionatul național de semimaraton pe șosea (care, de asemenea, s-a anulat).

Era, deci, aproape obligatoriu ca planul să conțină antrenamente de repetări și intervale.

Chiar dacă antrenamentele de viteză par grele la început, corpul se va adapta ritmului,  respirației întretăiate, durerii din piept și a gândurilor care te fac să renunți. 

Dacă la primele antrenamente de viteză  îmi doream să se termine cât mai repede și îmi foloseam și ultimul strop de energie, după 8 săptămâni și vreo 12 antrenamente de intensitate,  termin antrenamentul energic, cu poftă de încă 2-3 intervale.

Dacă plănuiești să adaugi în planul tău de antrenament alergări de intensitate, te sfătuiesc să:

  • aloci 8-10 minute pentru activare musculară – rutină ce o poți face în casă sau la începutul alergării;
  • rezervi 10-15 minute pentru o alergare ușoară;
  • să aloci 10 minute exercițiilor pliometrice și exercițiilor din „școala alergării” pentru pregătirea musculaturii și a sistemului cardiac pentru efortul de intensitate;
  • în timpul antrenamentului să acorzi suficientă pauză între repetările de intensitate;
  • să îți temperezi ritmul primelor repetări;
  • să crești ritmul la ultimele 2 repetări;
  • să închei cu 8-10 minute de alergare ușoară;
  • să aloci 10-15 minute pentru stretching-ul de final.

Cum îmi planific antrenamentul de viteză

Antrenament Alergare Intensitate

Cum arată el de fapt:

Antrenament  Viteză Alergare

Acest articol este pentru a-ți aduce în vedere  rutinele pre-alergare care îți vor eficientiza și îți vor maximiza antrenamentul. 

În continuare, îți voi detalia rutinele de activare musculară pre-alergare și de exerciții de școala alergării.

Rutina Activare musculară Pre-Alergare

Tom Evans a făcut un video cu toate exercițiile pe care le face înainte de alergare. Le-am introdus și eu în rutina de dinainte de alergările de intensitate.

Rutina Exerciții „Școala Alergării”

Exercițiile de „Școala Alergării” sunt benefice atât pentru dezvoltarea musculaturii scheletice, cât și pentru îmbunătățirea tehnicii de alergare.

Stretching Post-Alergare

Relaxază-ți musculatura post alergare cu exerciții de stretching! Te vor ajuta să te simți mai light și să ai musculatura pregătită pentru următoarea sesiune de alergare.

Din punctul meu de vedere, rezultatul unei competiții prezintă diferența dintre capacitățile a doi atleți, dar și dintre rutinele lor pre și post alergare.

Cu cât un alergător are o rutină mai eficientă, mai atentă la detalii, axată pe îmbunătățirea fiecărui aspect, cu atât rezultatul obținut este mai satisfăcător. 

Dacă ai timp la dispoziție, îți recomand ca alergările tale să nu fie doar simple alergări, ci să aibă micro-obiective de îndeplinit, cum ar fi o încălzire ca la carte și o recuperare ca la carte. 

Cauți un plan de antrenament?

Antrenează-te după un plan special conceput pentru tine
Robert Hajnal

Robert Hajnal

Sunt om de munte și am o viziune clară despre ce vreau să fac în viața mea. Îmi imaginez o lume în care fiecare om face sport și își pune pe primul loc sănătatea. Locul 2 UTMB in 2018, 862 ITRA points.
Publicat pe 7 comentarii

Recorduri Naționale Alergare de la Maraton la 24 de ore

Recorduri Naționale Alergare

Recorduri Naționale Alergare de la Maraton la 24 de ore

Evidența de Recorduri Naționale de Alergare la competițiile mai lungi de 42.2 kilometri pe șosea, pistă de atletism sau bandă de alergare.
Recorduri Naționale Alergare

Alergam astăzi pe bandă și m-am gândit care sunt rezulatele, recordurile naționale la alergare pe distanțe mai lungi de 50 de kilometri pe pistă, șosea sau banda de alergare. Nu doar că mă interesează pentru cultura mea generală. În plus, mă gândesc care ar fi cel mai accesibil și care ar fi cel mai greu de doborât record de alergare.

Pentru distanțe mai scurte nici nu mă gândesc că aș putea să fac asta pentru că e foarte greu să alergi tare, pe distanțe scurte. Pentru distanțe mai lungi intervin și alți factori și poate compensez din strategie.

Recorduri Naționale Alergare Masculin

mARATON

Cătălin Andreica - 2h:12min:30

50 kilometri

Corneschi Alexandru - 2h:52min:27

6 ore

Iulian Filipov - 87,2- 4:08/km

100 kilometri

Iulian Filipov - 6h59:04- 4:11/km

12 ore

Florin Ioniță - 146,7- 4:55/km

24 ore

Florin Ioniță - 244,496- 5:53/km

48 ore

Daniel Trușcă - 370,121- 7:47/km

Cauți un plan de antrenament personalizat??

Las-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție

Află toate detaliile…

Cred că la recordurile naționale la masculin cel mai accesibil record de doborât este cel al lui Florin Ioniță la 12 ore. Nu doar că pace-ul mediu este destul de ridicat dar recordul la 12 ore l-a alergat în cursa când a stabilit și recordul național la 24 de ore. 

Cred că recordul național la 12 ore poate să fie apropiat de 150 kilometri și că acesta nu v-a rezista mai mult de doi ani. 

Mai cred că recordul la 6 ore poate să fie îmbunătățit, dacă se aleargă exclusiv această distanță. Iulian Filipov a reușit dubla în cursa din Germania, stabilind recordul și de 6 ore și de 100 de kilometri. Cred că în 6 ore se poate alerga 88,5 – 90 kilometri. 

L̶a̶ ̶p̶o̶l̶u̶l̶ ̶o̶p̶u̶s̶ ̶c̶r̶e̶d̶ ̶c̶ă̶ ̶r̶e̶z̶u̶l̶t̶a̶t̶u̶l̶ ̶l̶u̶i̶ ̶C̶r̶i̶s̶t̶i̶a̶n̶ ̶M̶o̶ș̶o̶i̶u̶ ̶o̶ ̶s̶ă̶ ̶d̶ă̶i̶n̶u̶i̶e̶ ̶c̶e̶v̶a̶ ̶t̶i̶m̶p̶.̶ ̶M̶a̶i̶ ̶a̶l̶e̶s̶ ̶c̶ă̶ ̶a̶c̶e̶s̶t̶a̶ ̶e̶s̶t̶e̶ ̶u̶n̶ ̶r̶e̶z̶u̶l̶t̶a̶t̶ ̶f̶o̶a̶r̶t̶e̶ ̶b̶u̶n̶,̶ ̶a̶ ̶f̶o̶s̶t̶ ̶r̶e̶a̶l̶i̶z̶a̶t̶ ̶î̶n̶ ̶B̶r̶a̶ș̶o̶v̶ ̶ș̶i̶ ̶s̶u̶n̶t̶ ̶f̶o̶a̶r̶t̶e̶ ̶r̶a̶r̶ ̶c̶o̶m̶p̶e̶t̶i̶ț̶i̶i̶ ̶d̶e̶ ̶5̶0̶ ̶d̶e̶ ̶k̶i̶l̶o̶m̶e̶t̶r̶i̶.̶ ̶E̶u̶ ̶c̶u̶n̶o̶s̶c̶ ̶o̶ ̶m̶â̶n̶ă̶ ̶d̶e̶ ̶o̶a̶m̶e̶n̶i̶ ̶c̶a̶r̶e̶ ̶a̶r̶ ̶p̶u̶t̶e̶a̶ ̶s̶ă̶ ̶b̶a̶t̶ă̶ ̶a̶c̶e̶s̶t̶ ̶r̶e̶c̶o̶r̶d̶ ̶ș̶i̶ ̶e̶i̶ ̶p̶r̶e̶f̶e̶r̶ă̶ ̶s̶ă̶ ̶s̶e̶ ̶f̶o̶c̶u̶s̶e̶z̶e̶ ̶p̶e̶ ̶m̶a̶r̶a̶t̶o̶n̶ ̶s̶a̶u̶ ̶d̶i̶s̶t̶a̶n̶ț̶e̶ ̶m̶a̶i̶ ̶s̶c̶u̶r̶t̶e̶.̶ ̶

Recordul la 50km a fost stabilit de Alexandru Corneschi la Campionatul național de 50km. 

Recorduri Naționale Alergare Feminin

Maraton

Constantina Diță-Tomescu - 2h:21:30

50 kilometri

Paula Todoran - 3h:28:08 - 4:10/km

6 ore

Mariana Nenu - 72, 65- 4:57/km

100 kilometri

-

12 ore

Mara Guler - 119,383- 6:02/km

24 ore

Mara Guler - 229,233- 6:17/km

48 ore

Gabriela Ianciu - 315- 9:09/km

Cred că și la feminin se pot îmbunătăți anumite recorduri. Te las pe tine să-mi spui care crezi că o să fie primul record doborât și pe ce distanță?

Ți-a plăcut? Distribuie!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn
De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Campionat Balcanic de Alergare Montană 2020-Rezultate

Campionatul Balcanic de alergare montană - Băieți Finish

Campionat Balcanic de Alergare Montană 2020-Rezultate

Stațiunea Poiana Brașov a găzduit în 24 octombrie 2020, ediția a 12-a a Campionatului Balcanic de alergare montană de seniori și juniori 1 (U20).
România a cucerit 9 medalii.
Campionatul Balcanic de alergare montană - Băieți Finish
Lotul României de alergare montană pentru Campionatul Balcanic, la senioria fost alcătit din
  • (f) Cristina Simion (1), Florea Monica Mădălina(2), Piscu Andreea Alina (3) și Mutter Ingrid (5);
  • (m) Zincă Ionuț Alin (2), Mitrică Leonard-Albert (3), Palici Viorel-Andrei (4), Preda Andrei Gabriel (6).

Lotul a fost stabilit în urma participării atleților la campionatul național de alergare montană din Câmpulung Moldovenesc de la începutul lunii.

Rezultate Campaionatul Balcanic:

La juniori feminin Laura Marina Corhana a fost cea mai bine plasată alergătoare a Romaniei. A terminat pe locul 5 in 37.18.10. Aici a caștigat Yasna Petrova din Bulgaria in 33.36.44.

La juniori masculin cel mai bine plasat român a fost Daniel Gheorghe Rus cu timpul 31.01.88 s-a clasat pe 4 la 48 de secunde în spatele câștigătorului Mehmet Vefa Aydemir . Turcul  a câșgat competiția în 30.13.52.

La seniori feminin s-a alergat incredibil de tare. A câștigat Cristina Simion în 1.06.45 iar un minut și 17 secunde după ea a sosit tot o atletă a României: Florea Mădălina. Pe locul 3 în 1.08.46 a venit Andreea Piscu care a recuperat o poziție pe ultimul kilometru jumătate.

La seniori masculin s-a dat o luptă strânsă între alergătorii româniei și cei ai turciei. În primii patru kilometri aceștia au alergat cot la cot. Pe prima coborâre turcul Cakir Abdullah s-a distanțat la un minut și a rămas cu aceast avans până la final, câștigând cursa în 59:06. Pe locul 2 a sosit Ionuț Zincă cu timpul de 1:00:33 secunde. Locul 3 a fost ocupat de Leonard Mitrică cu timpul de 1:00:43 secunde iar pe 4 a sosit Viorel Pălici în 1:01:54. Preda Andrei a sosit pe locul 6 în 1:02:18 la o secundă de locul 5.

Rezultate complete (click).

P.S.

Mă bucură atitudinea FRA-ului de a sprijini din ce în ce mai mult acestă ramură a alergării. Poate în viitor vor organiza și un Campionat balcanic de ultramaraton montan. Cine știe?!

Ți-a plăcut? Distribuie!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Cauți un plan de antrenament personalizat??

Las-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție

Află toate detaliile…

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti