Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) – 23-week intermediate-advanced running training plan with Strength and Conditioning exercises

Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) – 23-week intermediate-advanced running training plan with Strength and Conditioning exercises

Plan de antrenament pentru Ultra Trail Du Mont Blanc (UTMB) DE 23 Saptamani
ilustratie de Yogatella

The ideal athlete

Are you one of the lucky ones taking part in the Ultra Trail du Mont Blanc in the coming months? We have created a highly effective training plan, especially for runners taking part in this event, for athletes like you who are preparing for the “queen” race of the UTMB: 170 kilometers with 10000+ level difference. 

The running plan is ideally suited to UTMB participants, masters athletes, or more experienced runners who need and prefer a relatively low-volume training program.

Before starting the plan, build your training plan to the point where you run at least three times a week, with your longest run being 16km or more.

Heart rate guided workouts

Ideally, you should have a heart rate belt so that you can be accurately guided during your workout, so you know for sure that you’re sticking to your pre-set effort zones. 

100% STRUCTURED WORKOUTS

Each workout can be exported by syncing the TraininPeaks platform to a compatible device (Garmin, Coros, Polar). The watch will automatically guide you through your training session with indications of running duration and intensity.  

LIFE PLAN

Every running training plan, including this one, created by TrailRunning Academy, is integrated with the TrainingPeaks platform. Any training plan purchased becomes a permanent part of your personal plan library, which you will find in the TrainingPeaks library. You can start, stop and reuse the plan whenever you want, starting or ending at any point in the plan. This training plan is also suitable for other 100 mile running competitions similar to the UTMB profile

Strength and conditioning

This plan is accompanied by an optional strength and conditioning training plan specifically designed to match and complement this plan.

Student testimonials

Play Video

These testimonials are from working with a TrailRunning Academy coach

Price between:

300,00 lei

Alege unul dintre planuri:
Simple plan
300,00 lei

Support provided

1. Video-Call for plan installation and a short preview for the first training sessions.

2. TRAIN AND ANALYSE

Upload your completed workouts from your favorite app or device.

3. TRACK YOUR PROGRESS

Get feedback, stay on top of your training and give your best on every run

4. Refund Policy

This plan is protected by our refund policy and can be exchanged, with author approval, for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

Întrebări Frecvente

Care este cel mai lung antrenament planificat?

Cel mai lung antrenament planificat este de 8 ore de alergare și este în săptămâna 12 a planului de antrenament

Aș putea să văd o săptămână de model a planului?

Desigur, mai jos ai două exemple:

Saptamana 1 Din Planul de Antreament

 

 

 

Saptamana 11 din plan

Ca medie, de câte ore am nevoie să mă antrenez pe săptămână?

Acest plan de antrenament are o medie de 14 ore de antrenament / săptămână. Cea mai lungă săptămână are 16 ore de antrenament iar cea mai scurtă are 6 ore de antrenament.

Mă ajută planul să-mi stabilesc un obiectiv realist? Dar un plan de cursă?

Un plan realist pentru o cursă atât de solicitantă ca UTMB-ul este foarte greu de realizat însă dacă alegi opțiunea cu 3 video-call-uri din această ofertă putem stabili împreună obiectivul tău pentru această cursă, cât mai apropiat de puterile tale.

Ce fac dacă ratez unul sau mai multe antrenamente?

Dacă ratezi unul sau mai multe antrenamente ușoare acestea pot fi sărite însă pentru antrenamente mai importante acestea ar trebui mutate pentru o altă zi în planul de antrenament. În cele din urmă, ne poți scrie un email dacă ai sărit un  antrenament și nu știi cum să adaptezi planul în continuarea acestuia

Am nevoie de munți în zonă? Pot compensa dacă locuiesc într-o zonă plată?

Ar ajuta ca alergările, ”Endurance Runs” să fie făcute asemănătoare cu profilul cursei sau cu un raport „cheie” de diferență de nivel adunat la fiecare kilometru. Totuși, majoritatea alergărilor pot să fie făcute și pe bandă la care se poate regla înclinația. 

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) – 23-week intermediate-advanced running training plan with Strength and Conditioning exercises”

Your email address will not be published. Required fields are marked *