#fitacasă

tribul oamenilor care se antrenează și concurează chiar și izolați la domiciliu

1 workout / zi

Pasul 1:
În fiecare zi faci un workout ce ți-l propunem cu o seară înainte.
Îl publicăm la ora 21:00.

clasament 24/7

Pasul 2:
Îți introduci rezultatul obținut și vezi cum stai față de ceilalți concurenți.

puncte bonus

Pasul 3:
Mai multe exerciții înseamnă mai multe puncte și automat te situezi mai sus în clasament.

SUNTEM 45, CU TINE AM FI 46!

SPRIJINĂ
$FITACASĂ

Cât valorează antrenamentele zilnice? Te-au ajutat antrenamentele să fi mai disciplinat, să intri într-o formă mai bună?

patreon

angajament lunar

Dacă vrei acces la articole suplimentare și video-uri de antrenamente pentru a deveni un mai bun alergător, mă poți sprijini pe Patreon. Public 2 articole pe lună și un video.

paypal

URMĂTOAREA DONAȚIE FĂ-O AICI!

Dacă vrei să-ți arăți recunoștiința față de antrenamentele ce ți le-am oferit apasă butonul de donații de mai jos. Suportul și generozitatea vor fi răsplătite prin antrenamente gratuite.

FITACASĂ- Antrenament 26.03 - Kovacs

Pasul 1: Setează-ți ceasul la 20 minute;

Pasul 2: Fă 5 burpees;

Pasul 3: Fă 10 genuflexiuni;

Pasul 4: Fă 15 abdomene;

Pasul 5: Repetă cât mai multe serii în cele 20 minute;

Pasul 6: Introdu rezultatul în formular;

#FITACASA

Ai făcut exerciții în plus?
Ce?
Câte?
Nu uita să le introduci și pe ele!

Clasament

Actualizat în 09.04.2020 la ora 22:45

Locul 1

Andreea
Badea

5570 Puncte

Locul 2

Voicu
Alin

5546 Puncte

Locul 3

Sandulachi
Lorin

4730 Puncte

Locul 4

Livian
Trufin

4349 Puncte

Locul 5

Cosmina
Jelea

3690 Puncte

sistemul de punctaj:

1 FLOTARE = 1 PUNCT
1 BURPEE = 2 PUNCTE
1 TRACȚIUNE =5 PUNCTE
10 JUMPING JACKS = 5 PUNCTE
10 ABDOMENE = 10 PUNCTE
1 MIN YOGA = 1 PUNCT
1KM ALERGARE = 120 PUNCTE
100M DIF(+) = 100 PUNCTE
1km bike =25 puncte
10 saritură coardă = 5 puncte

Lasă un comentariu cu o idee de antrenament