#fitacasă

tribul oamenilor care se antrenează și concurează chiar și izolați la domiciliu

1 workout / zi

Pasul 1:
În fiecare zi faci un workout ce ți-l propunem cu o seară înainte.
Îl publicăm la ora 21:00.

clasament 24/7

Pasul 2:
Îți introduci rezultatul obținut și vezi cum stai față de ceilalți concurenți.

puncte bonus

Pasul 3:
Mai multe exerciții înseamnă mai multe puncte și automat te situezi mai sus în clasament.

SUNTEM 52, CU TINE AM FI 53!

FITTACASĂ- Antrenament 04.04

Pasul 1: Setează un cronometru;

Pasul 2: fă 50 flotări;

Pasul 3: fă 50 abdomene;

Pasul 4: fă 50 jumping-jacks;

Repetă seria cu 40-30-20-10 repetări ptr fiecare exrcițiu;

Pasul 5: Oprește cronometru și spune-ne pe wats-up cât ai scos;

Pasul 5: Introdu rezultatul în formular;

#FITACASA

Ai făcut exerciții în plus?
Ce?
Câte?
Nu uita să le introduci și pe ele!

Clasament

Actualizat în 02.04.2020 la ora 22:00

Locul 1

Alin
Voicu

7838 Puncte

Locul 2

Badea
Andreea

7677 Puncte

Locul 3

Bogdan
Răuță

5350 Puncte

Locul 4

Cristian
Joiță

5235 Puncte

Locul 5

Cosmina
Jelea

4150 Puncte

sistemul de punctaj:

1 FLOTARE = 1 PUNCT
1 BURPEE = 2 PUNCTE
1 TRACȚIUNE =5 PUNCTE
10 JUMPING JACKS = 5 PUNCTE
10 ABDOMENE = 10 PUNCTE
1 MIN YOGA = 1 PUNCT
1KM ALERGARE = 120 PUNCTE
100M DIF(+) = 100 PUNCTE
1km bike =25 puncte
10 saritură coardă = 5 puncte

Lasă un comentariu cu o idee de antrenament