Ciucas X3

Ai plan de

Fă din experiența maratonului din Munții Ciucaș una plăcută,  fără accidentări alergând într-un timp cât mai bun.

Alege să te antrenezi cu persoanele care  te motiveză, îți ofere informații despre traseu, sfaturi de nutriție și cum să abordezi corect traseul concursului.

Sunt interesat!

cursa?

antrenament?

nutritie?

Echipa noastra

Este formată din profesioniști, specializați pe fiecare domeniu:
Tehnică de alergare, planificare antrenamente, nutriție.



Gabi PASCALE

Nutritionist


Te voi sfătui ce să mănânci și când pentru a pentru a fi pregătit de efort, pentru a evita hipoglicemia des întâlnită în timpul alergărilor de anduranță.

 

Robert HAJNAL

Ultramaratonist


Împreună vom stabili planul de antrenament pe durata celor 12 săptămâni. Eu sunt omul care va ține aproape de tine. Te voi motiva și te voi îndruma pentru îndeplinirea obiectivului

   

Ce oferim?

  Plan de antrenament

Te învățăm cum să te antrenezi

Pe durata a celor 12 săptămâni vom avea parte de ședințe săptămânale de planificare a antrenamentelor pentru îndeplinirea obiectivului.

  Plan de cursă

Îți spunem cum să abordezi distanța dintre Start și Finish

Abordat corect, Ciucaș-ul nu ar trebui să te pună în dificultate chiar dacă ești începător în alergare montană.

  Recunoaștere traseu

Te ducem într-o alergare ușoară pe traseul concursului

Stabilim un weekend în care vom face traseul complet al concursului în aproximativ 7 ore.

  Plan nutrițional

Te sfătuim ce să mănânci în timpul concursului

Cele mai multe greșeli, în timpul concursului, au legătură cu o alimentație nepotrivită.

CÂT MĂ COSTĂ ȘI CE PRIMESC?

Semimaraton

110€


  • Plan de antrenament personalizat pentru 12 săptămâni
    Recunoaștere traseu concurs
    Plan nutrițional personalizat
    Plan de abordare a cursei


Sunt interesat!

Maraton

210€


  • Plan de antrenament personalizat pentru 12 săptămâni
    Recunoaștere traseu concurs
    Plan nutrițional personalizat
    Plan de abordare a cursei


Sunt interesat!

Ultramaraton

310€


  • Plan de antrenament personalizat pentru 12 săptămâni
    Recunoaștere traseu concurs
    Plan nutrițional personalizat
    Plan de abordare a cursei


Sunt interesat!

PROGRAMUL în 9 PAȘI

Pașii pe care îi vom urma după ce ai completat formularul de înscriere.
  • în maxim 24 de ore

    1. Telefon  

    După ce ai completat formularul de înscriere, în cel mai scurt timp te voi contacta pentru a stabili o întâlnire pe skype sau față în față

  • în maxim 72 de ore

    2. Ședință skype / întâlnire față în față

    În care te voi întreba:

    *cât de mult te antrenezi/săptămână;
    *ce fel de antrenamente faci?;
    *ce ți-ai propus ptrCiucasX3;
    *cum stai cu sănătatea;
    *cum stai cu alimentația;

    În plus îți voi prezenta:

    *Filozofia mea de antrenament;
    *Cele 5 tipuri de antrenament;
    *Lecția de nutriție nr. 1 (pe care fiecare alergător ar trebui să o știe);
    *stabilim în comun obiectiv pentru concurs;

  • Începând cu prima duminică

    3. Antrenamente săptămânale

    În funcție de obiectivul stabilit, nivelul tău de pregătire îți voi trimite antrenamentele pentru săptămâna ce urmează, timp de 12 săptămâni.

  • în luna Iulie

    4. Recunoaștere traseu

    Ești invitatul meu să mergem pe traseul din Ciucaș.
    Aici te voi ghida, te voi tehnici de urcare, coborâre și îți voi da sfaturi cum să abordezi cursa.

  • BONUS

    5. Grup Strava

    Vei intra intr-un grup privat pe STRAVA unde atleți se antrenează cot la cot cu tine, pentru același obiectiv CIUCAȘ X3

  • cu 7 zile înainte de CIUCASX3

    6. Plan cursă

    Identificăm nivelul la care ai ajuns, progresul pe care l-ai făcut și vom putea, obiectiv, să-ți propunem cum să abordezi cursa.

  • cu 10 zile înainte de CIUCASX3

    7. Plan nutriție

    Alături de Gabi P. vei pune la punct tot ce înseamnă alimentația de dinainte de competiție , din timpul ei, și de după.

  • 8 septenbrie 2018

    8. CIUCAȘX3
    Cursa mult așteptată!

  • după cursă

    9.  Într-un final plata

    Dacă ești mulțumit de progresul făcut și ți-ai atins obiectivul poți să faci și drumul la bancă.

THE END?!

14 locuri disponibile

Dacă dorești să te înscrii în program și să beneficiezi de toate cele de mai sus, trebuie să completezi formularul.

Atât de simplu.

Golește

Intrebari frecvente

· Este pentru mine acest program?

Da! Indiferent că ești la început de drum sau deja un veteran, programul NU ESTE STANDARD ci este conceput pentru nivelul fiecărui alergător, indiferent de experiență.

· Cât durează programul?

Programul nu are un termen limita, dar pentru a vedea rezultate va trebuie să colaborăm minimum 3 luni.

· Când și cum voi face plata?

Plata o vei face lunar, după fix 30 de zile de când vom purta prima discuție pe skype.

· Ce se întâmplă dacă nu sunt mulțumit de rezultate?

În momentul când ai decis că ai învățat suficient, te poți retrage din program fără să primești vreo penalizare. În plus, dacă nu e ceea ce te așteptai, primești banii înapoi.

· Am șanse să ajung pe podium? Mă va ajuta acest program pentru asta?

Podiumul este o oficializare a muncii depuse. Nu podiumul ar trebui să fie scopul în sine, însă dacă îți dorești cu ardoare, putem dezbate aspectul acesta în privat și sunt convins că îți pot oferi un răspuns obiectiv.