Ești unul dintre norocoșii care participă la Ultra Trail du Mont Blanc în următoarele luni? Am creat special pentru atlergătorii care participă la acest eveniment un plan de antrenament extrem de eficient, pentru atleții ca tine, care se pregătesc pentru cursa „regină” de la UTMB: 170 kilometri cu 10000+ diferență de nivel.
Planul de alergare este ideal adaptat participanților de la UTMB, pentru atleții masters sau pentru alergătorii mai experimentați care au nevoie și preferă un program de antrenament cu volum relativ redus. Înainte de a începe planul, construiește-ți antrenamentele până în punctul în care alergi de cel puțin trei ori pe săptămână, cu cea mai lungă alergare de 16 km sau mai mult.
Antrenamente ghidate de ritmul cardiac
Ideal ar fi să deții o centură de puls pentru a fi ghidat cu exactitate în timpul efortului, pentru a ști cu siguranță că respecți zonele de efort prestabilite.
100% ANTRENAMENTE STRUCTURATE
Fiecare antrenament poate fi exportat prin sincronizarea platformei TrainingPeaks, pe un dispozitiv compatibil (Garmin, Coros, Polar). Ceasul te va ghida automat pe parcursul sesiunii de antrenament cu indicații privind durata și intensitatea alergării.
Fiecare plan de antrenament de alergare, inclusiv acesta, creat de TrailRunning Academy, este integrat cu platforma TrainingPeaks. Orice plan de antrenament cumpărat devine o parte permanentă a bibliotecii de planuri personale, ce le vei găsi în biblioteca TrainingPeaks. Poți începe, opri și reutiliza planul ori de câte ori dorești, începând sau terminând în orice punct al planului. Acest plan de antrenament este potrivit și pentru alte competiții de alergare de 100 de mile asemănătoare cu profilul UTMB-ului.
Forță și condiționare
Acest plan este însoțit de un plan opțional de antrenament de forță și condiționare conceput special pentru a se potrivi și a completa alergarea.
Testimoniale elevi
Aceste testimonale sunt obținute în urma colaborării cu un antrenor TrailRunning Academy
Preț cuprins intre:
250,00 lei – 550,00 lei
1. Video-Call pentru instalarea planului și un preview scurt pentru primele antrenamente.
2. ANTRENEAZĂ-TE ȘI ANALIZEAZĂ
Încarcă-ți antrenamentele finalizate din aplicația sau dispozitivul tău preferat.
3. URMĂREȘTE-ȚI PROGRESUL
Obține feedback, rămâi la curent cu antrenamentul tău și dă tot ce ai mai bun la fiecare alergare
4. Politică de Rambursare
Acest plan este protejat de politica noastră de rambursare și poate fi schimbat, cu aprobarea autorului, cu un plan de valoare egală de la același autor.
Mai ai întrebări despre acest plan?
Stabilim obiective și drumul pe care trebuie să-l urmezi ca să le atingi.
În 48 de ore, antrenamente personalizate la tine pe ceas
Suntem experți în a fi eficienți și a nu te accidenta.
Am pregătit + 100 atleți și am reușit să îndeplinim alte sute de obiective.
Nemulțumit de colaborare?
Îți returnăm banii.
La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.
We set goals and the path you need to follow to achieve them.
In 48 hours, personalised running workouts on your watch
We're experts at being efficient and not getting injured.
We trained 100+ athletes and managed to achieve their goals
Are you unhappy with the collaboration? We'll give you your money back.
At the end of each month, we send out a newsletter that keeps you up to date with important events in the running world, gives you training ideas, and motivates you for your next competition.
1 recenzie pentru UTMB: Plan de antrenament de alergare, nivel intermediar, de 23 săptămâni cu exerciții de Forță și Condiționare pentru Ultra Trail du Mont Blanc
brb.mihai –
Un plan foarte bine documentat.
Pe langa antrenamentul in sine gasesti resurse explicative. Am ramas impresionat si de atentia la detalii. De exemplu citate interesante sunt presarate in unele zile; planul putea fi facut si fara acestea.
Cuprinde antrenamente intense dar planul il poti adapta dupa nevoi, de exemplu poti modifica timpii sesiunilor.
Pe langa alergari sunt si 2 sesiuni de gym specifice pentru alergare.
Este o varianta ideala pentru alergatorii auto didacti sau pentru cei care nu vor deocamdata sa investeasca intr-un antrenor personal.
In concluzie e un plan de antrenament in care s-a pus suflet care isi merita din plin banii.
Robert Hajnal –
Mihai, mulțumesc pentru recenzie. Chiar am pus suflet și experiență în acest plan! Spor în toate!