Hajnal Robert

Locul 2 UTMB, ÎN 2018

Talentul meu stă în a mă organiza. A alerga după un plan.

Vrei un plan de alergare personalizat?

Training Peaks - Level 2 Badge

Cât te costă un plan de alergare:

Alege-ți un program care se potrivește cel mai bine nevoilor tale. Toate variantele îți oferă posibilitatea restituirii banilor.

PLAN BASIC*

Video Call în care sabilim obiectivele

Plan de antrenament pe termen lung, Vo2Max actual

Antrenamente săptămânale pe platforma TrainingPeaks

Grup de whatsapp 24/7

Membru Elite pe perioada colaborării

Calculul ratei de transpirație

50% reducere competiții Sport Management Events

Call de 2 x pe lună pentru analiza antrenamentelor

Consiliere pre-competițională​

* pentru rezultate cât mai bune, recomandăm achiziția unui plan BASIC pe minim 3 luni

PLAN PRO*

Ședință skype - Stabilim obiectivele

Antrenamente săptămânale pe platforma TrainingPeaks

TrainingPeaks varianta Pro, pe durata colaborării

Plan de antrenament pe termen lung

Grup de watsup 24/7

Membru Elite pe perioada colaborării

Calculul timpilor de antrenament easy, tempo run, vo2max, yasso

Calculul ratei de transpirație

Un call / pe lună pentru analiza antrenamentelor

Consiliere pre-competițională

Analiză progres din 6 în 6 luni

** pentru rezultate cât mai bune, recomandăm achiziția unui plan PRO pe minim 6 luni

de ce eu?

Hajnal Robert - Antrenor Alergare

Înainte de toate trebuie să-ți mărturisesc că sunt îndrăgostit de alergare

Alerg de 6 ani neaccidentat

Acum 6 ani am descoperit alergarea montană la Retezat SkyRace un an mai târziu câștigam CiucasX3, proba de ultra;

Maximum de rezultat cu minimul de efort

Chiar dacă alerg distanțe foarte lungi antrenamentele, în general, nu depășesc 2 ore.

Mă antrenez sistematic

După un plan pe termen lung, pe un an de zile care mă ghideză în atingerea viitoareler obiective.

Dețin recordul celor mai importante ultramaratoane din România

CiucasX3: 105km (4950 dif +): 11h 29min;
Maraton7500: 94km (7350 dif +) : 14h 30min ;
Transilvania 100km:(6650 dif +): 15h 19min;
Via Maria Teresia: 82km (4250 dif +): 9h 17min;
Ultrabug: 100km (în 3 etape): 8h20min;
Bucovina Ultra Rocks 105km (6300 dif+): 13h24;

Am obținut rezultate bune în străinătate

Olympus Mithical Trail 105km (6550 dif +): Locul 1;
Lavaredo Ultra Trail: 105km (5550 dif +) : Locul 5;
Ultra Trail du CapeTown: 105km (3550 dif +): Locul 5;
CCC: 105km (6550 dif +) : Locul 8 ;
UTMB 180km (10050 dif +) : Locul 2 ;

Am participat la 2 CAMPIONATE Mondiale

În nici 4 ani de când m-am apucat de alergare am ajuns
să concurez cu cei mai buni atleți din lume iar
în 2018 m-am clasat pe locul 15.

Ce vom face, pe scurt,
în 6 pași

Pașii pe care îi vom urma după ce ai completat formularul de înscriere.​

În maxim 24h

1. Telefon

După ce ai completat formularul de înscriere, în cel mai scurt timp te voi contacta pentru a stabili o întâlnire pe Skype sau față în față.

În maxim 72h

2. Ședință video

În care te voi întreba:

*cât de mult te antrenezi/săptămână;
*ce fel de antrenamente faci;
*ce ți-ai propus pt. următorul an;
*cum stai cu sănătatea;
*cum stai cu alimentația;

În plus îți voi prezenta:

*Filozofia mea de antrenament;
*Cele 5 tipuri de antrenament;
*Lecția de nutriție nr. 1 (pe care fiecare alergător ar trebui să o știe);
*stabilim în comun obiective pentru fiecare concurs de anul viitor;

Începând cu prima duminică

3. Antrenamente săptămânale

În funcție de obiectivul stabilit si nivelul tău de pregătire îți voi trimite antrenamentele pentru săptămâna ce urmează.

Bonus

4. Grup facebook

Acces permanent

5. Resurse informare

Tipuri de antrenament, cum se realizează planul pe termen lung, sfaturi de nutriție, etc.

Constant

6. Comunicare 24/7

Facem un grup de whatsapp unde îți voi răspunde întrebărilor.

Sunt om de munte și am o viziune clară despre ce vreau să fac în viața mea. Îmi imaginez o lume în care fiecare om face sport și își pune pe primul loc sănătatea. Locul 2 UTMB in 2018, 862 ITRA points.