Robert Hajnal
Rutina de dimineață de 5 minute
Rutina de dimineață conține 15 exerciții a câte 20 secunde pentru a-ți grăbi trezirea în fiecare dimineață, înainte de cafea.
Bun pentru:
O trezire eficientă
Echipament:
Greutatea corpului
Nivel
Începător
Rulează videoul
Cele 15 exerciții
- 1. Stând în genuflexiune la perete;
- 2. Fandări alternative;
- 3. Genuflexiune cu săritură;
- 4. Săritul corzii imaginare;
- 5. Jumping Jacks;
- 6. Genunchii la piept;
- 7. Călcâiele la șezută;
- 8. Gambele către înainte;
- 9. Flotări;
- 11. Abdomene cu ridicări ale picioarelor;
- 12. Russian Twist;
- 13. Bicicleta;
- 14. Bricege;
- 15. Burpees;
Descarcă rutina în aplicația „Tabata Timer”
Aplicația Tabata Timer te ghidează în cadrul rutinei. Nu trebuie să stai cu ochii pe ceas sau să-ți faci griji de ce exercițiu urmează.