Robert Hajnal

Rutina de dimineață de 5 minute

Rutina de dimineață conține 15 exerciții a câte 20 secunde pentru a-ți grăbi trezirea în fiecare dimineață, înainte de cafea.

Bun pentru:

O trezire eficientă

Echipament:

Greutatea corpului

Nivel

Începător

Rulează videoul

Cele 15 exerciții

  • 1. Stând în genuflexiune la perete;
  • 2. Fandări alternative;
  • 3. Genuflexiune cu săritură;
  • 4. Săritul corzii imaginare;
  • 5. Jumping Jacks;
  • 6. Genunchii la piept;
  • 7. Călcâiele la șezută;
  • 8. Gambele către înainte;
  • 9. Flotări;
  • 11. Abdomene cu ridicări ale picioarelor;
  • 12. Russian Twist;
  • 13. Bicicleta;
  • 14. Bricege;
  • 15. Burpees;

Descarcă rutina în aplicația „Tabata Timer”

Aplicația Tabata Timer te ghidează în cadrul rutinei. Nu trebuie să stai cu ochii pe ceas sau să-ți faci griji de ce exercițiu urmează.