Etichetă: ITRA

Publicat pe de — Lasă un comentariu

Top 3 curse ale lunii Iulie

Top 3 curse ale lunii Iulie

alexandrahasegan

alexandrahasegan

E o vorbă din popor care spune că dacă nu ai calendarul competițional gata la 1 ianuarie înseamnă că ești mereu pregătit de o aventură nouă, chiar și last-minute. Noi știm că nu funcționează chiar așa mereu (organizatori de concursuri, we hear you!) așa că ne-am gândit să punem la un loc un Top 3 curse ale lunii Iulie preferate de noi.

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

02.07 – Hoia Baciu Night Run

Pădure recunoscută pentru activități paranormale? E clar. Locul perfect pentru un concurs. 

Și nu orice concurs, ci unul noaptea, cu premii în valoare de 6000euro și probe pentru toate gusturile. Dacă până aici totul a sunat extrem de bine… să mai menționăm și că avem un cod de reducere?

TRA20 – cod de reducere special pentru comunitatea TRA

Hoia Baciu Night Run cod reducere TRA

 

Probe

  • Speed Cross – 5km (150m+)
  • Light Fast – 10km (350m+)
  • Half Night- 21km (550m+)
Inscrie-te la Hoia Baciu Night Run!

09.07 – Predeal Forest Run

,,Poteci faine, alergători minunați, voluntari pe măsură, 100% alergare montană. Acesta este spiritul Predeal Forest Run. O experiență completă cu 3 probe competitive – K13, K24 and K38 (2 puncte iTRA) – și o probă necompetitivă Family Run.”

Predeal Forest Run top 3 curse ale lunii Iulie

 

Probe

  • Cros: 13km (650m+)
  • Semimaraton: 24km (1250m+)
  • Maraton: 38k (2350m+) – 2 puncte ITRA
Inscrie-te la Predeal Forest Run!

28-31.07 – Bucovina Ultra Rocks

Printre singurele concursuri către care ești dispus să conduci mai mult decât ți-ai dori în mod normal, așa e?

Îți poți alege din nu mai mult, nu mai puțin de 7 probe, Runc-ul e Runc, tricourile sunt faine, atunci ce mai aștepți? 

Ne vedem acolo, nu?

TRA10 – cod de reducere special pentru comunitatea TRA

 

Bucovina Ultra Rocks cod reducere TRA top 3 curse

 

Probe:

  • Runc Challenge: 5km (550m+)
  • Rumble Rock: 15km (700m+)
  • Rocky: 33km (1800m+)
  • Lady’s Rocks: 48km (3100m+)
  • 4 Summits: 88km (5600m+)
  • Ultra Rocks: 110km (6500m+)
  • Beast: 180km (9600m+)
Inscrie-te la Bucovina Ultra Rocks!

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Andrei Ivanescu - Antrenor alergare
vezi detalii

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe de — Lasă un comentariu

Să-l cunoaștem pe Hannes Namberger

Să-l cunoaștem pe Hannes Namberger

Un preview despre mindset-ul lui Hannes Namberger, filozofia de antrenament și cum a ajuns unul din cei mai valoroși ultramaratoniști montani din lume.

Interview de Robert Hajnal

Poți citi acest interview și în engleză

"

Numele meu este Hannes Namberger. Am 32 de ani și sunt din sudul Germaniei, aproape de granița cu Austria. Am început alergarea montană în 2015. 

Îmi place să alerg curse de peste 100 km. 2021 a fost un an foarte bun pentru mine. Am câștigat Lavaredo Ultra Trail din Italia, MIUT 115, și am participat la cursa UTMB de 100 de mile. 

A fost prima dată când am fost acolo. 

Am terminat pe locul șase. A fost o experiență spectaculoasă.

 

Ultrarunner // Athlete Dynafit

PRIMA INTERACȚIUNE

Hannes este unul dintre cei mai prietenoși oameni pe care i-am întâlnit vreodată. Nu numai din comunitatea care alergă, ci dintre toți oamenii pe care i-am întâlnit vreodată. 

Cred că acesta este un atu foarte valoros pentru o persoană, îl invidiez pentru asta.

Prima dată când l-am întâlnit pe Hannes, a fost la kilometrul 25 la UTMB, unde l-am prins din urmă, era într-un moment dificil al cursei.

L-am felicitat pentru cursa Lavaredo, i-am urat o cursă reușită și i-am spus să o ia încet. A făcut-o până la kilometrul 90 când m-a depășit. Încet-încet  a ajuns în Chamonix pe locul 6.

Hannes Namberger - Post-MIUT

De la schi la pub-uri la alergare montană

Trebuie să-ți recunosc că am auzit de tine, ca alergător, pentru prima dată după ce ai câștigat Lavaredo Ultra Trail, în 2021 deși cariera ta de alergător a început cu ani în urmă. Înainte să povestim despre alergare, unde locuiești acum și care este cel mai frecventat loc de tine pentru a te bucura de o bere?

Am 32 de ani, sunt din Germania și locuiesc în Ruhpolding. Orașul este între Munich și Salzburg deci în inima Alpilor.

Lucrez ca polițist la granița cu Austria dar mă simt mai mult un alergător profesionist decât polițist. Începând cu August, anul trecut, sunt logodit cu Ida deci punctul culminant al sezonului va fi nunta în Iunie. Îmi cer scuze, dar trebuie să-ți mărturisesc că nu mă vei găsi în niciun local, consumând bere.

Nu-mi place să ies să beau și îmi e greu să-mi fac timp pentru asta. Îmi place mai mult în munți.

De asemenea îți mărturisesc că te-am urmărit după locul tău 1 la Lavaredo, după ce ai stabilit recordul de cursă, am dat scrol la tine pe Strava să văd cumm te antrenezi, interviewuri și altele. Știu că ai fost schior profesionist. Îmi poți spune mai multe despre tranziția ta de la schi la alergare și de ce ai rămas la ultramaraton?

În 2011 mi-am pus punct carierei de schior și am început cu alergarea în 2015. În anii dintre aceste două activități m-am bucurat de viață, petrecând, făcând freskiing și călătorind cu rucsacul în spate prin Asia. Am făcut toate acele lucruri pe care nu le puteam face ca schior însă când am început cu alergarea, a trebuit să slăbesc, eram foarte greoi.

Aveam cu 16 kilograme mai mult față de acum și picioarele mele de schior erau dublu față de picioarele mele de alergător. Nu am plănuit niciun moment să fac ultramaratoane, dar mi-a plăcut incredibil de mult timpul petrecut în munți.

Începutul tranziției a fost foarte reușit pentru că progresam foarte repede și apoi am auzit de o cursă de 52 de kilometri în Austria.

M-am înscris, m-am antrenat din greu și m-am bucurat de fiecare secundă. După această cursă mi-am spus „Haide încă o dată!”.

Din acel moment, alergarea a devenit noul meu sport.

HANNES și primul antrenor

Primele tale competiții cu punctaj ITRA au fost în 2015. Ai avut un antrenor încă de la începutul carierie tale?

Nu. Doar mi-am ascultat corpul și am făcut ce mă tăia capul. Să mă simt bine și să mă distrez era pe primul loc la începutul carierei mele de alergător.

Primii tăi 100 de kilometri într-o competiție au fost la CCC în 2019 și doar doi ani mai târziu ai avut cel mai bun al al tău în alergare (Lavaredo locul 1, MIUT locul 1, UTMB locul 6). Ce ai făcut diferit în 2021 și în ultimii doi ani?

În anii anteriori anului 2021 m-am antrenat fără un plan și fără o direcție anume. Ieșeam pe ușă și mă  „distram”, în natură, în munți. După 2019 mi-am dorit să fiu mai profesionist și l-am contactat pe Micha Arend, antrenorul meu din ultimii 2 ani.

"

My longest day in running shoes 👟 ➡️ 101k in 11h 48m. Yesss i did it!! I finished my first 1️⃣0️⃣0️⃣k race with many ups and downs…. but at the end i made the 12th place. Thanks to all who watched this race at the livestream.

Hannes după CCC in 2019

Care este numele antrenorului tău și cum ați ajuns să vă cunoașteți?

În 2020 și 2021 a fost Michael Arend. Acesta a avut o companie pentru atleții de anduranță. El era și alergător montan dar în decembrie 2021 a vândut compania către angajați care erau deasemenea alergători montani și el a renunțat la a face asta. Începând cu ianuarie, anul acesta, sunt antrenat de Lars Schweizer care a învățat tot ceea ce știe de la Micha Arend. Deci este o mică schimbare pentru mine, dar deocamdată sunt foarte mulțumit cu antrenorul meu

Antrenezi și tu la rândul tău alți alergători sau te focusezi doar pe alergare?

Mă focusez doar pe alergare. Nu antrenez alți atleți, dar dacă un  alergător tânăr îmi cere sfatul sunt mai mult decât bucuros să il ofer.

Care este antrenamentul tău anaerob preferat și care este antrenamentul tău preferat pentru îmbunătățirea pragului lactic?

Nu-mi plac antrenamentele anaerobe pentru că nu sunt deloc bun la asta, dar trebuie să le faci. Cel mai des fac 5×3 minute sau 4×8 minute.

Uneori fac 4×20 minute în urcare, ceea ce mi se pare foarte greu dar foarte necesar pentru ultramaratoane

Hannes Namberger, Training

Cu toții avem câte un punct în care ne lasă energia într-un ultramaraton. Ce îți spui ca să te motiveze? Ai o mantra pentru momentele grele?

Mă concentrez doar pe următorul pas, pe a înainta. Competiția este pentru mine o luptă cu propriile gânduri. Atâta tot.

Hannes Namberger pe ultimii kilometri de la MIUT, dorindu-și un singur obiectiv. Sub 14 ore, chiar dacă avea avans 40 minute față de locul 2.

Acum ești atlet Dynafit, îmi poți spune mai multe despre brand și de ce e nevoie pentru a deveni atlet în echipa voastră?

Sunt atlet Dynafit începând cu 2018 și este echipa și brand-ul perfect pentru mine. Dynafit crează produse pentru atleți de către atleți. Eu sunt în echipa PRO, ceea ce este perfect pentru mine pentru că pot să concurez unde îmi doresc. Nu e nevoie și nu trebuie să concurez într-un circuit sau o cursă anume. Ca atlet profesionist îți dorești să îți selectezi singur cursele pentru că îmi doresc să fiu la start cu cei mai buni atleți din lume. 

Dynafit îmi oferă echipamentul perfect, să concurez la cel mai înalt nivel. Un extra plus îl reprezintă „endurance studio-ul” amenajat anul acesta. Este ca o sală de fitness, dar specializată pentru atleții de anduranță. Acolo merg să-mi antrenez corpul pentru stabilitate.

Hannes Namberger - TrailRunning Academy Interview

Ce competiție te vizualizezi câștigând atunci când te antrenezi?

Toate cele patru curse. Să câștigi nu este cel mai important lucru pentru mine. Mai important decât asta este să fiu sigur că am dat tot ce am putut și că am realizat performanța maximă, în ziua respectivă.

Ce curse vei face în 2022 și pe ce te focusezi acum în antrenament?

Prima mea cursă din sezon va fi o cursă scurtă, în La Palma de 29 kilometri. 

 

Principalele mele obiective sunt: Penyagolosa, Mozart100, UTMB și Campionatul mondial din Thailanda. Acestea sunt cele 4 curse plus nunta. 

 

Focusul meu în antrenament este pe 3 părți. Urcare, plat și coborâre pentru că mă descurc binișor la toate, dar nu excelent. E nevoie să progresez continuu.

Hannes Namberger @Mariana Oliveira

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

Call for comments!