Publicat pe Un comentariu

Povestea lui Vlad Buda de la MIUT 60KM

Vlad Buda - MIUT 60 2
Devino un atlet mai puternic, mai rapid, cu risc minim de accidentare.

Povestea lui Vlad Buda de la MIUT 60KM

Vlad Buda - MIUT 60 2
Photo: Vlad Buda, MIUT 60KM, Pico Ruivo - Pico Areiro

Încă de când am ajuns pe insulă am avut o senzație extrem de plăcută, cu aerul, căldură plăcută și peisajul absolut minunate.

Am mers la start pentru check-in și deja am început să am niște fluturi în stoma. Urma să iau startul la prima cursa în afară țării și simțeam ceva diferit. Tot la check-in am întâlnit și unii dintre favoriți curselor. I

I-am văzut pe Petter Engdahl, Abby Hall, Thibaut Garrivier, atleți pe care îi admir, le cunosc rezultatele și asta mi-a confirmat că e o cursa importantă iar eu trebuie să fiu focusat.

În dimineață cursei m-am simțit excelent, am dormit bine și totul a decurs conform planului. Atmosfera era super, temperatura bună de alergat. Cu o zi înainte de cursă am mers vreo 2 km de la start să văd cum merge drumul, dacă e larg, dacă e single track, pentru a ști cum să mă poziționez.

Am făcut foarte bine că am mers pentru că imediat după plecare, la aprox 1km, șoseaua intră pe single track și aia a fost pentru câțiva km. Așa că m-am poziționat în primul grup și totul a fost bine.
Am ajuns în primul checkpoint, mi-am umplut flaskurile și am scos bețele, de aici urmau vreo 12km cu 1500m+.

Vlad Buda - MIUT Urcare

 

Am avut un ritm constant, bun, am fost într-un grup cu 2 francezi și un canadian, am râs, am discutat și am zis:

„olallala!”,lLa fiecare peisaj 😂 .

Am rămas cu ei până cu 2 km înainte de vârf când am văzut că încep să le tremure picioarele așa că mi-am luat rămas bun și am plecat în treaba mea – nu aveam să ne mai vedem până la finish.

Am ajuns la Pico Ruivo foarte bine, mi-am luat apă și am mers mai departe. Înainte de Pico Areiro, am căutat geluri în vestă și nu mai aveam, atunci mi-am dat seama că am mâncat foarte mult pe urcare, 1 gel la fiecare 15 minute plus carbohidratul din Isotonic.

Gelurile din vestă trebuiau să mă țînă până la checpoint 4, unde urmă să scot pachețelul cu geluri din spate. Începea să mă ia foamea, așa că fix înainte de Pico Areiro am oprit, mi-am scos pachetul din spate, mi-am îndesat gelurile în vestă și am mers mai departe.

Am continuat să mănânc și să beau bine, la Chao de Lagoa am trecut prin punct și eram pe locul 28, nu știam că am mers atât de bine. Începuse coborârea, traseul, totuși încă era valonat cu mici urcări, ceea ce îmi convenea, nu eram pregătit de coborâre dintr-o bucată.

Am intrat pe o „levada” single track și am auzit în spatele meu pași grăbiți, m-am panicat deoarece mergeam foarte bine, era un grup de trei băieți, parcă erau cai de curse, au trecut pe lângă mine de mi-au fluturat urechile și nu știam ce se întâmplă. După câteva sute de metri când au început să mai treacă și alții, mi-am dat seama că sunt cei de la cursa scurtă și m-am liniștit.
Eram pe coborârea lungă din vârful Areiro și trebuia să cobor până la nivelul marii. Problema nu era că e mult că și diferența de nivel ci natură terenului, pante extrem de abrupte și scări – nu vrei să ai combinația asta!

Am ajuns la Portela și acolo am găsit un francez de la cursa mea care era terminat în checkpoint, am vb cu el ceva și cu 5 biscuiți tuk în mâna fiecare am dat-o la vale spre Porto da Cruz, știam că acolo mă așteaptă Elena și că orice stare de spirit aș avea ea poate să mă reînvie și să mă readucă la formă competitivă.

Am ajung în check-point cu 8 minute mai târziu decât preconizasem, ceea ce mi se pare ceas elvețian având în vedere că nu știam ce teren mă așteaptă și că totuși făcusem 45km până atunci.

M-am spălat pe față, am umplut flaskurile și am început să alerg, mai aveam 500m+ de nivel și știam că nu pot să îmi stea în cale.

Pe drum, am mers o bucată tot cu fratele francez din Portela, am discutat, am ras și la un mom dat când ceasul mi-a arată că e “x:15min” știam că trebuie să mănânc, l-am auzit și pe el că sfâșiat un ambalaj de gel să baton ce a mâncat el, „I don’t know”și am zis că trebuie să mănânc și eu.

Când am băgat mâna în buzunarele din vestă…nimic.

Vlad Buda - MIUT 60, Porto da Cruz
Vlad Buda – MIUT 60, Porto da Cruz

Rămăsesem fără mâncare, mai aveam aprox 13km și eu nu mai aveam mâncare și nici nu mi-am luat cola în flask, cum a zis Robert, după cursă. 

Asta e… i-am zis tovarășului francez că „nous vedem a fin de la course, a bient-tot!” Și l-am lăsat în treaba lui, că eu nu aveam juice de competiție doar de supraviețuire iar în cvadricepsi pe coborâre nu mai aveam nici măcar de supraviețuire, am suferit mult!

Am ajuns la finish unde mă aștepta Elena, cu o ultima zvâcnire am alergat la linia de finish unde am terminat tot juice-ul, nu mai puteam.

Pe ultimele 2-3 ore fusese cald rău, pierdusem mult prin transpirație, eram epuizat dar fericit că am terminat MIUT cum îmi propusesem, în top 35, fix cum vorbeam cu Fane la antrenamente.

Nu e timpul pe care mi l-am propus, dar nici terenul la care m-am așteptat nu era… „așa că taci din gură!”

Mulțumesc Robert pentru toate sfaturile și antrenamentel faine pe care mi le-ai dat! Ne așteaptă Lavaredo și pe urmă CCC! Let’s have some fun!

Antrenor de alergare?

Vlad Buda .

Este antrenat cu mândrie de Robert Hajnal din Septembrie 2020.

Află cum poți alerga mai rapid la următorul tău concurs!

Antrenor Alergare - Hajnnal Robert

S-ar putea să te intereseze:

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Clasament MIUT 2022 la jumătatea cursei

MIUT Madeira Ultra Trail

Clasament MIUT 2022 la jumătatea cursei

Cursa de 115 kilometri din insula Madeira a ajuns la jumătatea cursei. Citește cine este în fruntea alergătorilor.

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Primii alergători ai cursei de 115 kilometri din Madeira au trecut de kilometrul 80. 

Urmează ultimul maraton însă e foarte greu (nu imposibil) să mai fie modificări în clasamentul final. 

MASCULIN

  1. Jim Walmsley – 08:57:49
  2. Thibaut Garrivier 09:10:08 + (00:12:19)
  3. Jean – Philippe Tschumi 09:10:56 + (00:13:07)
  4. Andreas Reiterer 09:18:16 + (00:20:27)
  5. Mathieu Blanchard 09:21:55 + (00:24:06)
  6. Ionel Cristian Manole 09:23:59 (+00:26:10) 🇷🇴

FEMININ

  1. Courtney Dauwalter 08:09:21
  2. Audrey Tanguy 08:45:41
  3. Kathrin Goetz 08:54:01
  4. Maryline Nakache 09:04:09
  5. Claudia Tremps 09:22:46
  6. Elisabeth Borgersen 09:26:27
  7. Eva Sperger 09:26:44
  8. Oana Mihalcea 09:32:05 🇷🇴
 
Pe aceași temă

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Andrei Ivănescu - Antrenor Alergare TrailRunning Academy

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Un comentariu

Cum să-ți organizezi o ședere în Madeira

Porto Moniz- 10 locuri de vizitat in MADEIRA - TrailRunningAcademy.com
Porto Moniz- 10 locuri de vizitat in MADEIRA - TrailRunningAcademy.com

Cum să-ți organizezi o ședere în Madeira

Te-ai decis să pleci în Madeira în vacanță? Uite sfaturile mele înainte să te aventurezi pe această insulă magnifică.

Câte zile? Unde? Mașină?

În ultimii 3 ani am ajuns de 4 ori în Madeira iar dacă aș aduna zilele petrecute pe insulă cred că ar depăși 100. Am petrecut  mult timp ca un turist totuși mai puțin încât să mă pot denumi un „localnic”.

Aceste 100 de zile le-am petrecut în mare parte în Funchal, Machico, Porto da Cruz, Porto Moniz, pe traseul MIUT, în cafenele, restaurante și mult timp în natură.

Înainte să citești aceste recomandări e important să-ți răspunzi la următoarele întrebări:

  1. Câte zile stai în Madeira?
  2. Unde îți vei luacazare?
  3. Ai mașină pentru perioada cât vei sta acolo?

Dacă nu ai răspunsul la niciuna dintre întrebări înseamnă că ești la începutul planificării iar dacă citești aceste rânduri e clar că vrei să petreci cât mai mult timp în natură, să mănânci mâncare bună și să guști din vinul local.

Haide să-ți spun cum aș face eu dacă aș fi la prima experieță și aș știi ce știu acum.

  1. Aș sta minim 10 zile;
  2. Mi-aș lua cazare în Macchico (cel mai probabil un AirBnb);
  3. Mi-aș închiria mașină automată;

Aș sta minim 10 zile căci ai foarte multe de văzut și natura este fabuloasă. Vei rămâne uimit încă de la primii pași făcuți pe potecă până la zborul în care vei părăsi insula.

Ca oraș unde aș petrece cele + 10 zile aș alege Macchico pentru că e aproape de aeroport, în mijlocul naturii, este un oraș cu supermaket, are plajă, nu e aglomerat, are restaurante bune, e mai ieftin și poți bifa mai multe activități într-o singură zi.

Înainte să începi orice drumetie ar trebui să știi că Levada reprezintă poteci de-a lungul unui mic șir de apă sau pur și simplu așa le zic ei la poteci turisticie „Levada”. Majoritatea alergărilor ce ți le recomand sunt pe astfel de poteci, unele mai spectaculoase ca altele.

Ponto do Sao Lorenco - 10 locuri de vizitat in MADEIRA - TrailRunningAcademy.com

Recomandări:

Dacă vrei să petreci cât mai mult timp în natură și să faci cât mai multe, îți recomand să vorbești cu un ghid montan de acolo, care e și alergător. Îl chemă Luis Fernandes și știe potecile de acolo ca în palmă. În plus câștigi și la faza cu transportul, te ia și te lasă unde stai.

Luis Fernandes, explore natura https://explorenature.pt

Ruben, #Morehouse

Ruben

https://www.airbnb.com/contact_host/19801832/send_message?adults=2&children=0&infants=0&check_in=2022-04-25&check_out=2022-04-30

Telefno Ruben: +351916550366

Marcelino Freitas, masaj în Macchico

https://www.instagram.com/natura.spa/?hl=en

Tel Marcelino: +351968482193

Recomandare de program:

Ziua 1: Aterizre, aeroport-Macchico, alergare faleza Macchico – 5-6 km, cină Mare Alto, pe faleză:

https://www.strava.com/activities/6207627725

Ziua 2: Alergare Macchico – Pico do Facho – Pico Castano – Boca do Risco – Levada do Canical

https://www.strava.com/activities/6247772366

Ziua 3: Alergare Levada do Canical – Boca do Risco – Porto da Cruz

Prânz a Pipa, Porto Da Cruz (!!!)

https://www.strava.com/activities/2259600342

Ăsta e un track invers ce te duce aproape de Porto da Cruz, când se termină faleza, poți căuta pipas și te va duce drummul asfaltat până la restaurant.

Dacă ai cum să-ți tai și să-i dai „reverse course” te-ar ajuta.

Ziua 4: Hike Caldeiro Verde:

https://www.strava.com/activities/6292869766

Pentru asta ai nevoie de un taxi să te ducă la start-ul potecii și de unul să te ia înapoi. Asta dacă nu vei alege pe Luis sau Pe Ruben.

Ziua 5: Running to Ponta do Sao Lorenco

https://www.strava.com/activities/5228061850

Ai nevoie de taxi – Macchico – Sao Lorenco

Ziua 6: Hike Funchal Levada do Bom Sucesso, până la Pico Alto

https://www.strava.com/activities/5222479657

Aici te poti opri la o cavea Greenhouse Coffe Roaster

Ziua 7: Pico Areiro – Pico Ruivo

https://www.strava.com/activities/2229444181

Ziua 8:

Levada do Fanal.

https://www.strava.com/activities/5255218228

Aici bate vântul mereu și e ceață dar pomii sunt foarte frumoși, chiar așa creepy cum sunt.

Ziua 9 hardcore:

Encumeada – Cural das Freiras – Pico Ruivo – Parking under pico Ruivo

Îți las o zi de repaus în care poți jongla cu programul, să nu ți se pară că e foarte aglomerat.

  1. CAFENELE
    1. Greenhouse Coffee Roaster (Funchal) asta o poți lega cu o alegrare din Funchal pe Levada do Bom Sucesso
    2.  
  2. RESTAURANTE
    1. Pipas (Porto Da Cruz)
    2. Mare Alto (Macchico)
    3. The wanderer (Funchal) – ăsta e un restaurant cu 6 invitați / seară, eu am fost aici după ce am cerut-o pe Maria. A fost cam scumb dar a meritat.
  3. POTECI
    1. Ponta do Sao Lorenco
    2. Verada do Larano (Porto da Cruz – Macchico)
    3. Levada Bom Sucesso
    4. Ponta do Bode
    5. Verada do Areiro
    6. Levada do Caldeiro Verde
On Key

Related Posts

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti