run & sync
Învață. Inspiră. Excelează.
Intră în comunitatea TrailRunning Academy.
Studiem alergarea ca știință, și o aplicăm ca stil de viață. Atleții noștri aleargă pentru a se autodescoperi, autodepăși și pentru a ajunge pe podiumurile celor mai mari competiții din țară și din afară.
Împreună, formăm un club sportiv cu un obiectiv clar: ca fiecare atlet din comunitatea noastră să acumuleze cunoștințe prin antrenamente de alergare montană, pentru a fi mai încrezător în forțele proprii și mai curios față de propriul potențial.
Indiferent de nivelul tău de pregătire sau motivul pentru care alergi, te putem ajuta să găsești echilibrul între viața de zi cu zi și aspirațiile tale sportive.
Vrei să afli mai multe despre cum îți poți atinge obiectivele în contextul alergării montane? Noi te putem ajuta.
"*" indicates required fields
Orice progres vine prin susținere. In baza acestei idei, am format un club dedicat de alergare montană. Alergători entuziaști, profesioniști și curioși la început de drum avem ocazia să ne dezvoltăm cunoștințele și să găsim sprijin când orice pas nou este o provocare.
Dincolo de antrenamente de alergare montană, tabere de alergare și activități precum cluburi de carte, TrailRunning Academy este locul în care vii pentru a deveni un alergător mai puternic, și rămâi pentru comunitatea care te face un atlet mai bun.
We Run as ONE. We Run UNITED.
Semimaratonul Gerar: O tradiție care ne încălzește inimile
- 2 echipe formate din atleții TrailRunning Academy vor alerga proba de semimaraton
- 3 atleți vor alerga crosul ELTH de 10.8km.
În fiecare an, la final de ianuarie sau început de februarie, un eveniment special aduce un strop de căldură în mijlocul frigului iernii: Semimaratonul Gerar. Această competiție, devenită o adevărată tradiție, reprezintă pentru alergătorii din România startul simbolic al unui nou an de provocări și reușite sportive.
Următoarea sesiune Sâmbătă – 25.01.2025
- Alergare de grup pentru membrii TrailRunning Academy din București
- Obiectiv: antrenament de tempo – Z3 high
Desfășurare sesiune alergare
Antrenamentul se va desfășura pe traseul de cros al Băneasa Forest Run.
- Încălzire statică și formare grupe valorice (în formulă completă)
- 15 minute alergare ușoară – Warm-up
- 3x2500m sub prag LT2(Z3-high), cu 2 minute alergare ușoară între repetări
- Alergare ușoară până la finish – Cool-Down
- Stretching static (în formulă completă)
- Alergare de grup pentru membrii TrailRunning Academy
- Obiectiv: dezvoltarea forței musculare pentru abordarea eficientă a urcărilor
Desfășurare sesiune alergare
- 15 minute alergare ușoară
- 10 minute Exerciții de Școala Alergării
- o urcare pe Vârful Tâmpa
- 1 serpentină în alergare, 1 serpentină în mers
- coborâre Șaua Tâmpei – poteca Fluturilor – Sub-Tâmpa
- Ceai unde e deschis;
Următoarea sesiune Miercuri – 25.12.2023
- 1 ianuarie – miercuri – 12:00 – Alergare grup TRA Brasov (Robert)
- 6 ianuarie – luni – 19:00 – call lunar
- 8 ianuarie – miercuri – 12:00 – Alergare grup TRA Brasov (Robert)
- 10 ianuarie – vineri – 18:00 – Forta Mykinetic (Robert)
- 11 ianuarie – sambata – 09:00 – Alergare grup TRA Bucuresti (Vlad)
- 13 ianuarie – luni – 19:00 – call antrenori
- 15 ianuarie – miercuri – 18:15 – Alergare grup TRA Brasov (Andrei)
- 17 ianuarie – vineri – 18:00 – Forta Mykinetic (Andrei)
- 18 ianuarie – 09:00 – Alergare grup TRA Bucuresti (Vlad)
- 20 ianuarie – luni – 19:00 – bookclub
- 22 ianuarie – miercuri – 18:15 – Alergare grup TRA Brasov (Andrei)
- 24 ianuarie – vineri – 18:00 – Forta Mykinetic (Andrei)
- 25 ianuarie – 09:00 – Alergare grup TRA Bucuresti (Vlad)
- 27 ianuarie – luni – 19:00 call antrenori
- 31 ianuarie – vineri – 18:00 – Forta Mykinetic (Andrei)
Alege-ți perioada de antrenament și antrenorul:
