Dolomiți
Tabără Alergare
- Zile
- :
- Ore
- :
- Minute
- 15
Aleargă pe potecile legendare ale Lavaredo Ultra Trail
Există locuri în lume unde alergarea devine mai mult decât sport. Devine explorare, comunitate și experiență memorabilă.
Dolomiții sunt unul dintre aceste locuri.
Aici se desfășoară una dintre cele mai spectaculoase curse de trail running din lume — Lavaredo Ultra Trail by UTMB. În această tabără vei avea ocazia să alergi exact pe aceleași poteci. Dar nu doar atât.
Vei descoperi Dolomiții din interior, alături de un alergător care a trăit această cursă la cel mai înalt nivel.
Când și cât?
- Miercuri 10 Iunie – Duminică 14 Iunie
- 5990 Ron
- 4990 – pentru membrii TRA
Informatii despre
tabara din Dolomiți
De ce să participi în Tabăra de Alergare din Dolomiți?
Alergi alături de un atlet care cunoaște traseul.
Tabăra este coordonată de Robert Hajnal, locul 2 la Lavaredo Ultra Trail by UTMB.
Asta înseamnă că experiența nu este doar turistică. Vei învăța direct pe teren:
• cum se abordează urcările lungi alpine
• cum se aleargă trasee tehnice în siguranță
• cum se gestionează efortul într-o cursă lungă
• cum să îți construiești strategia pentru curse ca LUT, UTMB.
Hajnal Robert – LUT – Locul 2
🟢 Recreativ 🔴 Intensiv
🟢 “Explorează în ritmul tău”
Pentru cine e această grupă:
- Alergători începători sau intermediari
- Cei care vor să-și îmbunătățească forma fără presiune
- Persoane care nu au o rutină constantă de antrenament
- Cei care pun accent pe descoperire, conexiune și dezvoltare treptată
Așteptări:
- Distanțe între 10 și 20 km/zi, cu pauze și ritm adaptat
- Ritm lejer, cu focus pe a simți corpul și natura, nu pe viteză
- Pauze dese pentru regrupare, poze, explicații sau exerciții tehnice
- Sesiuni de învățare: tehnică de alergare pe urcare/coborâre, echipament, hidratare
- Exerciții de mobilitate și forță de bază, ușor de integrat acasă
- Atmosferă relaxată, cu accent pe bucurie și progres personal
- Participanții trebuie să poată susține minim 45-60 min de efort continuu (mers/alergare)
🔴 “Antrenează-te ca un competitor”
Pentru cine e această grupă:
- Alergători intermediari spre avansați
- Cei care aleargă regulat (de cel puțin 4-5 ori/săptămână)
- Sportivi care participă sau vor să participe la curse montane cu aspirații de top 10
- Cei care vor să iasă din zona de confort și să-și testeze limitele
Așteptări:
- Distanțe între 15 și 30 km/zi, în funcție de zi și obiective
- Ritm alert, cu variații de intensitate și antrenamente structurate
- Antrenamente pe segmente: tempo pe urcări, intervale pe poteci, long run tehnic
- Exerciții de forță funcțională, tehnică pe teren accidentat, mobilitate avansată
- Briefinguri tactice: cum îți planifici un sezon, cum te recuperezi, strategii de cursă
- Așteptăm un nivel minim de condiție fizică: capacitatea de a susține 2-5h de efort continuu în teren montan, fără disconfort major
Participanții trebuie să fie pregătiți mental pentru efort susținut și antrenamente solicitante
🔁 Flexibilitate:
La începutul taberei vom face o scurtă evaluare și vom ajuta fiecare participant să aleagă grupa potrivită. Trecerea între grupe este posibilă pe parcurs, în funcție de cum te simți și ce vrei să explorezi.
Servicii incluse:
- 4 nopti cazare hotel 4 stele;
- mic-dejun;
- taxa de participare pentru antrenamente și sesiune teoretică;
- goody bag;
- materiale media (foto & video)
Servicii excluse:
- transport până la destinație
- mese suplimentare (prânz, cină)
- cheltuieli personale
- asigurare medicală
Organizat de:
Miercuri 10 Iunie - Duminică 14 Iunie
Borca di Cadore
Mașini Personale
Loc în Cameră Dublă
În cazul în care s-a plătit avansul, iar persoana nu mai poate participa, suma se reportează drept avans pentru o tabără viitoare organizată de TRA.
Da. Avem locuri rezervate pentru însoțitori. În plus costul de participare al însoțitorului este considerabil mai scăzut.
