Andrei Ivănescu
Cine sunt?
Mă numesc Andrei Ivănescu, sunt antrenor în cadrul TrailRunning Academy din martie 2021.
Am descoperit alergarea pe distanțe lungi în 2016, combinând în primele concursurile pe pistă, cu cele de șoșea, până să ajung să descopăr frumusețea alergării montane. Primul semimaraton montan a fost în aprilie 2017, când am finalizat Semimaraton Brașov Intersport, 20km 650m+, în 1:28h. Ulterior m-am înscris la un club sportiv, reușind să ies Campion Național la Alergare Montană, pentru categoria U23, 3 ani consecutivi, și cu clasări în top 5 la nivel de seniori.
Am lucrat alături de antrenor încă de la începutul carierei de atlet și am văzut astfel cât de ușor este să progresezi atunci când ai parte de îndrumarea potrivită. După ce am ajuns să dobândesc experiență ca sportiv de performanță, am dorit să-mi împărtășesc know how-ul alături de alți atleți, pentru a-i ajuta să aibe un randament mai bun în antrenamente, să evite accidentările și să își stabilească obiectivele potrivite.
Filosofie de antrenament
1. Adaptabilitate
Atleții amatori nu au un program nici pe aproape asemănător cu cel al sportivilor de performanță, diferența crucială fiind: atleții de performanță își programează restul activităților în timpul rămas liber după antrenamente, refacere, pe când sportivii amatori fac mișcare în timpul rămas după ce au terminat toate celelalte activități: job, familie, alte responsabilități. Astfel că programul de antrenament este adaptat în funcție de stilul fiecăruia de viață, nivelul de oboseală, posibilitățile de refacere între antrenamente sau inclusiv momentul zilei când are loc antrenamentul.
2. Abordare multidisciplinară
Majoritatea atleților amatori apelează la un antrenor pentru un program de antrenament, dar în timp, ajung să simtă beneficiile îndrumării în ce privește alimentația, alegerea echipamentelor potrivite, planurilor de cursă și susținerea în momentele cheie, ca de exemplu un concurs care nu a ieșit ideal, sau atingerea unui target de timp / distanță / clasare. Pot să înțeleg perspectiva unei situații atât prin filtrele de atlet, cât și prin cele de antrenor, cu ajutorul experienței dobândite alături de atleții cu care lucrez.
3. Comunitate
Pe lângă dragostea față de natură, sentimentul de libertate adus de o coborâre tehnică, alergarea montană a format comunități. Atleții din cadrul TRA sunt integrați într-o comunitate de peste 100 de alergători, și observ cât de ușor devine accesul la un antrenament montan, când poți pleca alături de 3 colegi și să te simți safe pe o vale din Bucegi. Un antrenament de intervale parcă devine mai abordabil, când vezi că suferă cineva alături de tine, iar trezitul la 5 dimineața poate fi mai plăcut, când urmează să ai companie pentru 45 minute de alergare ușoară în Herăstrău.
Ce reprezintă alergarea pentru mine?
Am privilegiul care alergarea sa reprezinte atât pasiunea, cât si job-ul din viața de zi cu zi. Job-ul se împarte intre viața de atlet si cea de antrenorul din cadrul TRA. Iar alergarea, propriu zis, a însemnat multe lucruri, si in funcție de contextul in care mă aflu in viața, ea poate sa aibe atât de multe nuanțe.
Practic este instrumentul prin care atunci când mă simt bine, sa mă simt foarte bine. Când mă simt naspa, ajung sa mă simt bine. Este modul in care îmi păstrez pe termen lung atât sănătatea fizica, cât si cea psihica.
Performantele mele
2024
- Legal Half Maraton 10km race – 32:22 (P.B.)
- Semimaraton Brașov 1:19h, locul 3;
- Subcarpați Trail Run 23.9km 950m+ 1:45h (nou record de cursă)
- EcoRun: 3:41 – locul IV
2022
- Brașov Maraton, locul 3 – 3h56;
- Transilvania 30km – locul 2 – 3h55;
- Subcarpați TrailRun – locul 3 – 2h03;
2021
- Feleacu Running Hills combo 19k+9k – Locul 1, 2h05;
- Campionatul Național de ultra 83km – Locul IV, 8h59;
- Bucovina Ultra Rocks 31km – Locul 1 – 2h59;
- CN de alergare montană – Locul 6;
- Cluj Eco Trail, 25km – Locul 1 – 1h59;
2020
- Campionatul National de Ultramaraton Montan – Loc 4 seniori
- Campionatul National de Semimaraton – 1h:13m:11s
- Semimaraton Brasov – 1:19h
2019
- 100miles of Istria (maraton) – Loc 3
- Tryavna Ultra (semimaraton) – Loc 2
- EcoTrail Madrid (ultramaton) – Loc 6
- Transgrancanaria (maraton) – Loc 6
- Campionatul National de Alergare Montana – Loc 1 U23, Loc 3 seniori
2018
- Retezat Skyrace (Buta) – Loc 1 – 2018
2017
- 7500 (Hobby) – Loc 2 – 2017
Atletii pe care ii antrenez
Alege-ți perioada de antrenament
Ce spun atleții pe care îi antrenăm?
Alergarea înseamnă foarte multe pentru mine. Este pasiune, disciplină, meditație, comunitate, identitate și multe altele. Deseori este momentul meu de introspecție, unde gândurile mi se așează liniștit precum pașii pe o coborâre lină.Totodată, alergarea mă conectează cu o comunitate de oameni inspirați și dedicați, care împărtășesc aceeași pasiune.
Pentru mine, alergarea a venit prin conștientizarea că în fiecare zi poate fi un nou început. Alergarea nu are preferați. Oricine poate avea o zi bună, cu reușite pe măsură, dar în același timp, aceeași persoană poate să clacheze din când în când, din varii motive (alimentație, lipsa de somn, stres etc).Alergarea mă ajută să am o ordine în lucrurile pe care le fac, să fiu disciplinată și să mă deconectez.
Alergarea m-a învățat sa ma țin de un plan al momentului în pofida sentimentului de a devia de la obiectiv.Alergarea îmi reda răbdarea și claritatea necesara într-o zi. Cel mai important e ca alergarea a devenit un scenariu în care îți poți antrena tenacitatea într-un mod în care primești feedback constant: când dai greș trebuie doar sa încerci pana reușești. Iar asta se aplica constant în viata. În plus, simt ca fac parte din acest trib și ii aparțin.
Niciodată nu mi-a plăcut să alerg repede sau să alerg pe pistă sau, în general, prin oraș. După primele câteva luni în care am fost nevoit să alerg tot mai mult pe teren plat și pe pistă, relația mea de ură față de asta s-a transformat într-o relație de iubire în care chiar aștept următorul antrenament în care să merg pe pistă pentru a vedea cât de rapid este ritmul meu și cât de ridicată este pulsul meu. Nu m-am gândit că într-o zi voi ajunge să iubesc să fac cercuri pe o pistă de alergare, in antrenament.
Pentru mine, alergarea a venit prin conștientizarea că în fiecare zi poate fi un nou început. Alergarea nu are preferați. Oricine poate avea o zi bună, cu reușite pe măsură, dar în același timp, aceeași persoană poate să clacheze din când în când, din varii motive (alimentație, lipsa de somn, stres etc).Alergarea mă ajută să am o ordine în lucrurile pe care le fac, să fiu disciplinată și să mă deconectez.
Din punct de vedere sportiv, pot spune un singur lucru : "când vrei să zbori cu șoimii, nu te înconjura de porumbei". Este un mediu foarte bun în care poți să crești, și dacă ești competitiv, ai de unde să alegi pe cineva pe care să-l "vânezi"
Pe lângă toate informațiile pe care le-am asimilat ca și alergător de când fac parte din TRA s-au legat prietenii cu oameni care împărtășesc aceeași pasiune și își investesc toată ambiția în acest sport.Antrenorul meu, Robert Hajnal, este foarte implicat in colaboararea noastra.Cum un maestru are nevoie de elevi sa-si demonstreze maiestria, asa cred ca antrenorul meu isi doreste ca eu sa devin mai bun prin invataturile lui.
Alergarea m-a învățat sa ma țin de un plan al momentului în pofida sentimentului de a devia de la obiectiv.Alergarea îmi reda răbdarea și claritatea necesara într-o zi. Cel mai important e ca alergarea a devenit un scenariu în care îți poți antrena tenacitatea într-un mod în care primești feedback constant: când dai greș trebuie doar sa încerci pana reușești. Iar asta se aplica constant în viata. În plus, simt ca fac parte din acest trib și ii aparțin.
Pe lângă toate informațiile pe care le-am asimilat ca și alergător de când fac parte din TRA s-au legat prietenii cu oameni care împărtășesc aceeași pasiune și își investesc toată ambiția în acest sport.Antrenorul meu, Robert Hajnal, este foarte implicat in colaboararea noastra.Cum un maestru are nevoie de elevi sa-si demonstreze maiestria, asa cred ca antrenorul meu isi doreste ca eu sa devin mai bun prin invataturile lui.
Care este
urmatorul pas?
Stabilim o intalnire gratuita!
Poti ocupa unul dintre cele 3 locuri ramase libere, pentru a beneficia in maxim 48h de prima ta alergare structurata din acest plan de antrenament!