evenimente
TRA
Bun venit in sectiunea noastra de activitati
Consultand calendarul de mai jos, vei putea fi la curent cu toate activitatile unde suntem prezenti: concursuri la care sunt inscrisi membrii TRA, sesiuni de alergare de grup organizate sau taberele de alergare pe care le tinem anual in munti!
Am reluat antrenamentele de pregătire a sezonului 2026 din Pădurea Băneasa!
Declarăm deschisă pregătirea de iarnă pentru următorul sezon competițional.
Vă așteptăm în fiecare sâmbătă, de la ora 09:00, în parcarea Academiei de Poliției (locul de start al Băneasa Forest Run) pentru un antrenament structurat, de grup, în care fiecare dintre noi ne pregătim (la intensitatea personală) pentru următoarele aventuri!
Următoarea sesiune este programată pentru 13.12.2025 și va avea loc în Pădurea Băneasa, cu începere de la ora 09:00. Meeting point – Parcarea Academiei de Poliție (locul de start/finish al Băneasa Forest Run).
Este prima sesiune de speedwork din programul de pregătire al acestui sezon.
Vom executa 12x400m cu pauză 3min între intervale.
Pe curând!
Am început antrenamentele de pregătire a sezonului 2026 din Cluj-Napoca
Declarăm deschisă pregătirea de iarnă pentru următorul sezon competițional.
Bogdan Ibănescu vă așteptă în fiecare joi, de la ora 18:30 la intrarea în Parcul Babes de pe Platoul Salii Spoorturilor (Horia Demian) pentru un antrenament structurat, de grup, în care fiecare dintre noi ne pregătim (la intensitatea personală) pentru următoarele aventuri!
- Alergare de grup pentru membrii TrailRunning Academy
- Sesiune condusă de Andrei Ivănescu
- Obiectiv: exersarea schimbării ritmului în momentul în care gradientului pantei devine mai mic, 0 sau negativ. Exersare tranziție urcare – plat în. timpul efortului intens.
Desfășurare sesiune alergare
- 15 minute alergare ușoară
- 5 minute Exerciții de Școala Alergării
- 5 minute progressive strides
- 6x (2min uphill 10% slope + 1min flat) with 3:30min RR downhill.
- 10 minute cool down
Următoarea sesiune Miercuri – 05.02.2025
