Alexandru
Dane
Dorința de autodepășire este mai puternică într-o comunitate cu valori comune. Citește testimonialul lui Alexandru despre TrailRunning Academy și descoperă ce înseamnă pentru el măreția și cum i-a asigurat această abordare progresul constant.
Ce înseamnă pentru tine măreția în alergare?
Am un citat care îmi place: “The magic you are looking for is in the work you are avoiding.”
Ce pași ai făcut, de când ești în TRA, concret și practic pentru a trece de la un alergător bun la un alergător excelent?
Transformarea a început în momentul în care am adoptat alergarea ca stil de viață și am pus-o pe lista priorităților zilnice. Mai jos sunt câteva lucruri pe care nu le știam când am început colaborarea cu TRA:
Stabilirea obiectivelor pe termen scurt și lung: de la început am știut că vreau să alerg ultra, dar atunci nu știam ce este UTMB, iar dacă mă întrebai de Kilian îți spuneam că joacă la PSG. Doi ani mai târziu voi alerga la LUT, cursa de 80K.
Structura antrenamentelor și respectarea lor cu strictețe: esențiale au fost antrenamentele de forță și cele cu diferență de nivel.
Importanța echipamentului: faptul că am început să arăt ca un alergător a contat enorm. Echipamentul potrivit m-a ferit de accidentări; la fel de important e să știi când să renunți la cel uzat.
Alimentația și hidratarea în cursă: ~80 g carbohidrați/oră, câte un gel la fiecare 30 de minute.
Carb loading înaintea cursei: încep cu 2–3 zile înainte și consum ~10 g carbohidrați/kg/zi; pentru crampe, pe lângă antrenament, ajută 2–3 g sodiu cu o zi înaintea cursei.
Ce progres ai făcut de când colaborezi cu TRA?
10 km: 49:56 → 44:19 (−5:37)
21 km: 1:53:00 → 1:42:00 (−11:00)
42 km (șosea): primul maraton la 6 luni de TRA → 3:54:00 (MIB)
40 km (trail): primul maraton de trail → 5:47:00 (Brașov Marathon)
Azuga Trail Race: 2023 3:30:00 → 2025 2:44:00 (−46:00)
STR: 2024 3:04:00 → 2025 2:38:00 (−26:00)
Antrenor
Dane Alexandru, cunoscut de toți drept Andu, este unul dintre alergătorii de șosea care, în mod natural, se simte mult mai în largul lui pe traseele montane decât pe cursele de plat. Dacă până acum baza lui erau semimaratoanele montane, anul acesta a acceptat provocarea primului maraton montan la BVM, pe care l-a dus la capăt fără mari dificultăți. Este un om al comunității, prezent constant la alergările de grup, unde a devenit în timp unul dintre cei mai rapizi atleți. Perseverența, mai ales în momentele grele, este una dintre cele mai mari calități ale lui. Poate că Andu încă nu realizează pe deplin, dar are toate atuurile unui viitor alergător de ultra.
