Laura
Fărcășan

Dorința de autodepășire este mai puternică într-o comunitate cu valori comune. Citește testimonialul Laurei despre TrailRunning Academy și descoperă ce înseamnă pentru ea măreția și cum i-a asigurat această abordare progresul constant.

Ce înseamnă pentru tine măreția în alergare?

Pentru mine, măreția în alergare e despre drumul pe care îl parcurgi până ajungi să crezi în tine, și e mai puțin despre viteză.

Ce pași ai făcut, de când ești în TRA, concret și practic pentru a trece de la un alergător bun la un alergător excelent?

• Antrenament: am integrat alergări ușoare pentru o mai bună adaptare și am adăugat sesiuni de forță și intervale pentru stabilitate și rezistență.

• Nutriție/Hidratare: am crescut aportul de carbohidrați înainte de curse și alergările lungi și am folosit gelurile strategic.

• Recuperare: am acordat mai mult timp somnului, ajungând constant la cel puțin 7h30 pe noapte.

• Competiții: am învățat să-mi gestionez mai bine ritmul și energia, menținând focusul mental până la final.

Ce progres ai făcut de când colaborezi cu TRA?

Înainte să încep colaborarea cu TRA aveam aproximativ 400 km alergați în 2024, iar acum, până în prezent, am ajuns la 1.000 km alergați în 2025. În 3 luni de antrenamente regulate am îmbunătățit timpul pe distanța de 21 km de la 2h12min la 1h59min. În plus, am observat o rezistență mult mai bună la urcări, o gestionare mai eficientă a efortului și o constanță mult mai mare în antrenamente. Colaborez cu TRA din februarie 2025.