Florin
Ionce

Secretul unei colaborări de succes este comunicarea și empatia. Deseori aceste lucruri se întâmplă fără a folosi prea multe cuvinte. Așa e și cazul lui Florin Ionce care în decurs de 4 ani a deprins, a învățat de ce e nevoie pentru progres.Citește testimonialul lui Florin Ionce despre TrailRunning Academy și colaborarea cu Robert Hajnal, și cum a reșit să alerge mai rapid distanțe de la 10km până la 100 de mile. 

Ce reprezintă comunitatea TRA de alergare pentru tine?

Pe lângă planurile foarte bune de antrenament și sfaturile primit, această comunitate este plină de oameni care mă inspiră să fiu mai bun.

1. Cum te-a ajutat această comunitate în evoluția ta ca sportiv?

Cred că informațiile primite din această comunitate, includ aici și planul de antrenament, m-au ajutat să rămân entuziasmat de alergare și să nu mă accidentez.

Mi-e greu să mă gândesc la ceva mai mult, poate doar să ne vedem mai des pentru că îmi face plăcere de fiecare dată.

Cum vezi colaborarea ta cu Antrenorul din TRA?

Au fost momente în care Robert mi-a depășeșit cu mult așteptările (mă sună sau îmi oferă servicii extra).

Au existat și perioade în care interacțiunea a avut loc doar pe Training Peaks, dar este o chestie bilaterală, adică sunt perioade mai aglomerate în care nu las nici măcar “RPE-ul” în Training Peaks și nu întreb nimic, doar ies la alergare. Cum colaborăm deja de aproape 4 ani, cred că e natural să nu mai am nevoie de la fel de multe intervenții.

Îmi amintesc des și  cu entuziasm de un exercițiu de mental coaching înainte de UTMB în 2023. A fost foarte neașteptat și foarte util. Îmi amintesc des de acea sesiune.

La fel ca și în cazul comunității, îmi este greu să mă gândesc la ceva mai mult, din moment ce această colaborare funcționează foarte bine pentru mine.

3. Ce inseamnă pentru tine măreția în alergare?

Pentru mine, măreția în alergare nu stă în podiumuri sau recorduri. Stă în momentele în care alegem să nu ne oprim, în lupta cu propriile limite, în satisfacția care apare după efort. E despre a te regăsi în mișcare și a te bucura de drum, chiar și atunci când e greu.

4. Ce pasi ai facut, de cand esti in TRA, concret si practic sa faci pasul de la un alergator bun la un alegator excelent? 

În primul rând, mi-am schimbat complet stilul de viață. Am început să mănânc mult mai sănătos, am învățat importanța macronutrienților și am ajuns să „filtrez” destul de ușor mâncarea potrivită pentru mine.

Începând cu 2023, am implementat și un protocol pentru a-mi îmbunătăți somnul: mă culc și mă trezesc aproximativ la aceleași ore, dormind în jur de 7–7:30 pe noapte. Înainte, programul era haotic și resimțeam constant oboseala, chiar dacă volumul de antrenament era mai mic.

Pe partea de antrenament, pot spune că nu mai fac aproape nimic ca înainte. Am trecut de la a mă antrena „după ureche” la a urma un plan structurat, bine definit și periodizat, care se aliniază atât cu obiectivele mele, cât și cu programul zilnic. Am învățat cât de importantă este recuperarea: fac stretching în fiecare seară, mă încălzesc înainte de fiecare alergare și consum o băutură sau o gustare de recuperare după fiecare antrenament. La capitolul competiții, am învățat să-mi planific cursele în detaliu. Îmi pregătesc un plan clar de cursă, știu când și cum să consum gelurile și apa, și îmi estimez timpii de trecere prin punctele de alimentare.

În timp, am reușit să-mi „antrenez” și stomacul — am trecut de la a nu consuma niciun gel la semi-maraton la a tolera 90–100 g de carbohidrați pe oră, timp de 15–20 de ore, sau chiar mai mult.

5. Ce progres ai facut de cand colaborezi cu TRA?

• ITRA Index 458 -> 661
• 10km PB: 44:39 -> 38:00

Cel mai mult alergasem curse de semimaraton, între timp am reușit să alerg 6 maratoane pe plat (2:59:04 – pace 4:15/km, comparativ cu 4:28/km pe 10km înainte), dar mai mult m-am orientat spre cursele montane, unde am reușit inclusiv să alerg 172km cu 1000m diferență de nivel pozitivă la UTMB sau să împart podiumul cu Robert la Bucovina Ultra Rocks, proba de 88km.

Sigur, nimic nu se întâmplă peste noapte, și deși acestea sunt realizările mele din primii 5 ani de alergare, după doar câteva săptămâni deja culegeam roadele colaborării cu Robert.