Valentin
Zanfir

Dorința de autodepășire este mai puternică într-o comunitate cu valori comune. Citește testimonialul lui Vali despre TrailRunning Academy și descoperă ce înseamnă pentru el măreția și cum i-a asigurat această abordare progresul constant.

Ce înseamnă pentru tine măreția în alergare?

Măreția în alergare, pentru mine, înseamnă consistență în antrenamente. Indiferent de vreme, temperatură sau ora la care ieși, important este să faci antrenamentul. Să pui cărămidă peste cărămidă la baza unui alergător mai bun; asta nu se construiește stând pe canapea. Sigur, toți ne dorim să fim pe podium, dar acolo intervin și alți factori. Baza măreției în alergare rămâne consistența.

Ce pași ai făcut, de când ești în TRA, concret și practic pentru a trece de la un alergător bun la un alergător excelent?

În primul rând, am avut un plan de antrenament structurat. În al doilea rând, învățămintele împărtășite în grup m-au ajutat să devin mai bun și să mă recuperez mai repede. Am observat că, după 40 de ani, trebuie să pun un accent mai mare pe recuperare, motiv pentru care am trecut de la 6 h la 7 h de somn.

Am înțeles de ce nu ar trebui să fac anumite antrenamente pe stomacul gol și, acum, iau apă la fiecare sesiune, plus aproximativ 70 g carbohidrați/oră la antrenamentele de intensitate sau la cele în care îmi pregătesc stomacul pentru curse lungi.

De asemenea, testez constant geluri noi și combinații de mâncare solidă, ca să-mi antrenez sistemul digestiv cât mai aproape de condițiile de cursă.

Ce progres ai făcut de când colaborezi cu TRA?

Înainte de colaborarea cu TRA, făceam ultra de 100 km în aproximativ 26–27 de ore; acum îl termin în jur de 20–21 de ore, în curse etalon.
Mi-am îmbunătățit PB-urile pe toate distanțele: de exemplu, semimaratonul a coborât de la 1:50 la 1:33, iar la 5K m-am apropiat de 20 de minute.

Între timp, de când colaborez cu Andrei Ivănescu și TRA, am devenit finisher la Lavaredo Ultra Trail 120K, la CCC by UTMB și am reușit să parcurg distanța de 100 de mile, finalizând UTMB.