‹ Acasa – Tabără Alergare – TrailRunning Academy x Bucovina Ultra Rocks by UTMB

Tabără Alergare
TRA x BUR by UTMB 2026

scroll to discover

Start Tabără:

Zile
:
Ore
:
Minute

Locuri ramase:

TrailRunning Academy x Bucovina Ultra Rocks by UTMB este o tabără de 4 zile (2–5 iulie 2026), deschisă și alergătorilor din afara academiei, construită ca un „race camp” de recunoaștere și pregătire pe potecile Bucovina Ultra Rocks by UTMB – primul eveniment din România integrat în UTMB World Series.

Alergăm pe segmente și bucle inspirate din traseele oficiale ale competiției (15 km – 114 km, cu diferențe de nivel specifice Bucovinei) și folosim contextul UTMB pentru a învăța practic: strategie, echipament, nutriție și managementul efortului.

Când și cât?

2-5 iulie 2025
2500 lei
1990 lei pentru atleții TRA

Notă de context: weekendul competiției este anunțat pentru 24–26 iulie 2026, iar tabăra (2–5 iulie) funcționează ca un course preview / bloc de pregătire înainte de cursă.

Rezervă-ți locul, achită avans:

Durată Tabără: 4 zile

Locuri Totale: 20

Dificultate: Mediu

Workshop-uri: 3

Distanta alergare: 70 k

Este pentru tine dacă:

Ai deja o bază de alergare și vrei să te pregătești mai specific pentru o cursă de trail.
Urmează să participi la Bucovina Ultra Rocks by UTMB sau la o competiție similară.
Vrei să înveți cum să-ți construiești o strategie de cursă realistă.
Vrei să înțelegi mai bine cum îți dozezi efortul pe trasee cu urcări, coborâri și teren tehnic.
Cauți o experiență practică, ghidată de profesioniști, într-un cadru de grup.
Vrei să testezi echipament, nutriție și decizii tactice înainte de ziua cursei.

Nu este pentru tine dacă:

Nu ai deloc experiență de alergare sau nu poți susține alergări ușoare pe teren variat.
Ai accidentări active sau probleme medicale care limitează efortul.
Cauți o tabără exclusiv recreativă, fără componentă de învățare și execuție sportivă.
Nu ești dispus/ă să respecți regulile de grup, briefingurile și deciziile staffului privind siguranța.

Ce este inclus:

Cazare 3 nopți la Pensiunea Ștefania ING (Câmpulung Moldovenesc)
Mic dejun inclus.
Ghidaj antrenori TRA pe toate alergările + grupare pe nivel
Planificare trasee pe segmente oficiale by UTMB + fișiere GPX.
Workshop-uri zilnice + sesiuni de testare (în funcție de disponibilitatea partenerilor)
Sesiuni aplicate de strategie de cursă.
Kit de participare.

Ce nu este inclus:

Transport dus-întors până la Câmpulung Moldovenesc
Prânz și cină, plus consumație suplimentară.
Asigurare de accident / călătorie, recomandată.
Echipament personal.
Cheltuieli personale.

Descoperă locația de cazare

Tema principală a taberei este execuția competițională: trecerea de la antrenament la cursă și înțelegerea detaliilor care fac diferența între „am terminat” și „am gestionat bine cursa”.

Puncte cheie:

Strategie de cursă: cum îți construiești planul în funcție de distanță, profil, nivel și obiectiv.
Managementul efortului: cum alergi inteligent pe urcări, coborâri și porțiuni tehnice.
Nutriție și hidratare în regim de competiție: ce testezi, când alimentezi, cum eviți greșelile frecvente.
Simulare de cursă: aplicarea practică a deciziilor de ritm, echipament, alimentare și poziționare mentală.
Adaptare la contextul by UTMB: ce presupune participarea într-un eveniment mare, cu reguli, logistică și presiune competitivă.

Hai în tabără!

Rezervă-ți locul aici:

Detalii organizatorice

Siguranță și organizare

Siguranța participanților este prioritară. Fiecare zi va începe cu un briefing în care se vor prezenta traseul, obiectivele sesiunii, echipamentul necesar, punctele de regrupare și eventualele modificări cauzate de vreme sau condițiile din teren.

Grupurile vor fi stabilite în funcție de nivel și obiective.
Participanții trebuie să respecte ritmul și indicațiile organizatorilor.
Nimeni nu părăsește grupul fără să anunțe.
Traseele pot fi modificate în funcție de vreme, siguranță și starea grupului.
Se vor stabili puncte de regrupare și reguli clare pentru situații neprevăzute.

Plan în caz de vreme rea:

Trasee alternative mai scurte.
Sesiuni tehnice indoor.
Workshop-uri suplimentare.
Ajustarea orelor de plecare.
Anularea sau scurtarea traseelor, dacă siguranța o impune.

Recomandări de echipament

Obligatoriu:

încălțăminte de trail potrivită pentru teren tehnic.
Ceas GPS.
Vestă / rucsac de alergare.
Bidon / flask / sistem de hidratare.
Geacă impermeabilă.
Strat termic.
Telefon încărcat.
Folie de supraviețuire.
Fluier.
Kit personal de prim ajutor.
Nutriție pentru alergări.
Echipament adaptat condițiilor meteo.

Recomandat:

Bețe de trail running.
Cremă SPF.
Șapcă / buff.
Ochelari de soare.

Opțional:

role/ball masaj, bandă kinesio

Obiectiv zi:

Sosire, acomodare, briefing general și introducere în conceptul taberei.

Activități:

Sosire participanți și check-in.
Prezentarea staffului și a formatului taberei.
Briefing de siguranță și organizare.
Workshop introductiv: Ce înseamnă execuția competițională într-o cursă de trail.
Seară socială.

Obiectiv zi:

Aplicarea principiilor de ritm, efort și strategie pe teren.

Activități:

Briefing traseu și obiectivele zilei.
Alergare ghidată pe traseu cu focus pe:
- Dozarea efortului pe urcare;
- Alegerea ritmului în funcție de teren;
- Tranziții între urcare, plat și coborâre;
- Decizii în timpul efortului.
Pauză / recuperare.
Workshop: Strategia de cursă: cum îți construiești planul înainte de start.
Discuție aplicată: greșeli frecvente în cursele lungi și cum le previi.

Obiectiv zi:

Simulare competițională și testarea strategiei personale.

Activități:

Briefing tehnic.
Sesiune practică mai lungă.
Focus pe:
- Alimentare și hidratare în efort;
- Gestionarea urcărilor lungi;
- Coborâri eficiente și sigure;
- Folosirea echipamentului;
- Adaptarea planului în timp real.
Recuperare post-efort.
Workshop: Nutriție, hidratare și echipament pentru ziua cursei.
Analiza de grup: ce a funcționat, ce trebuie ajustat, ce duci mai departe în cursă.