Deciziile de azi influențează rezultatele de mâine.
Alege-ți un program care se potrivește cel mai bine nevoilor tale. Toate variantele îți oferă posibilitatea restituirii banilor.
Video Call în care sabilim obiectivele
Ședință de 1h cu nutriționist
Plan de antrenament pe termen lung, Vo2Max actual
Antrenamente săptămânale (calculul timpilor de easy, tempo, vo2max, yasso)
G̶r̶u̶p̶ ̶d̶e̶ ̶W̶h̶a̶t̶s̶a̶p̶p̶ ̶ ̶-̶ ̶2̶4̶/̶7̶
Grup de facebook
Calculul ratei de transpirație
50% reducere competiții Sport Management Events
Call de 2 x pe lună pentru analiza antrenamentelor
* pentru rezultate cât mai bune, recomandăm achiziția unui plan BASIC pe minim 3 luni
Ședință skype - Stabilim obiectivele
Ședință de 1h cu nutriționist
Plan de antrenament pe termen lung
Grup de watsup 24/7
Grup de facebook
Antrenamente săptămânale (calculul timpilor de easy, tempo, vo2max, yasso)
Calculul ratei de transpirație
Call de 2 X pe lună pentru analiza antrenamentelor
Consiliere pre-competițională
Analiză progres din 6 în 6 luni
** pentru rezultate cât mai bune, recomandăm achiziția unui plan PRO pe minim 6 luni
Sunt primul atlet care câștigă Campionatele Naționale de Alergare Montană Distanță Lungă (30-40km), categorie tineret, în fiecare din cei 3 ani disponibili.
2018: loc 1 tineret, loc 10 seniori
2019: loc 1 tineret, loc 6 seniori
2020: loc 1 tineret, loc 3 seniori
În urmă cu 5 ani, mi-am propus să ajung cel mai bun alergător montan. De atunci, devin din ce în ce mai bun pe zi ce trece.
Antrenamente, refacere pasivă/activă, alimentație, nutriție, forță și de fapt îmbunătățirea fiecărui aspect al vieții te face să devii un sportiv mai bun.
Am un scop final bine determinat, știu că este încă o zi în care mă pot bucura de drumul către locul 1.
Bucovina Ultra Rocks, loc 2: 31.5km (1780m+), 2:56h
Trascau Trail Run, loc 2: 23.5km (1475m+), 2:08h
Maratonul Olteniei, loc 1: 42km (1300m+), 3:25h
Retezat Skyrace, traseu Buta loc 1: 23km (1400m+), 2:25h
Fagaras Rocks, loc 2: 20.5km (1350m+), 1:58h
Transgrancanaria HG: 42km (870m+) Locul 6
Madrid Ecotrail Run: 80km (1200m+) Locul 6
100 Miles of Istria: 41km (940m+) Locul 3
Tryavna Ultra: 23km (680m+) Locul 2
După ce ai completat formularul de înscriere, în cel mai scurt timp te voi contacta pentru a staabili o întâlnire pe Skype sau față în față.
În care te voi întreba:
*cât de mult te antrenezi/săptămână;
*ce fel de antrenamente faci?;
*ce ți-ai propus ptr următorul an;
*cum stai cu sănătatea;
*cum stai cu alimentația;
În plus îți voi prezenta:
*Filozofia mea de antrenament;
*Cele 5 tipuri de antrenament;
*Lecția de nutriție nr. 1 (pe care fiecare alergător ar trebui să o știe);
*stabilim în comun obiective pentru fiecare concurs de anul viitor;x
În funcție de obiectivul stabilit, nivelul tău de pregătire îți voi trimite antrenamentele pentru săptămâna ce urmează.
Tipuri de antrenament, cum se realizează planul pe termen lung, sfaturi de nutriție, etc.
Facem un grup de whatsapp unde îți voi răspunde întrebărilor.
Aici găsești toate articolele mele
În acest articol vei afla ce înseamnă adaptarea organismului la antrenamentul de la altitudine, cum poți obține avantajele din antrenamentul la altitudine și ce perioadă de timp e recomandat să petreci la altitudine.
Ultramaratonistul american Timothy Olson a luat startul pe 1 iunie pe traseului Pacific Crest Trail (PCT), 4270km cu 128.284m+ de urcare, traseu care se întinde de la granița Statelor Unite cu Mexicul până la cea cu Canada.
„Mă doare în partea dreaptă sub coaste” sau „Am un junghi la ficat” este probabil cea mai enervantă durere care poate apărea în timpul alergării. Nu știi când vine, nu ești sigur de la ce vine, nu (prea) știi cum trece, vestea bună fiind că o mai bună cunoaștere a posibilelor cauze, ne crește posibilitatea de a-i reduce frecvența apariției.
Sunt ghidat de o dorință arzătoare de a deveni mai bun cu fiecare zi. Atât în alergare cât și în alte aspecte ale vieții. Cred în în succesul rutinelor. Sunt făurit cu un spirit competitiv aproape fără limite. Acestea sunt parte din „echipamentul” de alergare pentru fiecare antrenament, plus muesli.
