Andrei Ivănescu

825 puncte itra

Deciziile de azi influențează rezultatele de mâine.

Vrei un plan de alergare personalizat?

Atlet:

Cât te costă un plan de antrenament?

Alege-ți un program care se potrivește cel mai bine nevoilor tale. Toate variantele îți oferă posibilitatea restituirii banilor.

Basic*

450 RON / lună

-20% la plata în avans pe 3 luni; 450 360 RON/lună

-33% la plata în avans pe 6 luni; 450 300 RON/lună

Video Call în care sabilim obiectivele

Ședință de 1h cu nutriționist​

Plan de antrenament pe termen lung, Vo2Max actual

Antrenamente săptămânale (calculul timpilor de easy, tempo, vo2max, yasso)

G̶r̶u̶p̶ ̶d̶e̶ ̶W̶h̶a̶t̶s̶a̶p̶p̶ ̶ ̶-̶ ̶2̶4̶/̶7̶

Grup de facebook

Calculul ratei de transpirație

50% reducere competiții Sport Management Events

Call de 2 x pe lună pentru analiza antrenamentelor

Consiliere pre-competițională​

* pentru rezultate cât mai bune, recomandăm achiziția unui plan BASIC pe minim 3 luni

Pro**

815 RON / lună

-20% la plata în avans pe 3 luni; 815 655 RON/lună

-33% la plata în avans pe 6 luni; 815 538 RON/lună

Ședință skype - Stabilim obiectivele

Ședință de 1h cu nutriționist

Plan de antrenament pe termen lung

Grup de watsup 24/7

Grup de facebook

Antrenamente săptămânale (calculul timpilor de easy, tempo, vo2max, yasso)

Calculul ratei de transpirație

Call de 2 X pe lună pentru analiza antrenamentelor

Consiliere pre-competițională

Analiză progres din 6 în 6 luni

** pentru rezultate cât mai bune, recomandăm achiziția unui plan PRO pe minim 6 luni

de ce eu?

3x Campion Național Alergare Montană tineret

Sunt primul atlet care câștigă Campionatele Naționale de Alergare Montană Distanță Lungă (30-40km), categorie tineret, în fiecare din cei 3 ani disponibili.
2018: loc 1 tineret, loc 10 seniori
2019: loc 1 tineret, loc 6 seniori
2020: loc 1 tineret, loc 3 seniori

Viața dovedește că de fiecare dată, la final, munca bate talentul

1. Totul sau nimic

În urmă cu 5 ani, mi-am propus să ajung cel mai bun alergător montan. De atunci, devin din ce în ce mai bun pe zi ce trece.

2. Rezultatele finale vin dintr-un cumul de factori

Antrenamente, refacere pasivă/activă, alimentație, nutriție, forță și de fapt îmbunătățirea fiecărui aspect al vieții te face să devii un sportiv mai bun.

3. În fiecare dimineață mă ridic instant din pat

Am un scop final bine determinat, știu că este încă o zi în care mă pot bucura de drumul către locul 1.

Alte rezultate la nivel național:

Bucovina Ultra Rocks, loc 2: 31.5km (1780m+), 2:56h
Trascau Trail Run, loc 2: 23.5km (1475m+), 2:08h
Maratonul Olteniei, loc 1: 42km (1300m+), 3:25h
Retezat Skyrace, traseu Buta loc 1: 23km (1400m+), 2:25h
Fagaras Rocks, loc 2: 20.5km (1350m+), 1:58h

Puține concursuri internaționale, dar e doar începutul:

Transgrancanaria HG: 42km (870m+) Locul 6
Madrid Ecotrail Run: 80km (1200m+) Locul 6
100 Miles of Istria: 41km (940m+) Locul 3
Tryavna Ultra: 23km (680m+) Locul 2

Ce vom face, pe scurt,
în 6 pași

Pașii pe care îi vom urma după ce ai completat formularul de înscriere.​

În maxim 24h

1. Telefon

După ce ai completat formularul de înscriere, în cel mai scurt timp te voi contacta pentru a staabili o întâlnire pe Skype sau față în față.

În maxim 72h

2. Ședință video

În care te voi întreba:

*cât de mult te antrenezi/săptămână;
*ce fel de antrenamente faci?;
*ce ți-ai propus ptr următorul an;
*cum stai cu sănătatea;
*cum stai cu alimentația;

În plus îți voi prezenta:

*Filozofia mea de antrenament;
*Cele 5 tipuri de antrenament;
*Lecția de nutriție nr. 1 (pe care fiecare alergător ar trebui să o știe);
*stabilim în comun obiective pentru fiecare concurs de anul viitor;x

Începând cu prima duminică

3. Antrenamente săptămânale

În funcție de obiectivul stabilit, nivelul tău de pregătire îți voi trimite antrenamentele pentru săptămâna ce urmează.

Bonus

4. Grup facebook

Acces permanent

5. Resurse informare

Tipuri de antrenament, cum se realizează planul pe termen lung, sfaturi de nutriție, etc.

Constant

6. Comunicare 27/7

Facem un grup de whatsapp unde îți voi răspunde întrebărilor.

Ultimele articole scrie de mine:

Aici găsești toate articolele mele

Andrei Ivanescu - Beneficiile Antrenamentului la Altitudine Piatra Arsa 1
Alergare
Andrei Ivănescu

Beneficiile Antrenamentului la Altitudine

În acest articol vei afla ce înseamnă adaptarea organismului la antrenamentul de la altitudine, cum poți obține avantajele din antrenamentul la altitudine și ce perioadă de timp e recomandat să petreci la altitudine.

Alergatori - Articol durere ficat
Durere ficat
Andrei Ivănescu

De ce te doare în partea dreaptă când alergi? Este o durere de ficat?

„Mă doare în partea dreaptă sub coaste” sau „Am un junghi la ficat” este probabil cea mai enervantă durere care poate apărea în timpul alergării. Nu știi când vine, nu ești sigur de la ce vine, nu (prea) știi cum trece, vestea bună fiind că o mai bună cunoaștere a posibilelor cauze, ne crește posibilitatea de a-i reduce frecvența apariției.

Andrei Ivănescu - Antrenor Alergare TrailRunning Academy

ANDREI IVĂNESCU

Sunt ghidat de o dorință arzătoare de a deveni mai bun cu fiecare zi. Atât în alergare cât și în alte aspecte ale vieții. Cred în în succesul rutinelor. Sunt făurit cu un spirit competitiv aproape fără limite. Acestea sunt parte din „echipamentul” de alergare pentru fiecare antrenament, plus muesli.

Ocupă unul din cele 2 locuri pentru un plan de alergare personalizat!

Stabilește o video conferință gratuită!