Devino un atlet mai puternic, mai în formă, în mai puțin timp, cu risc minim de accidentare.

Cosmin Lamba – Feedback Post Curse

Curse

Cosmin Lamba
Cosmin Lamba

Antrenată cu mândrie de Robert Hajnal, din Octombrie 2022

Azuga Trail Race

Detalii cursă

Data cursei : 2022-10-22
Distanța și diferența de nivel : 21km cu +1174
Locul obținut: 20 OPEN, 8 categorie
Timpul Realizat: 02:16:20

Timpul castigatorului: 1:42, Szabolcs Istvan Gyorgy

Ce a funcționat la cursă?

Setarea ritmului in funcție de respiratie.

Ce nu a funcționat // Ce probleme ai întâmpinat?

Am simtit ultima urcare destul de dificila, m-am tăiat vreo 200 m, dar am revenit după ce mi-a scăzut pulsul.

Ce facem la următoarea cursă, sau până atunci, pentru a evita problemele avute?

Mai multe urcări 🤷🏻‍♂️

Care a fost cel mai greu moment al cursei și cum ai trecut peste?

Cea mai grea a fost ultima urcare unde am redus ritmul considerabil ca sa îmi stabilizez respirația, dar și ultimul km înainte de final, parțial pe asfalt, însă am gasit motivator atunci când am auzit crainicul de la finish.

Ce ți-ai spus când ai ajuns la jumătatea cursei, care era feeling-ul, starea ta generală?

Ca pot mai mult decât mi-am propus când am pornit cursa.

Ce piesă de echipament nu o vei mai lua la următorul concurs, ce piesă de echipament a fost foarte utilă la acest concurs?

N-am avut probleme cu echipamentul, dar cred ca am ales gresit încălțările.

Cât de mulțumita ești de procesul de antrenament până la cursă?

9

Cât de mulțumit ești de rezultatul obținut?

8

Povestea cursei

Am așteptat cursa cu mare entuziasm, mai ales ca m-am antrenat sistematic in ultimele 2 săptămâni datorită lui Robert, dar și pentru ca ador pădurea in perioada asta.

Am început ziua cu emoții totuși, pentru ca simteam o durere usoara la tibia stânga (presupun ca e ‘medial tibial stress syndrome’ rezultat in urma antrenamentelor repetate pe asfalt, but who know?

 Am ajuns la Azuga, am făcut sesiunea de încălzire și am simtit ca pot concura fără probleme (și așa a fost).


Prima porțiune din traseu a fost destul de motivantă pentru ca am reușit sa mențin un ritm bun pe respiratie controlată intr-o urcare susținută, și treceam de concurenți pe care ii mai știu și pe care de obicei nu ii văd decât la finish.


Am avut o energie buna primii 16km pana la ultima urcare când am observat un breakdown, iar concurenții aia din urma acum treceau ei de mine. Mi-am dat seama ca am dat un pic cam mult in prima jumătate si ma lasă picioarele, însă am redus ritmul, mi-am reglat respirația si am reușit sa ajung in culme, iar pe coborâre m-am relaxat un pic ca mai apoi sa prind iar un ritm Ok (nu mai aveam pe nimeni in preajma, deci n-aveam nici stres ca mai pierd vreun loc).


La final când am ieșit intr-un drum cu pietriș am mai simtit o tura ca ma tai, si mai urma si asfaltul ca nu îmi place, dar vocea crainicului din microfon de la finish mi-a adus ultima motivatie.


Am plecat cu gândul sa termin cursa sub 2h30 min, am schimbat targetul pe la jumate când am zis ca vreau sa termin cu 06:45 av. pace, si am terminat in 02:16 min cu 06:33 pace. Ma declar mulțumit. Multumesc, Robert!

TrailRunning Academy - logo

Alătură-te!

Planurilor de antrenament,

sfaturilor de cursă,

comunității!