Blog: TrailRunning Academy

Locul unde găsești povești de la concursuri, sfaturi ce te vor ajuta să devii un alergător mai rapid, mai competitiv, mai eficient.

Articole utile

Sodiul: un micronutrient esențial în alergare

Sarea este principalul ingredient ce ne aduce surplus de minerale care ajută ca mușchii noștrii să se contracte, ajută la trimiterea semnalelor neuronale în întreg corpul și reglează echilibrul de lichide pentru ca noi să nu ne deshidratăm. Lucruri pe care le poți trece cu vederea foarte ușor dar cum noi facem mult sport contează toate aspectele de mai sus pentru îmbunătățirea performanței.

Potasiul: electrolitul pe care nu l-am luat în calcul la ultra

Ultimele două ultramaratoane (Transgrancanaria și UTMB) mi-au dat câteva lecții și m-au făcut să fiu mai atent, să pun mai mult accent pe lichidele și electroliții ce-i consum, atât în timpul concursului, cât și înainte. Astăzi am scris despre potasiu

De pe youtube

Kenenisa Bekele Vs Haile Gebrselassie: 2003 Paris Campionat Mondial 10,000m

Prima victorie majoră a lui Kenenisa Bekele într-un campionat mondial pe pistă a fost în 2003 în Paris. A fost Bekele Vs „Regele neîncoronat” Haile Gebrselassie. A fost vechea Vs noua generație în bătălie. Haile a luptat să-și mențină titlul dar Bekele era tânăr, flămând de succes și în plină ascensiune.

Această cursă a marcat începutul carierei lui Bekele pe pistă, dominând apoi distanța de 5000m/10000m.

Cursa îți dă emoții de la start până la finish.

Poveștile elevilor

TrailRunning Academy

Rețete

Pentru alergători
Ultimele 5 articole

Povești de citit la „cafia”

Cosmina Jelea - Făgăras Rocks

Povestea Primului Podium

După aproape 6 luni de antrenamente intense urma a fost și prima cursă mult așteptată: Făgăraș Rocks. Eram nerăbdătoare și curioasă să văd cum mă voi descurca. Am fost plăcut surprinsă să ajung pe podium

Citește tot »
Pietrele Doamnei - Bucovina Ultra Rock

Bucovina Ultra Rocks și Vocea din capul meu

Bucovina Ultra Rocks este un ultramaraton de 108 kilometri cu 6500 +. Are 5 urcări pe cele mai înalte 3 vârfuri ale Bucovinei: Rarău, Pietrosul Bistriței, Giumală. Citește cum am câștigat cursa în 13 ore 16 minute alergând cot la cot cu Cristi Manole și Cătălin Șorecău.

Citește tot »
Marathon7500 - Hajnal Robert Andri Preda

3 ediții de Marathon7500

Trei participări la Marathon7500 cu 3 atleți diferiți: Andrei Țale, Daniel Stroescu, Andrei Preda. Cu fiecare am reușit să ajungem pe locul 1.

Citește tot »

Au scris pe blog:

„Un om fără amintiri e ca un cimitir în care numele morților lipsesc de pe cruci” – Tudor Mușatescu

La liber

Toate Articolele

Alergatori - Articol durere ficat

De ce te doare în partea dreaptă când alergi? Este o durere de ficat?

„Mă doare în partea dreaptă sub coaste” sau „Am un junghi la ficat” este probabil cea mai enervantă durere care poate apărea în timpul alergării. Nu știi când vine, nu ești sigur de la ce vine, nu (prea) știi cum trece, vestea bună fiind că o mai bună cunoaștere a posibilelor cauze, ne crește posibilitatea de a-i reduce frecvența apariției.

Principii de antrenament - Jack Daniels

Principiile de antrenament ale lui Jack Daniels

Înainte de a te apuca serios de un plan de antrenament este bine să cunoști aceste principii pe care le-a enunțat Jack Daniels în cartea lui Daniels Running Formula, una dintre cele mai populare cărți despre alergare, antrenamente și planuri de antrenament.

Jack Daniels și ingredientele succesului în alergare

Există patru ingrediente cheie pentru a atinge succesul în alergarea sau în orice altă direcție din viață, de altfel. În ordine, acestea sunt abilitățile înăscute, motivația, oportunitatea și direcția.

Altra Rivera - TrailRunning Academy Review4

Altra Rivera – Pantof nou de șosea de la Altra

Noul Altra Rivera reprezintă minimalismul modernizat, oferind o experiență de alergare ușoară, flexibilă, stabilă. Pentru fanii Altra, Rivera reprezintă o combinație între Escalante Racer și Torin 4 plush.

Transgrancanaria 2021

În Februarie, în Las Palmas, a avut loc o nouă ediție de Transgrancanaria, cursă din circuitul Spartan Trail cu 8 competiții de alergare.

Magneziu - Supliment pentru alergatori

Magneziul – Supliment pentru alergatori

Magneziul ste unul dintre cele mai importante minerale prezente în corp unde se găsesc aproximativ 24 de grame de magneziu. Aproximativ 49% e stocat în oase iar tot cam atât în spațiul intracelular, adică în interiorul celulei.

Smoothie antiinflamator cu turmeric

2 porții, 5 minute; Alătură-te Tribului! La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante

Cofeian si performanta - Tot ceea ce trebuie sa stii desrpe cofeina

Tot ce trebuie să știi ca alergător despre cofeină

Atât sportivii profesioniști, cât și „spartanii de weekend” folosesc cofeina pentru a-și îmbunătăți performanța sportivă. Află modul în care cofeina afectează capacitățile fizice și cognitive.

START înscrieri UTMB 2021

Astăzi, 7 Ianuarie, ca într-un an normal, în care nu există nicio pandemie, organizatorii UTMB-ului sunt optimiști și deschid înscrierile pentru a XVII-a ediție a festivalului UTMB, care se desfășoară între luni 23 aug. 2021 – duminică 29 aug. 2021.

Rezultate Alergare 2020

Rezultatele anului 2020 din alergare

Am adunat într-un articol rezultatele anului 2020 din alergare. Recorduri. Personal Best. Învingători și învingătoare.

Rutina de dimineata de 5 minute

Rutina de dimineață de 5 minute

Rutina de dimineață conține 15 exerciții a câte 20 secunde pentru a-ți grăbi trezirea în fiecare dimineață, înainte de cafea.

Banana Bread - Run Fast Eat Slow

Banana Bread din Cartea Run Fast. Eat Slow

Această banana bread cu gust de nuci nu este foarte dulce și este perfectă lângă cafeaua de dimineață, înainte de un antrenament reușit.

Apuseni Ultra Race – al 3-lea ultramaraton

Având în vedere că s-a anulat cursa de la Transylvania 100, care trebuia să fie organizată în weekend-ul 18-20 septembrie m-am hotărât să mă înscriu la cursa de 100 km de la Apuseni Ultra Race. Mai mult decât atât mai mulți dintre colegii mei de la TrailRunning Academy au participat la cursele AUR.

Cosmina Jelea - Făgăras Rocks

Povestea Primului Podium

După aproape 6 luni de antrenamente intense urma a fost și prima cursă mult așteptată: Făgăraș Rocks. Eram nerăbdătoare și curioasă să văd cum mă voi descurca. Am fost plăcut surprinsă să ajung pe podium

Peter Schuller - Bucovina UltraRocks4Summit

Bucovina Ultra Rocks 4Summit

Povestea primului meu top 10 la Bucovina Ultra Rocks 4Summit un ultramaraton de 87km 5600m diferență pozitivă.

Pietrele Doamnei - Bucovina Ultra Rock

Bucovina Ultra Rocks și Vocea din capul meu

Bucovina Ultra Rocks este un ultramaraton de 108 kilometri cu 6500 +. Are 5 urcări pe cele mai înalte 3 vârfuri ale Bucovinei: Rarău, Pietrosul Bistriței, Giumală. Citește cum am câștigat cursa în 13 ore 16 minute alergând cot la cot cu Cristi Manole și Cătălin Șorecău.

Marathon7500 - Hajnal Robert Andri Preda

3 ediții de Marathon7500

Trei participări la Marathon7500 cu 3 atleți diferiți: Andrei Țale, Daniel Stroescu, Andrei Preda. Cu fiecare am reușit să ajungem pe locul 1.

Olympus Mithycal Trail 2020

OMT: Olympus Mythical Trail 2020

Jurnalul participării mele la Olympus Mythical Trail la care am obținut locul 1 în 13h34, nou record de cursă.

Potasiu - Electrolit alergare

Potasiul: electrolitul pe care nu l-am luat în calcul la ultra

Ultimele două ultramaratoane (Transgrancanaria și UTMB) mi-au dat câteva lecții și m-au făcut să fiu mai atent, să pun mai mult accent pe lichidele și electroliții ce-i consum, atât în timpul concursului, cât și înainte. Astăzi am scris despre potasiu

Peter Schuller

Peter Schuller. O prăjitură de alergător

Progresul lu Peter Schuller, cel mai inovativ cofetar din România, care s-a antrenat 6 luni după un plan de alergare personalizat proprilor obiective.

10 locuri de vizitat in MADEIRA - TrailRunningAcademy.com

TOP 10 LOCURI DE VIZITAT ÎN MADEIRA

Madeira, această insulă subtropicală, este o capodoperă.
Este o destinație culturală extrem de bogată pe care turiștii sunt invitați să o descopere cât e anul de lung.

Nutriție în funcție de somatotip

Termenul de somatotip a fost dezvoltat în anii 1940 de către psihologul american William Herbert Sheldon pentru a clasifica fizicul uman în funcție de contribuția relativă a trei elemente fundamentale – cele 3 foite embrionare (ecto/mezo/endoderm).

Ai o poveste și vrei să fie publicată?

Articol

Sau trimite-o pe: