Blog: TrailRunning Academy

Locul unde găsești povești de la concursuri, sfaturi ce te vor ajuta să devii un alergător mai rapid, mai competitiv, mai eficient.

Noutăți alergare
Inspirațional
Articole utile

Sodiul: un micronutrient esențial în alergare

Sarea este principalul ingredient ce ne aduce surplus de minerale care ajută ca mușchii noștrii să se contracte, ajută la trimiterea semnalelor neuronale în întreg corpul și reglează echilibrul de lichide pentru ca noi să nu ne deshidratăm. Lucruri pe care le poți trece cu vederea foarte ușor dar cum noi facem mult sport contează toate aspectele de mai sus pentru îmbunătățirea performanței.

Potasiul: electrolitul pe care nu l-am luat în calcul la ultra

Ultimele două ultramaratoane (Transgrancanaria și UTMB) mi-au dat câteva lecții și m-au făcut să fiu mai atent, să pun mai mult accent pe lichidele și electroliții ce-i consum, atât în timpul concursului, cât și înainte. Astăzi am scris despre potasiu

De pe youtube

Kenenisa Bekele Vs Haile Gebrselassie: 2003 Paris Campionat Mondial 10,000m

Prima victorie majoră a lui Kenenisa Bekele într-un campionat mondial pe pistă a fost în 2003 în Paris. A fost Bekele Vs „Regele neîncoronat” Haile Gebrselassie. A fost vechea Vs noua generație în bătălie. Haile a luptat să-și mențină titlul dar Bekele era tânăr, flămând de succes și în plină ascensiune.

Această cursă a marcat începutul carierei lui Bekele pe pistă, dominând apoi distanța de 5000m/10000m.

Cursa îți dă emoții de la start până la finish.

Poveștile elevilor

TrailRunning Academy

Rețete

Pentru alergători
Ultimele 5 articole

Povești de citit la „cafia”

Cosmina Jelea - Făgăras Rocks

Povestea Primului Podium

După aproape 6 luni de antrenamente intense urma a fost și prima cursă mult așteptată: Făgăraș Rocks. Eram nerăbdătoare și curioasă să văd cum mă voi descurca. Am fost plăcut surprinsă să ajung pe podium

Citește tot »
Pietrele Doamnei - Bucovina Ultra Rock

Bucovina Ultra Rocks și Vocea din capul meu

Bucovina Ultra Rocks este un ultramaraton de 108 kilometri cu 6500 +. Are 5 urcări pe cele mai înalte 3 vârfuri ale Bucovinei: Rarău, Pietrosul Bistriței, Giumală. Citește cum am câștigat cursa în 13 ore 16 minute alergând cot la cot cu Cristi Manole și Cătălin Șorecău.

Citește tot »
Marathon7500 - Hajnal Robert Andri Preda

3 ediții de Marathon7500

Trei participări la Marathon7500 cu 3 atleți diferiți: Andrei Țale, Daniel Stroescu, Andrei Preda. Cu fiecare am reușit să ajungem pe locul 1.

Citește tot »

Au scris pe blog:

„Un om fără amintiri e ca un cimitir în care numele morților lipsesc de pe cruci” – Tudor Mușatescu

La liber

Toate Articolele

Rutina de dimineata de 5 minute

Rutina de dimineață de 5 minute

Rutina de dimineață conține 15 exerciții a câte 20 secunde pentru a-ți grăbi trezirea în fiecare dimineață, înainte de cafea.

Banana Bread - Run Fast Eat Slow

Banana Bread din Cartea Run Fast. Eat Slow

Această banana bread cu gust de nuci nu este foarte dulce și este perfectă lângă cafeaua de dimineață, înainte de un antrenament reușit.

Apuseni Ultra Race – al 3-lea ultramaraton

Având în vedere că s-a anulat cursa de la Transylvania 100, care trebuia să fie organizată în weekend-ul 18-20 septembrie m-am hotărât să mă înscriu la cursa de 100 km de la Apuseni Ultra Race. Mai mult decât atât mai mulți dintre colegii mei de la TrailRunning Academy au participat la cursele AUR.

Cosmina Jelea - Făgăras Rocks

Povestea Primului Podium

După aproape 6 luni de antrenamente intense urma a fost și prima cursă mult așteptată: Făgăraș Rocks. Eram nerăbdătoare și curioasă să văd cum mă voi descurca. Am fost plăcut surprinsă să ajung pe podium

Peter Schuller - Bucovina UltraRocks4Summit

Bucovina Ultra Rocks 4Summit

Povestea primului meu top 10 la Bucovina Ultra Rocks 4Summit un ultramaraton de 87km 5600m diferență pozitivă.

Pietrele Doamnei - Bucovina Ultra Rock

Bucovina Ultra Rocks și Vocea din capul meu

Bucovina Ultra Rocks este un ultramaraton de 108 kilometri cu 6500 +. Are 5 urcări pe cele mai înalte 3 vârfuri ale Bucovinei: Rarău, Pietrosul Bistriței, Giumală. Citește cum am câștigat cursa în 13 ore 16 minute alergând cot la cot cu Cristi Manole și Cătălin Șorecău.

Marathon7500 - Hajnal Robert Andri Preda

3 ediții de Marathon7500

Trei participări la Marathon7500 cu 3 atleți diferiți: Andrei Țale, Daniel Stroescu, Andrei Preda. Cu fiecare am reușit să ajungem pe locul 1.

Olympus Mithycal Trail 2020

OMT: Olympus Mythical Trail 2020

Jurnalul participării mele la Olympus Mythical Trail la care am obținut locul 1 în 13h34, nou record de cursă.

Potasiu - Electrolit alergare

Potasiul: electrolitul pe care nu l-am luat în calcul la ultra

Ultimele două ultramaratoane (Transgrancanaria și UTMB) mi-au dat câteva lecții și m-au făcut să fiu mai atent, să pun mai mult accent pe lichidele și electroliții ce-i consum, atât în timpul concursului, cât și înainte. Astăzi am scris despre potasiu

Peter Schuller

Peter Schuller. O prăjitură de alergător

Progresul lu Peter Schuller, cel mai inovativ cofetar din România, care s-a antrenat 6 luni după un plan de alergare personalizat proprilor obiective.

10 locuri de vizitat in MADEIRA - TrailRunningAcademy.com

TOP 10 LOCURI DE VIZITAT ÎN MADEIRA

Madeira, această insulă subtropicală, este o capodoperă.
Este o destinație culturală extrem de bogată pe care turiștii sunt invitați să o descopere cât e anul de lung.

Magneziu - Supliment pentru alergatori

Magneziul – Supliment pentru alergatori

Magneziul ste unul dintre cele mai importante minerale prezente în corp unde se găsesc aproximativ 24 de grame de magneziu. Aproximativ 49% e stocat în oase iar tot cam atât în spațiul intracelular, adică în interiorul celulei.

Nutriție în funcție de somatotip

Termenul de somatotip a fost dezvoltat în anii 1940 de către psihologul american William Herbert Sheldon pentru a clasifica fizicul uman în funcție de contribuția relativă a trei elemente fundamentale – cele 3 foite embrionare (ecto/mezo/endoderm).

Sare_Clorura de Sodiu

Sodiul: un micronutrient esențial în alergare

Sarea este principalul ingredient ce ne aduce surplus de minerale care ajută ca mușchii noștrii să se contracte, ajută la trimiterea semnalelor neuronale în întreg corpul și reglează echilibrul de lichide pentru ca noi să nu ne deshidratăm. Lucruri pe care le poți trece cu vederea foarte ușor dar cum noi facem mult sport contează toate aspectele de mai sus pentru îmbunătățirea performanței.

A adormi antrenament seara

13 Trucuri pentru a Adormi Ușor după un Antrenament făcut Seara

După un antrenament făcut seara meriți cu adevărat să dormi bine. Deseori când am pus capul pe pernă după un antrenament făcut mai târziu am întâlnit probe în a adormi. Cică nu sunt singurul iar cei care ridică greutăți, pe seară, se confruntă cu aceași problemă

Echipament alergare montana

11 Piese de Echipament pentru Alergarea Montană

Poți alerga deja cu echipamentul pe care-l ai în casă însă pentru a alerga pe munte fără probleme ai nevoie de un echipament mai special.
Află mai jos de ce ai avea nevoie

10 minute de Abdomen Pentru Alergători

Oferim planuri de antrenament personalizate pentru curse de cros, semimaraton, maraton sau ultramaraton.  10 exerciții Greutatea corpului 10 minute 1. Plank pe coate 40” –

Cum sa alergi bine pe coborare

Cum să fii rapid pe coborâri?

În alergarea montană, coborârea poate fi cea mai distractivă parte. Pe o coborâre tehnică poti recupera mult timp într-o cursă. În special dacă accelerezi.

Plank pe COATE alergatori Trail Running Academy Blog

[:ro]10 minute pentru Abdomen[:]

[:ro] Descriere: Testează-ți abdomenul, brațele, gluteii și mușchii trunchiului cu acest antrenament! Dacă reușești să faci mai mult de 15 flotări dintr-o serie, sprijină-ți picioarele

Abonare newsletter Header IMG

[:ro]ABONARE NEWSLETTER [:]

[:ro]Ai făcut o treabă grozavă! Te-ai abonat la Newsletter-ul pe Fugă pe care-l scriu de două ori pe lună. Ajunge în inbox-ul tău în fiecare

Dormitul la alergatori

[:ro]Odihna pasivă | Somnul[:]

[:ro]Somnul este starea comportamentală psiho-fiziologică aflată, în cadrul bioritmului circadian, în alternanţă custarea de veghe. Somnul este o necesitate care urmează activităţilor zilnice, mai mult

Abs exercices for runners

[:en]The 30 best abs exercises of all time[:]

[:en]ATHLETES OF ALL sports—from running to football to hockey—base their physical training on improving the strength of their core using compound movements. That’s great for pro athletes, but what about guys

Ai o poveste și vrei să fie publicată?

Articol

Sau trimite-o pe: