Devino membru activ TrailRunning Academy

Ai acces la toate articolele. Gratuit primele 15 zile. 

Feedback post curse Alexandru Țimpău

Curse

Alexandru Țîmpău

Trail100 Andora by UTMB

Detalii cursă


Distanța și diferența de nivel : 50km 3600mD+
Data cursei : 2022-06-25

Ce a funcționat la cursă?

M-am simțit destul de bine pe urcări și am avut un ritm constant având în vedere că la km 28 aveam 2900mD+

  • nutriția și hidratarea a funcționat pe aproape întreagă cursa
  • psihic am stat foarte bine, fiind o cursa așa dificilă și extrem de tehnică am avut momente în care gândurile îmi dădeau bătăi de cap și voiau să mă facă să renunț, dar nu le-am lăsat și am continuat bucurându-mă de peisajele absolut magnifice din Pirinei

Ce nu a funcționat // Ce probleme ai întâmpinat?

 Pe final, am avut ceva probleme cu nutriția, nu mi-a fost rău doar că parcă nu mai vroia organismul să îl mai alimentez cu geluri și poate ar fi fost mai bine să am la mine și alte alternative

  • după km 34 cu 3200mD+ acumulată, unde practic ar fi trebuit să trag până la final nu am mai avut energie mai deloc, mă cam dureau toate pe coborari, iar pe porțiunile plate nu îmi puteam găsi un ritm confortabil să alerg

Ce facem la următoarea cursă, sau până atunci, pentru a evita problemele avute?

  • De probat și testat nutriția mai bine înainte de o competiție și să am în vedere și mâncare solidă
  • să fiu mai serios în ceea ce privește antrenamentele și să dau ceva mai mult

Care a fost cel mai greu moment al cursei și cum ai trecut peste?

Am studiat înainte profilul cursei și văzusem că voi avea două urcări dificile una la km 15 și una la km 25 cu câte 800mD+ în doar 4km.

Eram cumva pregătit că o să am de suferit pe a două urcare având în vedere că urmă să ajung la peste 2500m altitudine și cam așa a și fost, pe finalul celei de a două urcare m-am chinuit destul de mult însă m-am motivat știind că după această urcare greul se termină, priveliștea în vârf era absolut impresionantă, urmă să termin prima mea cursa în afară țării și mai presus de atât o competiție by UTMB, deci ce poate fi mai motivant.

Ce ți-ai spus când ai ajuns la jumătatea cursei, care era feeling-ul, starea ta generală?

La jumătatea cursei nu arătăm prea bine, mă apropiam de 28km cu 2900mD+, însă psihic stăteam foarte bine știind că e ultima parte dificilă din cursă și după nimic nu mă mai poate opri până la finish.

Ce piesă de echipament nu o vei mai lua la următorul concurs, ce piesă de echipament a fost foarte utilă la acest concurs?

  • nu am avut probleme cu echipamentul
  • încă o dată catigatoare sunt bețele Leki

Cât de mulțumit ești de procesul de antrenament până la cursă?

10

Cât de mulțumit ești de rezultatul obținut?

10

Ultrabug

Detalii cursă

Distanța : 42k - 50k - 8k
Data cursei : 2022-06-03

Ce a funcționat la cursă?

  • izvoarele de pe traseu de care am profitat și m-au mai pus pe picioare și mă făceau să mă simt mai bine
  • shot-urile de ghimbir care a două zi m-au ajutat să mă mai alimentez
  • echipamentul, încă nu știu dacă m-a incomodat vestă și poate trebuia să iau numai centură, aici nu știu exact dacă să îl încadrez la ce m-a incomodat în timpul cursei
  • psihicul care m-a ajutat să duc cursa până la final, știind că nu o să fie un rezultat bun și m-am luptat cu gândurile mele, mai ales a două zi în care după km 20 căutăm să renunț.

Ce nu a funcționat // Ce probleme ai întâmpinat?

 Crema solară, o greșeală care nu o să o mai repet să plec la vreo competiție fără să am crema solară.

  • prima zi m-a cam ars soarele și probabil am făcut un pic de insolație, ceea ce mi-a cauzat și o febra pe timpul nopții și nu m-am putut odihni cum trebuie
  • fiind competiție pe mai multe zile, mă gândesc că ar fi fost bine să am ceva creme, suplimente de recuperare
  •  am avut probleme și cu stomacul în a două zi în care la un moment dat nu a mai acceptat nimic
  • dureri destul de mari în zona abdomenului care pe coborâri nu prea m-au lăsat să am un ritm constant.

Ce facem la următoarea cursă, sau până atunci, pentru a evita problemele avute?

Trebuie îmbunătățită musculatura ce lucrează pe coborâre, să mă simt din ce în ce mai bine și să nu mai apară durerile așa de devreme în cursa.

Care a fost cel mai greu moment al cursei și cum ai trecut peste?

Cum am specificat mai sus aș spune că cel mai dificil moment au fost acele două căzături care m-au făcut să mă gândesc că dacă nu mă concentrez mai bine risc să mă accidentez și ori trec peste, ori renunț la a mai continuă cursa.

Ce ți-ai spus când ai ajuns la jumătatea cursei, care era feeling-ul, starea ta generală?

Având în vedere că am avut că obiectiv 6/10 urcări pe Rarău, după 3 urcări mă simțeam destul de bine, începuse să apară oboseală, scazusem ritmul însă eram motivat de formă avută mai ales pe urcări și acest aspect mi-a dat o mare încredere să continui.

Ce piesă de echipament nu o vei mai lua la următorul concurs, ce piesă de echipament a fost foarte utilă la acest concurs?


 La acest concurs nu am avut probleme cu echipamentul.
Cea mai utilă piesă de echipament au fost bețele având în vedere profilul competiției.

Cât de mulțumit ești de procesul de antrenament până la cursă?

10

Cât de mulțumit ești de rezultatul obținut?

10

Rarău Everesting

Detalii cursă

Distanța : 62 km 5000D+
Data cursei : 2022-04-30

Ce a funcționat la cursă?

Am pornit în această cursa cu gândul să fac minim 5/10 ( sperăm să fac 6/10 ) urcări pe Rarău, să văd care este formă mea actuală după aproape 7 luni de antrenament cu Robert în cadrul TRA, să mă bucur de alergare și peisajele mirifice de pe Rarau.


Ce a funcționat în acest concurs:

  • hidratarea și nutriția ( covrigeii de pe Rarău au mers de minune :D, mai ales pe ultimele două ture )
  • urcarea a mers neașteptat de bine, fiind cea mai mare diferență de nivel acumuluată de mine într-un conscurs și țînând cont că au fost 5000 D+ în doar 62 km.
  • Eu în trecut având probleme mai ales după 2000D+ acumulați. Și încă un motiv pentru care consider că urcarea a mers bine, nu am avut nevoie de nici un moment de pauză să îmi revin pe urcare, am mers destul de constant chiar dacă treptat a scăzut ritmul.
  • prosopul ud și crema , unde am avut onoarea și privilegiul să fiu masat și curățat de Robert Hajnal ( am vorbit înainte de cursa cu Robert și mi-a spus că  mă va ajută în punctul de hidratare de la baza pârtiei, dar nu m-am gândit că voi avea parte de așa tratament și ajutor). Nu pot decât să ai mulțumesc pe această cale.
  • faptul că am fost pregătit cu tot ce era nevoie la mășină ( nutriție și hidratare diversificată, dulce, sărat, fructe, etc).
  • Un singur lucru mi-a lipsit și anume un scaun, dar voi trece pe lista.
  • am avut o echipa suport minunată soția și încă trei prieteni care au avut o zi lungă, așteptându-mă la baza pârtiei, la capătul pârtiei, din telegondolă, sus pe Rarău și văzându-i în toate aceste locuri mi-a dat energia de care aveam nevoie să continui. Și bineînțeles Robert care a fost alături de mine oferindu-mi suport ( nici acum nu îmi vine să cred ce s-a întâmplat ), plus Paul și Mateo care m-au încurajat.

Ce nu a funcționat // Ce probleme ai întâmpinat?

Am avut un moment dificil la a 4-a coborâre unde am căzut de două ori pe un traseu destul de dificil cu multă zăpadă într-un interval scurt de timp, la prima căzătură am căzut pe spate și m-am sprijinit în mâini ( însă mi-am întins foarte tare musculatura abdominală și am simțit o durere insuportabilă pentru câteva clipe, dar mi-am revenit destul de repede), iar la a două căzătură la trecerea peste o apă, am călcat pe o piatră, am alunecat și am căzut aproape pe burtă și m-am cam ales cu câteva răni ușoare la mâini.

După aceste două căzături, am avut o discuție cu mine și mi-am zis că trebuie să mă concentrez mai bine la traseu și la ce am de făcut și să las alte gânduri deoparte ( spre surprinderea mea a funcționat și nu am mai avut probleme până la final ).

Iar al doilea moment dificil și cel mai important au fost durerile care le aveam pe coborâre. Am suferit mult mai ales de la a -4-a coborâre durerile deveneau din ce în ce mai puternice și de aceea aș putea spune că m-am oprit la 6 urcări.

Ce facem la următoarea cursă, sau până atunci, pentru a evita problemele avute?

Acomodat cu căldură, alergat, testat hidratare și nutriție când sunt temperaturi mai ridicate și alergarile sunt mai lungi

  • trebuie să am mai multă grijă, să nu mai fiu stresat , să am mai multă grijă de mine ( dar aici ține de mine ).

Care a fost cel mai greu moment al cursei și cum ai trecut peste?

  • Cel mai greu moment a venit în a două zi când știam că v-a fi o zi dificilă și nu am fost foarte decis dacă să încep cursa sau nu, însă m-am motivat, am zis că trebuie să mă testez și în astfel de momente ( nu știu dacă am luat cea mai bună decizie )
  • lupta pe care am dat-o după km 20 când am căutat un punct să renunț, însă am reușit cumva să duc cursa până la final, chiar dacă am avut probleme cu stomacul

Ce ți-ai spus când ai ajuns la jumătatea cursei, care era feeling-ul, starea ta generală?

Dacă luăm feeling-ul de la km 50 overall era să renunț, iar starea nu era foarte ok, însă renunțasem deja la speranța de avea un loc bun și decisesem doar să mă testez, însă să nu îmi dau damage prea mare care să mă afecteze pe viiitor

Ce piesă de echipament nu o vei mai lua la următorul concurs, ce piesă de echipament a fost foarte utilă la acest concurs?

  • nu am avut probleme cu echipamentul, poate doar o decizie ( vestă sau centură având în vedere profilul competiției )
  • adidașii în care m-am simțit destul de bine și nu mi-au afectat foarte tare picioarele

Cât de mulțumit ești de procesul de antrenament până la cursă?

10

Cât de mulțumit ești de rezultatul obținut?

6

TrailRunning Academy - logo

Alătură-te!

Planurilor de antrenament,

sfaturilor de cursă,

comunității!