Ai acces la toate articolele. Gratuit primele 15 zile.
Data cursei : 2022-07-23
Distanța și diferența de nivel : 14.5 km 400m diferența de nivel
Locul obținut: Loc 3 open și 31 general
Timpul Realizat: 1h33min
Hidratarea și nutriția dinainte/în timpul cursei... Am luat un gel înainte de cursă și unul la km 4, am oprit în cele 3 punct de hidratare și am băut apă.
Căldura excesiva, puls mare.
Să încerc să mai alerg și în timpul zilei, când este mai cald, pentru a obișnui corpul și la temperaturi mai mari (de obicei alerg dimineața devreme când sunt 18-20 de grade)
Primii 2 - 3 km ai cursei au fost cei mai grei, mă dureau picioarele, respiram haotic și parcă mă întrecea toată lumea. Pe la km 4 am luat un gel și am băut apa la punctul de hidratare și mi-am mai revenit, am început sa alerg într-un ritm confortabil (dacă se poate spune la puls 185).
La jumătatea cusei deja eram încrezătoare ca o să termin cursa bine, nici căldura nu mai părea așa supărătoare.
Fiind cursa scurtă am avut doar un flask mic de apă, care a fost foarte bun.
10
10
M-am înscris la Tohani Trail Race imediat după cursa de maraton de la Predeal, gândindu-mă că nu pot rata un concurs aproape de Ploiești, chiar dacă știam ca sunt doar 2 săptămâni între concursuri.
Am plecat la cursa cu gândul că e imposibil să nu ma descurc bine la o cursa de 14 km cu diferența nu foarte mare de urcat, iar eu sunt o "platista" obișnuită cu alergarile de 10 - 12km, dar nu am luat în calcul cat de cald va fi pe dealurile cu viță de vie de la Tohani. Atmosfera a fost una f frumoasă, mulți oameni veseli îmbrăcați în costume care mai de care mai haioase, organizarea f bună.
Premiile la open au fost din nou motiv de ras și veselie, fiecare câștigător primea greutatea lui în vin, iar locurile următoare jumătate, respectiv 1/3 din greutatea lor
Toate bune și frumoase, la final, am plecat acasă cu 24 de sticle de vin.
Stabilim obiective și drumul pe care trebuie să-l urmezi ca să le atingi.
În 48 de ore, antrenamente personalizate la tine pe ceas
Suntem experți în a fi eficienți și a nu te accidenta.
Am pregătit + 100 atleți și am reușit să îndeplinim alte sute de obiective.
Nemulțumit de colaborare?
Îți returnăm banii.
La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.
Please select a template first