Devino un atlet mai puternic, mai în formă, în mai puțin timp, cu risc minim de accidentare.

Feedback post curse Raluca Chelariu

Curse

Raluca Chelariu, antrenată cu mândrie de Andrei Ivănescu din Mai 2022

Râșnov Medieval Run

Detalii cursă

Data cursei : 2022-08-27
Distanța și diferența de nivel : 25km 1100m
Locul obținut: 4 open, 4 categorie
Timpul Realizat: 2h59

Ce a funcționat la cursă?

Nutriție, echipament, antrenament.

Ce nu a funcționat // Ce probleme ai întâmpinat?

Încă am probleme cu coborârile, degeaba urc binișor, dacă pierd destul de mult apoi pe coborâre.

Ce facem la următoarea cursă, sau până atunci, pentru a evita problemele avute?

Sa merg mai mult pe trail să exersez coborârile, poate sa am și niște adidași mai stabili. (am alergat cu Altra și poate erau mai buni Akasha)

Care a fost cel mai greu moment al cursei și cum ai trecut peste?

Cel mai greu moment a fost când am ratat intersecția și am luat-o greșit, pierzând astfel locul 3.

Ce ți-ai spus când ai ajuns la jumătatea cursei, care era feeling-ul, starea ta generală?

La jumătatea cursei eram bucuroasă că nu ma simt obosită și alergam destul de bine.

Ce piesă de echipament nu o vei mai lua la următorul concurs, ce piesă de echipament a fost foarte utilă la acest concurs?

Am avut un tricou de bicicletă unde mi-am pus telefonul și gelurile... Poate era bună o centură sa îmi pun flask-ul, să nu îl mai țin în mână.

Cât de mulțumit ești de procesul de antrenament până la cursă?

10

Cât de mulțumit ești de rezultatul obținut?

5

Povestea Cursei:

Pe scurt, cursa s-ar putea rezumă la: cum era  să pierd locul 3 pe coborâre, dar ajungi să pierzi pentru că din neatenție ratezi o intersecție. 

Râșnov Medieval Run-un concurs aflat la prima ediție, cu un traseu 90% prin pădure, foarte alergabil și fără porțiuni tehnice.
Startul s-a dat la ora 9, pe ritmul tobelor formației Barbarosa, un start unde s-au aliniat mulți sportivi cunoscuți din lumea alergării.
Am pornit în cursă destul de entuziasmată, am alergat destul de bine până la km 8, când a venit urcarea pe pârtia Lupului și aflu că sunt pe locul 3. Bucuria nu a durat mult pentru că a venit coborârea și am fost depășita de una din fetele pe care le intrecusem la urcare.

Noroc cu următoarele urcări, care m-au ajutat să îmi racapat poziția 3, loc pe care l-am păstrat până la km 20 când am ratat o intersecție și am luat-o la dreapta în loc de stânga și am pierdut 5 minute până mi-am dat seama că am greșit.
Am încercat cât s-a putut să recuperez, dar nu am reușit- în final au venit urcarea și coborârea de la cetate și am terminat la 1 min de locul 3.
În concluzie, cursa a fost una antrenantă, m-am bucurat că m-am simțit bine pe tot parcursul ei și am reușit un timp bunicel. 

Tohani Trail Race

Detalii cursă

Data cursei : 2022-07-23
Distanța și diferența de nivel : 14.5 km 400m diferența de nivel
Locul obținut: Loc 3 open și 31 general
Timpul Realizat: 1h33min

Ce a funcționat la cursă?

Hidratarea și nutriția dinainte/în timpul cursei... Am luat un gel înainte de cursă și unul la km 4, am oprit în cele 3 punct de hidratare și am băut apă.

Ce nu a funcționat // Ce probleme ai întâmpinat?

Căldura excesiva, puls mare.

Ce facem la următoarea cursă, sau până atunci, pentru a evita problemele avute?

Să încerc să mai alerg și în timpul zilei, când este mai cald, pentru a obișnui corpul și la temperaturi mai mari (de obicei alerg dimineața devreme când sunt 18-20 de grade)

Care a fost cel mai greu moment al cursei și cum ai trecut peste?

Primii 2 - 3 km ai cursei au fost cei mai grei, mă dureau picioarele, respiram haotic și parcă mă întrecea toată lumea. Pe la km 4 am luat un gel și am băut apa la punctul de hidratare și mi-am mai revenit, am început sa alerg într-un ritm confortabil (dacă se poate spune la puls 185).

Ce ți-ai spus când ai ajuns la jumătatea cursei, care era feeling-ul, starea ta generală?

La jumătatea cusei deja eram încrezătoare ca o să termin cursa bine, nici căldura nu mai părea așa supărătoare.

Ce piesă de echipament nu o vei mai lua la următorul concurs, ce piesă de echipament a fost foarte utilă la acest concurs?

Fiind cursa scurtă am avut doar un flask mic de apă, care a fost foarte bun.

Cât de mulțumit ești de procesul de antrenament până la cursă?

10

Cât de mulțumit ești de rezultatul obținut?

10

Povestea Cursei:

M-am înscris la Tohani Trail Race imediat după cursa de maraton de la Predeal, gândindu-mă că nu pot rata un concurs aproape de Ploiești, chiar dacă știam ca sunt doar 2 săptămâni între concursuri.
Am plecat la cursa cu gândul că e imposibil să nu ma descurc bine la o cursa de 14 km cu diferența nu foarte mare de urcat, iar eu sunt o "platista" obișnuită cu alergarile de 10 - 12km, dar nu am luat în calcul cat de cald va fi pe dealurile cu viță de vie de la Tohani. Atmosfera a fost una f frumoasă, mulți oameni veseli îmbrăcați în costume care mai de care mai haioase, organizarea f bună.

Premiile la open au fost din nou motiv de ras și veselie, fiecare câștigător primea greutatea lui în vin, iar locurile următoare jumătate, respectiv 1/3 din greutatea lor
Toate bune și frumoase, la final, am plecat acasă cu 24 de sticle de vin.

TrailRunning Academy - logo

Alătură-te!

Planurilor de antrenament,

sfaturilor de cursă,

comunității!