Tohani Trail Race

Hidratarea și nutriția dinainte/în timpul cursei... Am luat un gel înainte de cursă și unul la km 4, am oprit în cele 3 punct de hidratare și am băut apă.

Căldura excesiva, puls mare.

Să încerc să mai alerg și în timpul zilei, când este mai cald, pentru a obișnui corpul și la temperaturi mai mari (de obicei alerg dimineața devreme când sunt 18-20 de grade)

Primii 2 - 3 km ai cursei au fost cei mai grei, mă dureau picioarele, respiram haotic și parcă mă întrecea toată lumea. Pe la km 4 am luat un gel și am băut apa la punctul de hidratare și mi-am mai revenit, am început sa alerg într-un ritm confortabil (dacă se poate spune la puls 185).

La jumătatea cusei deja eram încrezătoare ca o să termin cursa bine, nici căldura nu mai părea așa supărătoare.

Fiind cursa scurtă am avut doar un flask mic de apă, care a fost foarte bun.

10

10

M-am înscris la Tohani Trail Race imediat după cursa de maraton de la Predeal, gândindu-mă că nu pot rata un concurs aproape de Ploiești, chiar dacă știam ca sunt doar 2 săptămâni între concursuri.
Am plecat la cursa cu gândul că e imposibil să nu ma descurc bine la o cursa de 14 km cu diferența nu foarte mare de urcat, iar eu sunt o "platista" obișnuită cu alergarile de 10 - 12km, dar nu am luat în calcul cat de cald va fi pe dealurile cu viță de vie de la Tohani. Atmosfera a fost una f frumoasă, mulți oameni veseli îmbrăcați în costume care mai de care mai haioase, organizarea f bună.

Premiile la open au fost din nou motiv de ras și veselie, fiecare câștigător primea greutatea lui în vin, iar locurile următoare jumătate, respectiv 1/3 din greutatea lor
Toate bune și frumoase, la final, am plecat acasă cu 24 de sticle de vin.