E momentul perfect al anului în care să-mi supun corpul mintea și spiritul unei provocări care mă va pregăti pentru sezonul viitor de alergare. Mai jos sunt toate detaliile legate de antrenament, ce am mâncat, cum m-am recuperat între antrenamente.
It’s time to go to war with myself!
semimaraton | maraton|ultramaraton
Porridge | Batoane cu ovăz | Orez cu legume și somon
Duș cald-rece și foam rolling
Smoothie bowl | Bombe cu cacao| Budincă cu brocoli
Duș cald-rece și foam rolling
Matcha smoothie | Hash browns cu cartof dulce
20 minute masaj cu Compex
Supă cremă de legume | Salată cu branza feta și sos de susan
Somn scurt + cafea!
Smoothie bowl | Bombe cu cacao| Budincă cu brocoli | Matcha smoothie | Hash browns cu cartof dulce |
Supă cremă de legume | Salată cu branza feta și sos de susan
„Mă doare în partea dreaptă sub coaste” sau „Am un junghi la ficat” este probabil cea mai enervantă durere care poate apărea în timpul alergării. Nu știi când vine, nu ești sigur de la ce vine, nu (prea) știi cum trece, vestea bună fiind că o mai bună cunoaștere a posibilelor cauze, ne crește posibilitatea de a-i reduce frecvența apariției.
Înainte de a te apuca serios de un plan de antrenament este bine să cunoști aceste principii pe care le-a enunțat Jack Daniels în cartea lui Daniels Running Formula, una dintre cele mai populare cărți despre alergare, antrenamente și planuri de antrenament.
Există patru ingrediente cheie pentru a atinge succesul în alergarea sau în orice altă direcție din viață, de altfel. În ordine, acestea sunt abilitățile înăscute, motivația, oportunitatea și direcția.
4 comentarii la „#HajnalChallenge | HER 12: Antrenament Pentru Ultramaraton”
72h water fasting 🙂
Hmmm poate să fie o provocare pe viitor. E mai mult axată pe antrenament al corpului și al minții.
Sa alergi Romania de la Sud la Nord, cu parti prin Via Transilvanica, si sa o faci Cu fundraising pentru o cauza, toate astea cu planificare logistica unde sa innoptezi in fiecare zi,o echipa de 2 oameni pentru sustinere si sa incerci sa traversezi, campuri,stane, drumuri (un fel de barkley marathon self made)😂
Uite o altă idee bună! 🙂