Turneul național Școala Alergării

Învață cum să alergi la cel mai înalt nivel, fără să te accidentezi!

10 orașe

nov 2018 - feb 2019

249 - 599 RON

Robert Hajnal

Alergarea este un sport care a devenit foarte popular în ultima vreme în România. Practicată pe asfalt sau pe poteci de munte, alergarea este un sport simplu, natural, care nu necesită o logistică costisitoare. Dacă ai o pereche de adidași, poți ieși foarte ușor la alergat. Sigur, îți mai trebuie și un pic de motivație, care poate veni și doar uitându-te la pozele din social media cu alergători fericiți trecând linia de sosire. În plus, alergarea te conectează la un eu mai sălbatic, mai atent la tine însuți, mai modern, mai bun.

Pe cât de tentant e să ieși cât mai des la alergat, pe atât de riscant poate fi să o faci greșit. Iar mulți alergători nu își pot concepe un program eficient de antrenament pentru că se confruntă cu probleme precum:

  • accidentări;
  • informații nestructurate și nepotrivite;
  • lipsa motivației;
  • lipsa unui obiectiv concret;
  • lipsa unui plan de antrenament bine structurat și personalizat;
  • o persoană specializată care să îi ghideze

În plus, pe internet, nu e tot timpul ușor să găsești informații corecte, relevante, în care să poți avea 100% încredere. Poate că nu face reclamă la nimic, dar autorul articolului pe care l-ai găsit. este de fapt un amator, care are mai mult timp de blogging decât de adunat kilometri. Poate autorul este, dimpotrivă, foarte experimentat, însă sfaturile lui nu ți se potrivesc ție. Poate simți că ești pe aceeași lungime de undă cu ce citești, însă autorul nu are cum să îți știe istoricul medical și sportiv.

Workshopul Școala alergării te ajută să înțelegi cum să abordezi alergarea astfel încât să te poți antrena eficient pentru a-ți atinge obiectivul propus și, în același timp, cum să ai rezultate minimizând riscul accidentărilor.

Turneul se va desfășura în perioada noiembrie 2018 – februarie 2019, în 10 orașe din România, pentru un număr de maxim 50 de participanți în fiecare dintre locații.

34 de lucruri pe care le vei învăța

7 principii de antrenament

ex. „Principiul randamentului variabil”, „Principiul regresului accelerat” etc.

5 tipuri de antrenament

în funcție de zonele de puls
(ex: „Threshold”, „Intervale”, „Repetiții”)

15 sfaturi, 15 ani

Vei auzi 15 sfaturi pentru a alerga și peste 15 ani

4 ingrediente ale succesului

Vei distinge exact cum poți să-ți măsori succesul, în funcție de metricii care contează pentru tine.

3 tipuri de alergatori

Care sunt cele 3 tipuri de alergători și cum să îți asiguri un progres constant.

Ce pierzi dacă nu participi?

  • Știai că 80% dintre alergători se accidentează pe parcursul unui an? Dacă nu participi, nu vei afla informații despre cum să eviți să fii unul dintre ei.
  • Se spune că dacă ți-ai trecut un obiectiv pe hârtie, 50% din el e deja realizat. Vei rata ce e nevoie pentru ceilalți 50%.
  • Vei rata principii, tipuri de antrenament care te-ar fi putut ghida să faci  antrenamente mai eficiente.
  • Și, nu în ultimul rând, nu vei afla acele informații care l-au transformat pe Robert dintr-un alergător superficial într-unul dintre cei mai bine bine pregătiți alergători montani. Fizic și mental 🙂

Workshopul e pentru tine dacă:

  • Plănuiești să te apuci de alergat și vrei să alegi „drumul corect”. Vrei să te antrenezi eficient încă de la început.
  • Alergarea e hobby-ul tău, o faci cu și din pasiune, însă simți că începi să te plafonezi.
  • Participi cu regularitate la concursurile de alergare (trail sau asfalt) și vrei să îți organizezi acest hobby mai bine, să-l duci la nivelul următor.
  • Vrei să știi cum să te antrenezi mai eficient și să eviți accidentările.
  • Vrei să afli care sunt principiile după care să îți organizezi singur/ă antrenamentele.


TRAINER

Extrem de disciplinat și focusat pe obținerea de rezultate, Robert Hajnal este cel mai bun ultramaratonist român. A câștigat toate cursele de ultramaraton la care a participat până acum în țară, și deține recordurile de cursă la cele mai importante ultramaratoane din România. Vicecampion la Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB), cea mai importantă cursă de profil din lume, Robert Hajnal este unul dintre cei mai buni alergători din lume.

În 2018, la prima participare a unei delegații din România la Campionatul Mondial de Ultramaraton Montan (ediția Penyagolosa, Spania), Robert Hajnal a obținut o clasare excelentă, ocupând locul 15 în topul mondial, alături de cei mai buni alergători pe distanțe lungi din lume de la momentul actual. Câteva luni mai târziu, Robert scrie istorie, devenind vicecampion la Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB), cea mai dificilă cursă montană din lume (Liga Campionilor pentru alergătorii montani) și obținând cea mai mare performanță românească pe plan mondial în alergarea montană.

Concursuri naționale:

Transilvania - locul 1, record de cursă
100km (6650 dif+): 15h 19min

UltraBug - locul 1, record de cursă
101km (3875 dif+): 8h 25min

Marathon 7500 - locul 1, record de cursă
94km (7350 dif+): 14h 30min

Ciucaș X3 - locul 1, record de cursă
105km (4950 dif+): 11h 29min

Via Maria Teresia - locul 1, record de cursă
82km (4250 dif+): 9h 17 min

Mureș 24H - locul 1, record de cursă
24h (4000 dif+): 194 km

Concursuri internaționale:

Ultra Trail du Mont Blanc - locul 2
171km (10.000 dif+): 21h 31 min

Lavaredo Ultra Trail - locul 5
120km (5800 dif+): 13h 24min

Ultra Trail du Cape Town - locul 5
100 km (3300 dif+): 10h 28 min

CCC (Courmayeur-Champex-Lac-Chamonix) - locul 9
100 km (6100 dif+): 12h 55 min

Campionatul Mondial de UltraMaraton montan - locul 15
80km (5000 dif+): 9h 24 min

REZERVĂ LOC LA TINE ÎN ORAȘ!

Înscrierile se deschid luni 1 octombrie 2018. Locurile la fiecare workshop sunt limitate!

"Talentul meu stă în a mă organiza. A alerga după un plan."
Robert Hajnal
Cel mai bun ultramaratonist român

NUMĂR LIMITAT DE BILETE!

Înscrierile se deschid luni, 1 octombrie 2018, iar locurile sunt limitate! 
La fiecare workshop sunt disponibile maxim 50 de bilete, dintre care 5 sunt rezervate pentru categoria VIP. 

599 ron (VIP)

acces la comunitatea Trail Running Academy;
bilet la tombola;
coffee break;
e-book;
discount la parteneri;
loc în primul rând;
plan de antrenament personalizat pt 1 lună;
sesiune de alergare cu Robert*.

249 ron

acces la comunitatea Trail Running Academy;
bilet la tombolă;
coffee break;
e-book;
discount la parteneri




* în grup, cu toți cei care achiziționează bilete VIP (max.5/workshop); data și ora la care va avea loc se va stabili și comunica pentru fiecare oraș;

3 ore

10:00-13:00

50

de locuri

break

inclusă

ebook

inclus

VIP

max 5 locuri

?!?

surpriză

IMPRESII DE LA WORKSHOP

Personal acest workshop mi-a oferit un impuls concretizat prin faptul că pot lucra eficient și cuantificabil pentru a-mi atinge scopurile. Probabil că nu mă va face câștigător la primul concurs, dar mă va ajuta să pot evalua ce nu am făcut bine pentru a putea îmbunătăţi pe viitor. Mulţumesc pentru sfaturi.
Silviu Vlad
Ofițer MApN
Dacă aspiri la statutul de bun alergător, nu ocoli acest workshop. Ai informație de cea mai bună calitate, într-o atmosferă relaxată. Oricât de multe știi, oricât de multă experiență ai, vor fi lucruri care să te surprindă, să te facă să te întrebi sau să-ți întărească convingeri. Și poți să întrebi orice, să-ți descompui experiențele, să-ți expui temerile. E un schimb de energie și idei. Când părăsești sala, ai convingerea că nebunia asta cu alergatul e chiar o pasiune mișto. Mulțumim, Robert!
Bianca B.
Happy Runner
Recomand cu încredere acest workshop tuturor celor care doresc să afle micile secrete ale alergării, principii de alergare și, nu în ultimul rând , să plece cu un plan inteligent de antrenament, personalizat și structurat pe 12 săptămâni. Personal, mă simt mai bine informat după aceste câteva ore interactive petrecute într-un cadru organizat.
Rareș Pasargiu
Trail runner

CONCURSURILE PARTENERE:

ÎN TIMPUL LIBER ROBERT MAI E ȘI:

blogger

povești din curse și sfaturi legate de alergare

running coach

planuri de antrenament personalizate pentru alergătorii isteți

Humus-de-casa-Ultrafood.ro

nutrition adviser

nutriție specifică pentru alergarea pe distanțe lungi