
Două ultramaratoane by UTMB de urmărit în weekend
În calitatea de pasionați ai alergării montane, fie de pe margine, fie direct de pe ,,teren”, ne așteaptă un weekend
Antrenamentul de trepte e benefic atât pentru întărirea musculaturii specifice pentru alergarea montană cât și pentru dezvoltarea unui VO2Max
La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.
Pas 1. Găsește trepte pe care să le urci în 30″ până la 1 minut în alergare ușoară, treaptă cu treaptă
Pas 2. Începe antrenamentul cu o alergare ușoară de 2 kilometri;
Pas 3. Continuă cu 10-15 minute de exerciții de Școala alergării;
Pas 4. Pe o porțiune de 50-75 metri aleargă 3-5 sprinturi;
Pas 5. Începe antrenamentul de trepte:
Indicații:
Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole.
Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.
Pe lângă toate acestea ai reduceri la competiții și produse sportive.
În calitatea de pasionați ai alergării montane, fie de pe margine, fie direct de pe ,,teren”, ne așteaptă un weekend
E o vorbă din popor care spune că dacă nu ai calendarul competițional gata la 1 ianuarie înseamnă că ești
MSG Apuseni a fost cea mai mare distanță parcursă vreodată de mine până acum cu propriile picioare, detronând fostul record de “doar” 48km la Bucovina Ultra Rocks.
Când m-am înscris la X Rrace habar n-aveam că avea să închidă o perioada de 3 sâmbete consecutive: un sandviș perfect cu aproape 140 kilometri și 7600 m elevație adunați pe cărările Munților Bucegi, Tampa, Postavaru și Siriului.
Ieri, 29.06.2022, pe o vreme demnă de stabilit noi recorduri – peste 500 de alergători din 23 de țări s-au
Stabilim obiective și drumul pe care trebuie să-l urmezi ca să le atingi.
În 48 de ore, antrenamente personalizate la tine pe ceas
Suntem experți în a fi eficienți și a nu te accidenta.
Am pregătit + 100 atleți și am reușit să îndeplinim alte sute de obiective.
Nemulțumit de colaborare?
Îți returnăm banii.
La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.
Please select a template first
2 comentarii la „Antrenament de trepte”
Hi Roberth,
Congrats for your 2nd place in Mont Blanc!
Hello Xavier. Thanks a lot!