Atletul ideal
Participi la un ultramaraton de 100 de mile în următoarele luni? Ți-ar plăcea să ai antrenamente ghidate de ceasul tău inteligent? Să ai o structură clară a alergărilor?
După mai bine de 10 ani de experiență în alergarea, după zeci de ultramaratoane am creat special pentru atleții care îndrăgesc aceste provocări un plan echilibrat și eficient pentru a te așeza la linia de start cât mai fit și cât mai sănătos.
Planul de alergare este ideal adaptat participanților unei curse de 100 de mile (+160 kilometri), pentru atleții masters, sau pentru alergătorii mai experimentați care au nevoie și preferă un program de antrenament cu volum relativ redus.
Înainte de a începe planul, construiește-ți planul de antrenament până în punctul în care alergi de cel puțin trei ori pe săptămână, cu cea mai lungă alergare de 16 km sau mai mult.
Antrenamente ghidate de ritmul cardiac
Ideal ar fi să deții o centură de puls pentru a fi ghidat cu exactitate în timpul efortului, pentru a știi cu siguranță că respecți zonele de efort prestabilite.
100% ANTRENAMENTE STRUCTURATE
Fiecare antrenament poate fi exportat prin sincronizarea platformei TraininPeaks, pe un dispozitiv compatibil (Garmin, Coros, Polar). Ceasul te va ghida automat pe parcursul sesiunii de antrenament cu indicații privind durata și intensitatea alergării.
PLAN PE VIAȚĂ
Fiecare plan de antrenament de alergare, inclusiv acesta, creat de TrailRunning Academy, este integrat cu platforma TrainingPeaks. Orice plan de antrenament cumpărat devine o parte permanentă a bibliotecii de planuri personale, ce le vei găsi în biblioteca TrainingPeaks. Poți începe, opri și reutiliza planul ori de câte ori dorești, începând sau terminând în orice punct al planului. Acest plan de antrenament este potrivit și pentru alte competiții de alergare de 100 de mile asemănătoare cu profilul UTMB-ului
Forță și condiționare
Acest plan este însoțit de un plan opțional de antrenament de forță și condiționare conceput special pentru a se potrivi și a completa acest plan.
Testimoniale elevi
Recenzii
Nu există încă recenzii.