
10 sfaturi pentru a ieși la alergare iarna
Iarna poate fi dificil să te convingi să ieși pe ușă la o alergare, așa că iată câteva trucuri pentru a ușura procesul!
Alergam astăzi pe bandă și m-am gândit care sunt rezulatele, recordurile naționale la alergare pe distanțe mai lungi de 50 de kilometri pe pistă, șosea sau banda de alergare. Nu doar că mă interesează pentru cultura mea generală. În plus, mă gândesc care ar fi cel mai accesibil și care ar fi cel mai greu de doborât record de alergare.
Pentru distanțe mai scurte nici nu mă gândesc că aș putea să fac asta pentru că e foarte greu să alergi tare, pe distanțe scurte. Pentru distanțe mai lungi intervin și alți factori și poate compensez din strategie.
Cristian Moșoiu - 3h:06:43 - 3:44/km;
Iulian Filipov - 87,2- 4:08/km;
Iulian Filipov - 6h59:04- 4:11/km;
Florin Ioniță - 146,7- 4:55/km;
Florin Ioniță - 244,496- 5:53/km;
Daniel Trușcă - 370,121- 7:47/km;
Recorduri Naționale (M) | |||
Cine? | Timp /Distanță | Distanță/Timp | Pace/km |
Cristian Mosoiu | 50km | 03:06:43 | 3:44/km |
Iulian Filipov | 6 ore | 87,2 | 4:08/km |
Iulian Filipov | 100km | 06:59:04 | 4:11/km |
Florin Ioniță | 12 ore | 146,7 | 4:55/km |
Florin Ioniță | 24ore | 244,496 | 05:53/km |
Daniel Trușcă | 48 ore | 370,121 | 7:47/km |
Las-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție
Cred că la recordurile naționale la masculin cel mai accesibil record de doborât este cel al lui Florin Ioniță la 12 ore. Nu doar că pace-ul mediu este destul de ridicat dar recordul la 12 ore l-a alergat în cursa când a stabilit și recordul național la 24 de ore.
Cred că recordul național la 12 ore poate să fie apropiat de 150 kilometri și că acesta nu v-a rezista mai mult de doi ani.
Mai cred că recordul la 6 ore poate să fie îmbunătățit, dacă se aleargă exclusiv această distanță. Iulian Filipov a reușit dubla în cursa din Germania, stabilind recordul și de 6 ore și de 100 de kilometri. Cred că în 6 ore se poate alerga 88,5 – 90 kilometri.
La polul opus cred că rezultatul lui Cristian Moșoiu o să dăinuie ceva timp. Mai ales că acesta este un rezultat foarte bun, a fost realizat în Brașov și sunt foarte rar competiții de 50 de kilometri. Eu cunosc o mână de oameni care ar putea să bată acest record și ei preferă să se focuseze pe maraton sau distanțe mai scurte.
Paula Todoran - 3h:28:08 - 4:10/km;
Mariana Nenu - 72, 65- 4:57/km;
-
Mara Guler - 119,383- 6:02/km;
Mara Guler - 229,233- 6:17/km;
Gabriela Ianciu - 315- 9:09/km;
Recorduri Naționale (F) | |||
Cine? | Timp /Distanță | Distanță/Timp | Pace/km |
Paula Todoran | 50km | 03:28:08 | 4:10/km |
Mariana Nenu | 6 ore | 72, 65 | 4:57/km |
Mara Guler | 100km | 09:10:51 | 05:31/km |
Mara Guler | 12 ore | 125,915 | 5:43/km |
Mara Guler | 24ore | 229,233 | 6:17/km |
Gabriela Iaciu | 48 ore | 315 | 9:09/km |
Cred că și la feminin se pot îmbunătăți anumite recorduri. Te las pe tine să-mi spui care crezi că o să fie primul record doborât și pe ce distanță?
Iarna poate fi dificil să te convingi să ieși pe ușă la o alergare, așa că iată câteva trucuri pentru a ușura procesul!
Cauți o idee de antrenament pentru alergarea montană, dar tu stai într-un oraș de câmpie? În cât timp alergi 500m + de nivel pe bandă?
Retezat SkyRace se va desfăsura și anul acesta cu cele 3 probe traditionale: Custura, Buta, Valea Mării pe 19 Iunie.
Pe 23 ianuarie patruzeci de atleți Hoka One One se vor alinia la două curse diferite, una în Statele unite, una în Japonia cu ochii pe recordurile mondiale de 100 Kilometri.
4 comentarii la „Recorduri Naționale Alergare la plus 50 kilometri”
Interesant subiectul. Eu, din contra, cred ca primul record cazut vafi cel dela 50KM, masculin. Tot Cristi il va bate. Acum, ca l-ai provocat fara sa vrei va gasi el o competitie.
Doamne ajuta!
Recordul feminin de 12 ore cred ca poate usor de doborat.
O iei ca pe o provocare? 😀