Antrenamentele de viteză sunt esențiale. Atât pentru a crește anduranța, cât și pentru a parcurge mai rapid distanța dintre A și B. Chiar dacă aceste distanțe sunt de 3 kilometri sau de 180 kilometri, antrenametele de viteză sunt necesare.
Ca atlet care s-a specializat în a alerga distanțe mai lungi de 42 de kilometri, pe munte, introduc în planul meu de antrenament sesiuni de viteză pentru creșterea VO2Max sau pentru îmbunătățirea tehnicii de alergare. Am făcut asta mai des în ultimele 8 săptămâni, pentru că m-am pregătit pentru campionatul național de maraton (care s-a anulat) și campionatul național de semimaraton pe șosea (care, de asemenea, s-a anulat).
Era, deci, aproape obligatoriu ca planul să conțină antrenamente de repetări și intervale.
Chiar dacă antrenamentele de viteză par grele la început, corpul se va adapta ritmului, respirației întretăiate, durerii din piept și a gândurilor care te fac să renunți.
Dacă la primele antrenamente de viteză îmi doream să se termine cât mai repede și îmi foloseam și ultimul strop de energie, după 8 săptămâni și vreo 12 antrenamente de intensitate, termin antrenamentul energic, cu poftă de încă 2-3 intervale.