
Cum funcționează Antrenamentul de Alergare
Antrenamentul te face mai slab. Recuperarea te face mai în formă, mai rezistent, mai rapid, mai îndemânatic, mai puternic.
Aleargă Kilian mai mult de 304 Kilometri în 24 de ore? #KilianVsKouros #KilianPhantasm24h #KilianRecord
— TrailRunning Academy (@TrailrunningA) November 27, 2020
+1Dat
+1Day 11:24 – 23:24, Bjerke Harald – 228. 60 km, Norum Jo Inge – 215.60 km, Holvik Simen – 203.60
+1Day 10:07 – 22h07, Bjerke Harald – 217. 60 km, Norum Jo Inge – 208 km, Holvik Simen – 198.40
—
24:00 – Sebastian Conrad Håkansson a stabilit noul record național al Norvegiei la 12 ore de alergare, neoficial;
23:00 – Kilian se retrage din cursă.
22:32 -10h32 138.00 kilometri pentru Conrad;
22:26 – Kilian are probleme, este întins pe marginea pistei;
22:04 – 314.410 km prognozați pentru Kilian, ultimii 10 kilometri alergați în 54min14”;
21:57 – 317.854 km prognozați pentru Conrad;
21:45 -09h45, Kilian acuză dureri la fascia lată / genunchi;
21:30 – 09:30, 125.60 kilometri alergați de Kilian, 126.40 Conrad;
20:22 -08h22, kilometri prognozați la același ritm în 24 de ore: 322.590;
19:23 -07h23, Kilian trece bariera de 100 kilometri, Yianis Kouros a trecut-o în 7h15min;
19:01 – 7h01, 95.60 kilometri alergați, Kilian pe locul 2, cu 2 kilometri în spatele lui Sebastian Conrad Håkansson;
17:37 – 76,60 kilometri alergați;
16:00 – S-a schimbat sensul de alergare;
15:35 – kilometri prognozați la același ritm în 24 de ore: 334.590;
15:00 – 3h:01 Kilian face o pauză de toaletă, 42.00 km, avg 4:19/km;
14:00 -2h01- Kilian face o pauză de toaletă, 28.25 km, avg 4:17/km;
13:23 – 1h23, 19.20 km alergați, avg 4:19 / km;
12:00 – Ora de start;
11:30 – ora de start;
Kilian Jornet este o legendă. În lumea alergării montane a câștigat toate competițiile pe care și le-a dorit să le câștige. Nimic nu i-a stat între gândul de a deveni învingător și faptul de a trece primul linia de finiș. Nicio accidentare, niciun obstacol.
Kilian Jorent este omul care schimbă jocul alergării montane și al anduranței. Omul care a influențat (cel puțin) o generație. Omul care acum dorește să alerge mai mult de 304 kilometri în 24 de ore.
Antrenează-te după un plan personalizat. Află mai multe.
Pentru a doborî acest record este nevoie să alergi cu un pace mai ridicat de 4:44/kilometru, 24 de ore, non-stop. Să mănânci în timp ce alergi timp de 24 de ore, să rămâi concentrat și nimic să nu te oprească din obiectivul tău. Chiar și după 12, 16 sau 18 ore. Ca durată de efort, Kilian este omul potrivit să facă asta.
Ca să alergi la acest ritm trebuie să fii perfect sănătos, să nu ai nicio accidentare recentă, căci orice mică problemă se poate agrava, poate ajunge o problemă uriașă, te poate scoate din joc. Kilian a suferit o accidentare. Mă gândesc că este o fasciită sau o periostită cauzată de alergările de intensitate pe șosea / bandă.
Ca să alergi la acest ritm, trebuie să nu fii la prima încercare. Să o iei treptat și să îți „clădești” drumul către acest record. Din ce a pus Kilian pe Strava, a alergat 50 kilometri cu 4:14 și 84 kilometri cu 4:13. Foarte tare, însă nu suficient pentru acest gen de record.
Kilian este o capră neagră. Acest record este al unui catâr.
Au trecut mai bine de 23 de ani de când atletul grec Yiannis Kouros a alergat 303 kilometri. Dacă Jornet reușește să alerge mai mult, cu siguranță acest record va rezista ani buni de acum înainte.
Oricare ar fi rezultatul următoarelor 24 de ore, o să fie o zi istorică din care comunitatea de alergători are doar de câștigat!
Antrenamentul te face mai slab. Recuperarea te face mai în formă, mai rezistent, mai rapid, mai îndemânatic, mai puternic.
Nu întâmplător am ales Spania. E una dintre țările mele preferate, în special pentru gastronomie. Așa că maratonul a fost scuza ideală pentru a încerca toate felurile de tapas în zilele dinaintea cursei. Abia după cursă mi-am dat seama cât de prost ar fi putut merge asta, dar noroc că am stomacul puternic, de cal. I am Secretariat! Dar cum am petrecut foarte mult timp în restaurante, nu am avut timp să văd orașul. Am zis lasă că îl văd în timpul cursei. Da’ de unde. În timpul cursei nici măcar nu știam pe care parte a râului mă aflam. Vedeam doar linia verde. Sevilla e un oraș foarte fain, e în topul meu cu locurile din Spania pe care le-am văzut până acum. Așa că o să mă întorc cu siguranță. Poate nu la cursă, să apuc să și văd câte ceva. Dar maratonul Sevilla a fost o experiență reușită din toate punctele de vedere, o recomand cu drag oricui e interesat de Work (Run) & Travel!
O dietă cu conținut scăzut de reziduuri poate fi urmată cu 24-48 de ore înainte de ziua cursei pentru a ajuta la obținerea greutății de cursă. Această pierdere în greutate este cea mai mare parte din scaunul tău și nu din mușchi sau grăsime corporală.
Află cum. Fă-ți cont. Descarcă Ghidul.
Cum a fost la concursul de alergare Halcyon Făget Winter Trail, scris de atletul TrailRunning Academy, Cosmin L.
Cum îți setezi Zonele de Efort? Ce sunt Zonele de Efort calculate în funcție de pragul lactic.
Stabilim obiective și drumul pe care trebuie să-l urmezi ca să le atingi.
În 48 de ore, antrenamente personalizate la tine pe ceas
Suntem experți în a fi eficienți și a nu te accidenta.
Am pregătit + 100 atleți și am reușit să îndeplinim alte sute de obiective.
Nemulțumit de colaborare?
Îți returnăm banii.
La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.
We set goals and the path you need to follow to achieve them.
In 48 hours, personalised running workouts on your watch
We're experts at being efficient and not getting injured.
We trained 100+ athletes and managed to achieve their goals
Are you unhappy with the collaboration? We'll give you your money back.
At the end of each month, we send out a newsletter that keeps you up to date with important events in the running world, gives you training ideas, and motivates you for your next competition.
Please select a template first