testing
scroll to discover
Dincolo de alergare
Concepem și rafinăm antrenamente de alergare montană, care au în vedere totul, de la tehnică, la componenta mentală și nutriție.
Orientați pe proces
Prin abordări tactice, te ajutăm să îți cultivi mecanisme prin care să îți depășești incertitunile și să te bucuri de alergările tale.
Dedicați ție
De la antrenamente personalizate, la suport 1:1 cu un antrenor dedicat, te ajutăm să devii un atlet mai eficient și mai împlinit.
Susținere colectivă
Ca membru într-o comunitate cu valori comune, ai ocazia să excelezi atât sportiv, cât și personal.
Programează un video-call gratuit
Vrei să afli mai multe despre cum îți poți atinge obiectivele în contextul alergării montane? Noi te putem ajuta.
"*" indicates required fields
Ce beneficii ai ca partener TrailRunning Academy?
Intrebari frecvente tabără alergare:
Oops! We could not locate your form.
consumul energetic în efort
stabilirea zonelor de metabolizare a principalii nutrienți
măsurarea volumelor respiratorii (O2 și volum total de aer)
stabilirea zonelor de antrenament şi a pragurilor de efort (VT1, VT2)
măsurarea VO2max
Performantele mele
Atletii pe care ii antrenez
Cel mai recent
29.12.2024
In:
Antrenamente, Science 29.11.2024
In:
Science 23.11.2024
In:
Povești Cursă 07.11.2024
In:
Antrenamente, Science 08.09.2024
In:
Science 08.09.2024
In:
Studii de caz 25.08.2024
Evenimente TRA
We Run as ONE. We Run UNITED.
Semimaratonul Gerar: O tradiție care ne încălzește inimile
- 2 echipe formate din atleții TrailRunning Academy vor alerga proba de semimaraton
- 3 atleți vor alerga crosul ELTH de 10.8km.
În fiecare an, la final de ianuarie sau început de februarie, un eveniment special aduce un strop de căldură în mijlocul frigului iernii: Semimaratonul Gerar. Această competiție, devenită o adevărată tradiție, reprezintă pentru alergătorii din România startul simbolic al unui nou an de provocări și reușite sportive.
18.01.2025
Antrenamente Alergare Membrii TRA – în București
Parcarea Academiei de Poliție, Pădurea Băneasa - București
Următoarea sesiune Sâmbătă – 18.01.2025
- Alergare de grup pentru membrii TrailRunning Academy din București
- Obiectiv: antrenament de tempo – Z3 high
Desfășurare sesiune alergare
- Încălzire statică
- 15 minute alergare ușoară – Warm-up
- 9 minute Exerciții de Școala Alergării și lansate
- 4x1500m sub prag LT2(Z3-high), cu 1 minut pauză între repetări
- 10 minute alergare ușoară – Cool-Down
- Stretching static
- Alergare de grup pentru membrii TrailRunning Academy
- Obiectiv: dezvoltarea forței musculare pentru abordarea eficientă a urcărilor
Desfășurare sesiune alergare
- 15 minute alergare ușoară
- 10 minute Exerciții de Școala Alergării
- o urcare pe Vârful Tâmpa
- 1 serpentină în alergare, 1 serpentină în mers
- coborâre Șaua Tâmpei – poteca Fluturilor – Sub-Tâmpa
- Ceai unde e deschis;
Următoarea sesiune Miercuri – 25.12.2023
- 1 ianuarie – miercuri – 12:00 – Alergare grup TRA Brasov (Robert)
- 6 ianuarie – luni – 19:00 – call lunar
- 8 ianuarie – miercuri – 12:00 – Alergare grup TRA Brasov (Robert)
- 10 ianuarie – vineri – 18:00 – Forta Mykinetic (Robert)
- 11 ianuarie – sambata – 09:00 – Alergare grup TRA Bucuresti (Vlad)
- 13 ianuarie – luni – 19:00 – call antrenori
- 15 ianuarie – miercuri – 18:15 – Alergare grup TRA Brasov (Andrei)
- 17 ianuarie – vineri – 18:00 – Forta Mykinetic (Andrei)
- 18 ianuarie – 09:00 – Alergare grup TRA Bucuresti (Vlad)
- 20 ianuarie – luni – 19:00 – bookclub
- 22 ianuarie – miercuri – 18:15 – Alergare grup TRA Brasov (Andrei)
- 24 ianuarie – vineri – 18:00 – Forta Mykinetic (Andrei)
- 25 ianuarie – 09:00 – Alergare grup TRA Bucuresti (Vlad)
- 27 ianuarie – luni – 19:00 call antrenori
- 31 ianuarie – vineri – 18:00 – Forta Mykinetic (Andrei)
Urmatoarele tabere:
07.08.2024
23.07.2024
23.07.2024
30.04.2024
30.04.2024
26.04.2024
24.04.2024
24.04.2024
23.04.2024
