Nicolaescu Diana Cristiana: Cursa în care am învățat să am încredere în mine
Articol scris și trăit de Nicolaescu Diana Cristiana – atlet TrailRunning Academy, antrenată de Robert Hajnal
Această cursă de 21 km a fost un test important pentru pregătirea mea pentru Lavaredo Ultra Trail. Deși am început cu emoții și teamă de urși, energia de la start și traseul spectaculos m-au motivat să dau tot ce pot. Porțiunile dificile, cum ar fi treptele lui Gabony și urcările pe noroi, mi-au pus la încercare rezistența, dar am reușit să mențin un ritm constant și să profit de coborâri. Finish-ul sub 4 ore, în 3h45min, a fost o confirmare a progresului meu și m-a făcut mai încrezătoare în forțele proprii. Această experiență mi-a arătat că prefer cursele de trail în natură și că alergarea montană oferă satisfacții unice comparativ cu asfaltul.
© foto > Brasov Marathon Web
📍 Brasov Marathon 2025
⏱️ Timp: 03h45min54sec
📏 Distanță: 21km
🏅 Locul 91 open feminin / Locul 29 categorie
Am venit la această cursă oarecum stresată de faptul că s-a menționat cu o zi înainte, la ședința tehnică a cursei, că e plin de urși. Atmosfera pozitivă și energia de la start mi-au risipit îngrijorările și m-am concentrat să alerg cu intenția de a scoate sub 4 ore ca timp, în vederea pregătirii pentru Lavaredo Ultra Trail (la semimaraton limita de timp este de 4 ore).
Primii 5 km au fost pe drumul serpentinelor, cu multe pietre alunecoase și noroi, și am avansat încet. Din păcate, am mers această bucată. De la km 5 a început coborârea ușoară, am ajuns într-o poiană, am mers pe firul unei ape, iar noroi, iar de la km 7 a început o zonă foarte frumoasă, cu o urcare abordabilă la mers rapid, care alterna și cu coborâri pe care am putut să alerg la un pace bun. Eram mulțumită de ritm, cam 6-7 km pe oră, și deja pe la 2 ore și 20 aveam cam 12,5 km. Am încercat să alerg cât mai mult, să profit de pante și să mai capăt experiență.
Cel mai dificil moment a fost pentru mine urcarea pe treptele lui Gabony (cam de la km 15), o urcare destul de abruptă, dar m-am mobilizat și am încercat să mențin un ritm rapid și constant de mers, cât am putut.
De la km 17-18 a urmat o coborâre lină pe un drum. Am alergat, dar nu foarte intens, simțeam că rezervele de energie nu mai erau la cele mai bune cote.
Am alergat până la finish, dar nu la capacitatea mea maximă.
Cea mai mare realizare pentru mine după acest finish a fost că am atins obiectivul pentru cursa de 21 km la Lavaredo Ultra Trail și am terminat în 3 ore și 45 de minute.
M-am simțit mai puternică și mai sigură pe mine după ce am terminat această cursă, pentru că încep să rezist mai bine la efort, să capăt încredere pe coborâri și încep să îmi doresc cât mai multe curse de trail comparativ cu asfaltul.
A fost o vreme frumoasă, locuri de o frumusețe deosebită și m-am bucurat să alerg acest traseu și să îmi ating obiectivul de a scoate sub 4 ore.
După această cursă am realizat că prefer mai mult cursele de trail, în natură, comparativ cu alergarea pe asfalt.
Antrenamentele pe pante și semimaratonul montan la care am fost în urma cu 1 săptămână.
2 Geluri de 60 mg.
1 gel Gu (aroma espresso) și un gel Gold Nutrition cu lămâie.
Strategia de cursa, echipamentul adecvat, confortabil, organizarea vestei și a centurii.
Lipsa urmării planului de hidratare și nutriție (am modificat aspectul track-ului pe ceas încât să știu permanent ora, timpul trecut, temperatura, ritmul, altitudinea, cât am coborât și să mă organizez în funcție de ele).
Sunt lentă pe urcări, nu alerg pe pante alunecoase, pietre, noroi, instinctul de conservare e mai puternic. Frica de coborâri, dar care s-a ameliorat puțin.
Cel mai greu moment a fost pe la km 15, când am ajuns la treptele lui Gabony și a început o urcare destul de abruptă. Am încercat să merg constant și să nu mă opresc de prea multe ori.
La jumătatea cursei mergeam destul de bine. Aveam cam 12 km cred pe la două ore și ceva și speram să termin în trei ore. Mă simțeam puternică și încrezătoare că am un ritm bun față de experiențele anterioare.
