Cătălin Popescu la UltraRace Romania: Cum am depășit limitele mentale și am câștigat cursa multi-stage de 250km
cu sprijinul:
Articol scris și trăit de Cătălin Popescu – atlet TrailRunning Academy, antrenat de Hajnal Robert
O cursă de 250 km, multi-stage și auto-susținută, a testat limitele fizice și, mai ales, mentale. Momentul cheie a fost în Etapa a 4-a, când o întârziere de 15 minute față de lider a fost depășită prin concentrare pe propriul ritm și strategie. Concentrarea calmă asupra alimentației și hidratării a condus la recuperarea și depășirea liderului la km 36, rezultând victoria etapei și preluarea conducerii generale. Această realizare a demonstrat că limitele sunt adesea doar mentale. Experiența a oferit lecții despre răbdare, gestionarea energiei și găsirea resurselor interioare, aplicabile dincolo de competiție.
© foto > Ultra Race Romania Web
📍 UltraRaceRomania 250k multi stage 7 zile 2025
⏱️ Timp: 34h28min13sec
📏 Distanță: 250km
🏅 Locul 1 open
Cursa de 250 km, multi-stage, self-supported, a fost o adevărată provocare, una care m-a pus la încercare nu doar fizic, ci și mental. Începând cu primele etape, am simțit cum fiecare zi de pedalat, fiecare kilometru parcurs, cerea concentrare și o planificare atentă a energiei, alimentației și hidratării. Fiecare CP și fiecare urcare erau un mic test al răbdării și perseverenței.
Cel mai mare obstacol a fost, fără îndoială, etapa a 4-a – cursa lungă de 70 km. După aproximativ 20 km, la un CP mi s-a spus că aveam o întârziere de 15 minute față de lider (la general oricum aveam 25 de minute întârziere, înainte de această etapă). Inițial, acest lucru m-a făcut să simt presiunea și o ușoară îndoială, însă am realizat că nu poziția în clasament contează, ci ritmul și strategia mea. M-am concentrat pe fiecare segment, am gestionat corect alimentația și hidratarea și am rămas calm mental, iar la km 36 l-am ajuns și depășit pe cel de pe locul 1.
Depășirea acestui moment a fost incredibilă: la finalul etapei eram deja pe locul 1, cu un avans de 2,5 ore față de toți ceilalți, iar victoria etapei a venit cu un avantaj de 2 ore față de locul 2. Acea realizare m-a făcut să simt o senzație uriașă de eliberare și încredere – am înțeles că limitele pe care le percepem sunt adesea doar mentale, iar perseverența și disciplina le pot depăși.
Când am trecut linia de sosire (finish-ul competiției), nu eram doar obosit, ci și incredibil de recunoscător pentru fiecare provocare întâlnită și depășită. Această cursă m-a făcut o persoană mai răbdătoare, mai atentă la gestionarea energiei și mai încrezătoare în capacitatea mea de a face față situațiilor dificile. La start eram plin de energie și curiozitate, iar la finish eram mai matur, mai conștient de forțele și limitele mele și mai motivat să continui să mă provoc. Oare ce mai urmează?
Această experiență nu a fost doar despre a termina o cursă, ci despre a învăța să gestionezi obstacole, să rămâi concentrat și să găsești resurse interioare acolo unde pare că nu mai există. Și, poate cel mai important, m-a învățat că fiecare kilometru, fiecare efort, aduce cu sine o lecție valoroasă pe care o pot aplica și în viața de zi cu zi.
Cred că au făcut diferența câteva sesiuni cheie. În primul rând, antrenamentele specifice de intervale, tempo, long run sau simulări de cursă m-au ajutat să-mi dezvolt exact calitățile de care aveam nevoie pentru cursă. În plus, am avut câteva antrenamente dificile în care am fost nevoit să gestionez oboseala și să-mi testez ritmul sau strategia de nutriție; acelea mi-au dat multă încredere.
în fiecare dimineață cereale cu lapte praf și curmale
240 g cu 1.5h înainte
În cele 34 de ore, am consumat în timpul curselor undeva la 45-50 g CHO/oră, însumând aproximativ 1600 g CHO.
La cursă, au funcționat foarte bine câteva aspecte pe care cred că trebuie să le păstrăm ca regulă și pentru edițiile viitoare: planul de ritm a fost respectat și mi-a dat încredere (undeva la 8-9 RPE până la ziua lungă – stage 4); nutriția și hidratarea au fost testate din timp și nu au apărut surprize. În plus, partea mentală – faptul că am rămas concentrat pe fiecare etapă a cursei – a fost un punct forte. Toate acestea cred că trebuie să devină o rutină în pregătirea și abordarea următoarelor competiții.
În timpul cursei am întâmpinat câteva dificultăți: nivelul de oboseală a fost mai mare decât anticipasem, am avut un ușor disconfort digestiv și o senzație de sete neregulată. De asemenea, am realizat că unele articole de echipament nu s-au comportat ideal pe traseu (încălțămintea, care s-a rupt după prima etapă și a trebuit să o cos cu ață, și rucsacul, care a fost prea greu – 10 kg în prima etapă – și mi-a provocat răni la umeri și spate). Aceste aspecte sunt lecții importante pe care le voi corecta pentru edițiile viitoare, ajustând nutriția și strategia de cursă.
Cel mai greu moment a fost pe etapa 4, cursa lungă de 70 km, după aproximativ 20 km, când la CP-uri îmi spuneau că aveam o întârziere de 15 minute față de lider. Am trecut peste concentrându-mă pe ritmul meu, gestionând cu atenție hidratarea și alimentația și abordând fiecare segment pas cu pas, fără să mă las afectat de poziția în clasament, urmând ca la km 36 să îl prind și să îl depășesc.
