[:ro]Atunci când nu ai chef să ieși din casă pentru a merge la sală dar ai un kettlebell prin preajmă poți face următorul set de exerciții.
Workout:
- Total: 10:23 * 37 Intervale;
- Work: 07:22;
- Rest: 2:31;
Încălzire:
- Joc de glezene;
- Odihnă;
- Genunchii la piept;
- Odihnă;
- Jumping Jacks;
- Odihnă;
- Genoflexiuni;
- Fandări pe dreptul;
- Fandări pe stângul;
- Odihnă;
- Joc de glezne;
- Călcâiele la șezută;
- Odihnă;
- Burpee;
- Odihnă;
- Skater Jumps;
- Odihnă;
- 1 înainte 3 înapoi;
- Odihnă;
Main Set;
- Swing over the head;
- Odihnă;
- Kettlbell Clean D;
- Kettlbell Clean S;
- Odihnă;
- Lungee pas through;
- Odihnă;
- KB Deadlift;
- Odihnă;
- KB Press D;
- KB Press S;
- Odihnă;
- Swing-Catch-Squat;
- Odihnă;
https://trailrunningacademy.com/ro/antrenor-alergare-robert-hajnal/[:]
Super. Am facut acest workout. Maxim! Ka ce imi foloseste? Cat de des il pot face??
Costin iti foloseste pentru un fitness general si daca vrei sa faci o incalzire, inainte de a pleca la alergare.
Il poti face din 2 în 2 zile.
Spor!