Publicat pe Lasă un comentariu

Prima Ediție de Rarău Everesting

Prima Ediție de Rarău Everesting

Prima ediție de Rarău Everesting are loc in 30 Aprilie. 130 alergători vor încerca să urce pe vârful Rarău între 1 și 10 urcări.
Powered by:

datacor-green-energy-logo

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Ideea din spatele conceptului Everesting nu ar putea fi mult mai simplă: alergi pe un deal până când obți 8.848 m de urcare – înălțimea Muntelui Everest.

Realitatea este o luptă de rezistență necruțătoare care te va împinge la limitele tale fizice și mentale.

Reușește să acumulezi diferența de nivel egală cu muntele Everest și vei deveni membru al RARĂU Everesting 8.848+ Elite Club.

Pentru ca încercarea ta Everesting să fie aprobată, trebuie să:

  • Acumulezi +8.848 m diferență de nivel;
  • Urmezi traseul marcat până la vârful Rarău;
  • Cobori pe traseul marcat din vârful Rarău (același)
  • Fără somn – trebuie să finalizezi provocarea într-o singură perioadă;
  • Pauzele (mâncat, băut, reîncărcare) sunt incluse în timpul tău;
  • Trebuie să ajungi pe vârf de fiecare dată;
  • Trebuie să cobori în siguranță și să te întorci în tabăra de bază;
  • Timp limită 30h max;

Toți cei care reușesc cel puțin 1 urcare vor primi medalia FINISHER

Între 2 și până la 9 urcări, vei primi o gravură pe medalia FINISHER cu numele, timpul și cota totală acumulată în competiție.

Pentru 10 urcări vei primi totul deasupra + trofeul special RARAU Everesting 8.848+ Elite Club.

Pentru prima ediție a Rarău Everesting sunt înscriși 130 de participanți.

Lasă un comentariu câți atleți vor urca de 10 vârful Rarău  în mai puțin de 30 de ore?

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Antrenor Alergare - Hajnnal Robert

datacor-green-energy-logo

Furnizăm soluții fotovoltaice integrate, la cheie, care le permit clienților noștri să genereze energie verde, accesibilă și cu mentenanță minimă, totul respectând exigențele proiectului și ale mediului înconjurător.

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Povestea Istria100 mile #1 de la start până la finish (Articol în lucru)

Devino membru activ TrailRunning Academy

Ai acces la toate articolele. Gratuit primele 15 zile. 

Povestea Istria100 mile #1 de la start până la finish (Articol în lucru)

Cum m-am pregătit, cum am concurat și cum am câștigat cursa de 100 de mile din Istria.

Articol pentru membrii Elite

Ai cont si abonament activ? Login

Articol scris de:

Robert Hajnal

Robert Hajnal

Sunt om de munte și am o viziune clară despre ce vreau să fac în viața mea. Îmi imaginez o lume în care fiecare om face sport și își pune pe primul loc sănătatea. Locul 2 UTMB in 2018, 862 ITRA points.
De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

MIUT 2022 – Jim Walmsley și Courtney Dwalter câștigători

MIUT 2022 – Jim Walmsley și Courtney Dwalter câștigători

Rezultate MIUT 2022 Jim Walmsley și Courtney Dwalter câștigători cu nou record de cursă
Powered by:

datacor-green-energy-logo

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

În 23 Aprilie concursul Madeira Island Ultra Trail (MIUT) și-a anunțat câștigătorii. 

Cu traseul clasic puțin modificat, alergătorii au avut niște timpi fenomenali, apropiindu-se de 6min/km pentru cei 115 kilometri cu peste 7000+ diferență de nivel. 

Am urmărit cu sufletul la gură parcursul primilor atleți și am rămas impresionați de efortul tuturora. 

MIUT este una dintre cele mai grele curse de alergare din lume, dar și una dintre cele mai spectaculoase. 

La proba de 115 kilometri 

Top 10 masculin

  1. Jim Walmsley 12:58:14
  2. Thibaut Garrivier 13:24:58 + 00:26:44
  3. Jean – Philippe Tschumi 13:38:55 +00:40:41
  4. Mathieu Blanchard 13:51:40 +00:53:29
  5. Andreas Reiterer 14:10:01 + 01:11:47
  6. Joaquin Lopez 14:17:30 +01:19:17
  7. Yannick Noël 14:26:40 + 01:28:26
  8. Jérémie Marin 14:28:01 + 01:29:47
  9. Luís Fernandes 14:35:07 + 01:36:53
  10. Lambert Santelli 14:39:48 +01:41:34

Top 10 feminin 

  1. Courtney Dauwalter 14:40:35
  2. Audrey Tanguy 16:15:17
  3. Kathrin Goetz 16:39:11
TrailRunning Academy - logo

Alătură-te!

Planurilor de antrenament,

sfaturilor de cursă,

comunității!

datacor-green-energy-logo

Furnizăm soluții fotovoltaice integrate, la cheie, care le permit clienților noștri să genereze energie verde, accesibilă și cu mentenanță minimă, totul respectând exigențele proiectului și ale mediului înconjurător.

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Record Mondial la 100 kilometri alergare 06:05:41 Alexandr Sorokin

Record Mondial la 100 kilometri alergare 06:05:41 Alexandr Sorokin

Alexandr Sorokin a stabilit un nou record mondial pe distanța de 100 de kilometri în cadrul Centurion Running din Marea Britanie.
Robert Hajnal

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Alexandr Sorokin din Lituania stabilește un nou record mondial pe distanța de 100 kilometri. A alergat această distanță în 06:05:41 în cadrul evenimentului de alergare Centurion. Vechiul record a fost de 6:09:14 și-i aparținea lui Nao Kazami.

Acum aproximativ un an în cadrul proiectului CarbonX,  Jim Walmslay a ratat acest record la mai puțin de 10 secunde.


Alexandr Sorokin este și deținătorul recordului mondial de 24 de ore de alergare alergând 309.4 kilometri la finalul lui August 2021.

Recordul României la 100 de kilometri îi aparține lui Iulian Filipov. Acesta a alergat distanța de 100 kilometri în 06:41. La fel ca și Sorokin, Iulian deține și recordul național la 24 de ore de alergare cu distanța de 277,47km

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Antrenor Alergare - Hajnnal Robert
De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Clasament MIUT 2022 la jumătatea cursei

MIUT Madeira Ultra Trail

Clasament MIUT 2022 la jumătatea cursei

Cursa de 115 kilometri din insula Madeira a ajuns la jumătatea cursei. Citește cine este în fruntea alergătorilor.

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Primii alergători ai cursei de 115 kilometri din Madeira au trecut de kilometrul 80. 

Urmează ultimul maraton însă e foarte greu (nu imposibil) să mai fie modificări în clasamentul final. 

MASCULIN

  1. Jim Walmsley – 08:57:49
  2. Thibaut Garrivier 09:10:08 + (00:12:19)
  3. Jean – Philippe Tschumi 09:10:56 + (00:13:07)
  4. Andreas Reiterer 09:18:16 + (00:20:27)
  5. Mathieu Blanchard 09:21:55 + (00:24:06)
  6. Ionel Cristian Manole 09:23:59 (+00:26:10) 🇷🇴

FEMININ

  1. Courtney Dauwalter 08:09:21
  2. Audrey Tanguy 08:45:41
  3. Kathrin Goetz 08:54:01
  4. Maryline Nakache 09:04:09
  5. Claudia Tremps 09:22:46
  6. Elisabeth Borgersen 09:26:27
  7. Eva Sperger 09:26:44
  8. Oana Mihalcea 09:32:05 🇷🇴
 
Pe aceași temă

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Andrei Ivănescu - Antrenor Alergare TrailRunning Academy

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Preview Penyagolosa Trails 2022 – Favoriți și calificare pentru echipa Spaniei

Start - Penyagolosa Trails

Preview Penyagolosa Trails 2022 – Favoriți și calificare pentru echipa Spaniei

În câteva ore se va da startul la cursa Penyagolosa Trails. 105 sau 66 kilometri prin munții de lângă Castelon, Spania. Află cine sunt favoriții.
Powered by:

datacor-green-energy-logo

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Este un weekend incitant din punctul de vedere al alergării montane pe distanțe de peste 100 de kilometri. În acest weekend parcă îți dorești să stai în casă, să dai referesh, să vezi cum se descurcă unii din cei mai buni alergători ai lumii la una din cele două curse: Madeira Island Ultra Trail sau Penyagolosa Trails.

Penyagolosa Trails se pregătește să (re) trăiască o ediție istorică.

În weekendul acesta, între 22 și 24 aprilie, vor avea loc MiM și CSP, la care participă unii dintre cei mai buni alergători de trail running la nivel național și internațional.

Anul acesta, MIM (Marató i Mitja) este Campionatul Spaniol de Ultra -Trail , un eveniment care ne duce cu gândul la acel moment de neuitat care a fost Campionatul Mondial din 2018.

Acel Campionat Mondial este deja istorie în trail și a lăsat amintiri iconice în memoria colectivă.

Intrările la linia de sosire ale lui Luis Alberto Hernando și Laia Cañes, îmbrățișarea alergătoarei spaniole cu coechipierele sale Gemma Arenas și Maite Maiora, brațele spre cer ale Ragnei Debats, trecerea primilor alergători pe străzile din Les Useres.

Au fost momente de o emoție incredibilă, care se află deja în arhivele Campionatului Mondial. La acel campionat, Luis Alberto Hernando și Ragna Debats au cucerit aurul, la fel ca și ambele echipe naționale, masculină și feminină, ale Spaniei.

Campionatul Mondial a fost un eveniment marcant care a depășit granițele și a făcut ca evenimentul să fie principalul punct de interes mediatic al acestui sport timp de câteva săptămâni.

Sărbătorirea campionatului național recuperează spiritul acelei ediții.

Înainte de spectacol aruncăm o privire peste lina de start a celor două probe. 

Vezi lista completă aici:

CSP – masculin

  1. HANNES NAMBERGER (interview)- 908 ITRA
  2. DANIEL JUNG – 882 ITRA
  3. PHILIPP AUSSERHOFER – 860 ITRA
  4. DANIEL COLOM – 841 ITRA
  5. MARK DARBYSHIRE – 831 ITRA 

CSP – Feminin

  1. EVA MESADO ORTIZ –  691 ITRA
  2. ELISABETH RIOS PEREDO – 645 ITRA
  3. SONIA ESCURIALOA REULA – 617 ITRA
  4. CLAIRE HESLOP – 594 ITRA
  5. ALICIA CAVELI PERIS – 590 ITRA
Noi, la CSP îl avem la start pe Marius Mihai Iorga căruia îi dorim o cursă la finalul căreia să îi se ducă punctele ITRA până la cer. 
TrailRunning Academy - logo

Alătură-te!

Planurilor de antrenament,

sfaturilor de cursă,

comunității!

CURSA VEDETĂ DIN ACEST AN ESTE MIM, 60 kilometri cu 3300+

Ediția din acest an a Marató i Mitja (MIM) reunește cea mai mare prezență de alergători de elită din istoria sa, promițând cele mai mari bătălii.

Alergători care, în multe cazuri, știu deja ce înseamnă să urci pe podiumul de la Penyagolosa Trails sau să reușești în alte curse de top din întreaga lume.

În plus, alergătorii spanioli vor lupta, de asemenea, pentru un loc în echipa prezentă la Campionatul Mondial de ultramaraton din acest an.

Astfel, pe lista principalilor favoriți la victorie la MiM, la masculin îi avem pe:

  1. MANUEL MERILLAS MOLEDO
  2. ANDERS KJAREVIK
  3. ANDREU SIMON AYMERICH
  4. ARITZ EGEA CACERES
  5. PERE AURELL BOVE
  6. BORJA FERNANDEZ FERNANDEZ
  7. ANDRE RODRIGUES
  8. KEVIN VERMEULEN
  9. RICARDO CHERTA BALLESTER
  10. MIGUEL CABALLERO ORTEGA

Atletele favorite:

    1. MARTA MOLIST CODINA
    2. GEMMA ARENAS ALCAZAR
    3. BEATRIZ CONTRERAS CARMONA
    4. SARA-REBEKKA FARO LINDE
    5. MONICA VIVES
    6. SILVIA PUIGARNAU
    7. CRISTINA SANTURINO
    8. ROSA NAVARRO GARCIA
    9. YOLANDA FERNANDEZ DEL CAMPO
    10. PATRICIA BARREDA BORT

Penyagolosa Trails a revenit în forță după pauza din 2020 cauzată de pandemie. În luna octombrie a anului trecut a sărbătorit cea mai așteptată ediție, iar pentru această ediție au fost înregistrate aproape 4.000 de preînscrieri pentru cea de-a 23-a ediție a MIM și cea de-a 10-a a CSP, de 41 de naționalități diferite și din 44 de provincii spaniole.

Iar la acestea se adaugă un afiș de lux, care promite una dintre cele mai spectaculoase ediții ale Penyagolosa Trails.


Cum să urmăriți cursa Penyagolosa Trails? 

Penyagolosa Trails va transmite cursele în direct pe site-ul său, www.penyagolosatrails.com și va fi transmisă și la televiziune (Teledeporte, Esport 3 și À Punt) între orele 8:00 și 14:30.

În acest an vor face o mare desfășurare de forțe pentru a putea învinge toate dificultățile tehnice pe care un loc ca Sant Joan de Penyagolosa le are pentru a face un streaming ca niciodată.

Noi, românii, la MIM îi avem la start pe:

  1. Cristian Botaș
  2. Ionuț Petcu
  3. Adrian Morisoiu
  4. Carmian Căpitanu
  5. Iustinian Dumitrescu
  6. Mădălin Pirlea

Le ținem pumnii și îi vom urmări cu drag.

Să se bucure de poteci și de atmosfera inedită a competiției.

datacor-green-energy-logo

Furnizăm soluții fotovoltaice integrate, la cheie, care le permit clienților noștri să genereze energie verde, accesibilă și cu mentenanță minimă, totul respectând exigențele proiectului și ale mediului înconjurător.

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Patrik Petz: ,,Pasiunea pentru sport a fost prezentă constant de-a lungul vieții mele”

Patrik Petz: ,,Pasiunea pentru sport a fost prezentă constant de-a lungul vieții mele”

În fiecare cursă, de când am făcut cunoștință, ne-am trezit cu Patrik pe podium. Nu cunoaștem multe persoane care să aibe o asemenea pasiune pentru alergarea pe distanțe lungi la 23 de ani, dar ne bucurăm că a ales să facă parte din comunitatea TRA în drumul său spre cât mai multe medalii câștigate.

Patrik Petz, alergator montan

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Cum te-ai simțit la Feleacu Running Hills 2022? Acele 30s față de locul 2 au fost puține sau… multe?

M-au trecut niște trăiri nostalgice având în vedere că m-am mai aflat la această competiție însă doar din postura de spectator. A avea șansa să concurez pe acest traseu, a fost incă de pe atunci o mare dorință.

Concursul a fost unul interesant, dat fiind faptul că a fost compus din două curse. Din acest motiv am incercat să îmi menajez puterile intrucât știam că la doilea traseu voi avea șanse mari să depășesc concurenții din față, mai ales pe partea de urcare finală.

Cred totuși ca cele 30 de secunde puteau fi reduse sau chiar depășite.

Patrik Petz Feleacu Running Hills

Cum ți-au evoluat performanțele de când te-ai apucat de alergare? Dar de când am început să lucrăm împreună în TRA?

Având în vedere că totul a inceput dintr-o pură plăcere față de sport, consider că în acești 3 ani de alergat am reușit să mă autodepășesc constant și să am nenumărate performanțe.

Aceste evoluții m-au ajutat la încrederea de sine, care într-un final m-a împins să fac pasul de a face parte din cadrul TRA. Consider că de atunci rata evoluției mele a crescut și mai mult, reușind să obțin rezultate bune la competiții și PB-uri chiar și în cadrul antrenamentelor.

 

De ce alege o persoană la 20 de ani să înceapă să alerge? Ce schimbări a adus în viața ta și ce ți-ai propus în viitor? După ultimele rezultate, pare că ești pus pe fapte mari.

Pasiunea pentru sport a fost prezentă constant de-a lungul vieții mele, această alegere venind cumva firesc. În privința schimbărilor, mi-a accentuat și mai tare disciplina și motivația pe care o aveam.

Pe viitor mi-am propus să dau tot ce este mai bun din mine, ca și până acum de altfel. Primordial e să nu pierd motivul principal pentru care m-am apucat de alergat in primul rând, acesta fiind pasiunea. Cred că fiind condus în principal de pasiune, rezultatele nu au cum să întârzie să apară. Îmi doresc să fac parte din elita alergătorilor României.

Cât de mare este susținerea pe care o ai din partea fratelui tău? Se știe că alergarea e mai ușoară când ai un partener, dar pare că voi 2 ați dus asta la un cu totul alt nivel.

Un mare factor pe lângă susținerea firească care există între doi frați este și pasiunea lui personală pentru tot ce ține de sport. Ne susținem reciproc atât în momentele bune cât și în cele mai puțin bune. Suportul moral constant pe care mi-l oferă și competitivitatea dintre noi, cred că este un combo excelent pentru evoluția noastră ca sportivi.

Patrik Petz Feleacu Running Hills finish

Care au fost atuurile tale în trecut, care sunt în prezent, și care crezi că o să devină pe viitor?

Disciplina și perseverența cred că au fost mereu și vor rămâne punctele mele forte. Cred că cu fiecare rezultat bun obținut, încrederea în forțele proprii va crește din ce în ce mai mult.

Când urmează primul maraton? Dar ultra?

Competițiile pe acest an încă nu au fost fixate, însă mi-aș dori ca pe anul viitor să concurez în cadrul unui maraton și de ce nu chiar și un ultra.

Pe aceași temă

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Andrei Ivănescu - Autor Articol (1)
De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Favoriții CANYONS ENDURANCE RUNS, a doua cursă by UTMB

Favoriții CANYONS ENDURANCE RUNS, a doua cursă by UTMB

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Perioada de peste un an de întrerupere a curselor, cauzată de COVID-19, a permis multor alergători să  se antreneze mai mult și să se îmbunătățească semnificativ în afara competițiilor, astfel încât acești oameni concurează acum la un nivel mult mai ridicat decât înainte.

Performanțele lor ar putea părea o surpriză, dar acest lucru se datorează doar faptului că lipsa curselor ne-a împiedicat să urmărim cu ușurință îmbunătățirea lor.

De asemenea, competiția americană de ultramaraton se disecă în prezent, deoarece alergătorii rapizi se diseminează între o mulțime de curse diferite, în loc să se concentreze pe câteva evenimente în fiecare an. Ceea ce lipsește de câțiva ani de pe scena US ultrarunning sunt câmpurile aglomerate pe care le-am văzut anual timp de aproape un deceniu în locuri precum Lake Sonoma 50 Mile și The North Face 50 Mile Championships.

Canyons by UTMB 100k din 2022 oferă cel mai profund eveniment de ultraalergare pe traseu la nivel național. Este interesant!

Traseul Canyons 100k este, de asemenea, incitant – gândiți-vă că  întoarceți profilul Western States 100, care este în mare parte în coborâre, și că vă îndreptați în schimb în sus și, practic, aveți acest eveniment.

Cursa urmează potecile și uneori ești pe Western States, începând din Auburn, California, și urcând 3000+ m diferență de nivel de picioare pe o distanță de 100 kilometri până la poalele Sierra Nevada.

Cursa de 100 de kilometri face parte din UTMB World Series și are loc sâmbătă, 23 aprilie 2022, cu începere de la ora 5 a.m., ora Pacific Daylight Time din SUA, 14 ora României. Aceasta este, de asemenea, ultima cursă din seria Western States 100 Golden Ticket Races, ceea ce înseamnă că trei bărbați și 3 femei vor câștiga „biletul de aur” la acest eveniment.

 

JARED HAZEN – 900 ITRA, 26 de ani

Este greu să nu fii un fan al lui Jared Hazen și al tuturor celor care își fac treaba în liniște și își lasă rezultatele să vorbească de la sine.

Jared aleargă pe căldură și pe răcoare. Fie reușește o performanță, fie nu ajunge la linia de sosire.  El este destul de familiarizat cu această regiune, deoarece a terminat Western States 100 de trei ori, cel mai recent pe locul doi în 2019, unde a câștigat distincția de cel mai rapid om care a parcurs traseul fără a câștiga cursa. Nu a câștigat cursa căci a fost și Jim Walmsley acolo.

Cu un DNF la 2022 Black Canyon 100k în urmă cu două luni, cel mai recent eveniment Western States 100 Golden Ticket, nu putem să nu credem că Jared va alerga inteligent și în poziția de top3.

ADAM PETERMAN – 913 ITRA, 26 ani

Am rămas uimit văzând că Adam a alergat MOAB Maraton adică 40 kilometri cu 1500+ în 2h57:04. Super rapid.

Adam Petermman este deja într-o serie de victorii și se pare că are picioarele necesare pentru a câștiga Canyons 100k. În ultimele nouă luni, Adam a câștigat Speedgoat 50k din 2021, a ocupat locul al doilea la Maratonul Pikes Peak din 2021, a câștigat JFK 50 Mile din 2021 și a câștigat Chuckanut 50k din 2022. Singurul avertisment aici este că se pare că aceasta va fi cea mai lungă cursă a lui Adam, atât ca distanță, cât și ca timp. 

Tim Freriks – 31 ani, 830 ITRA

 

În urmă cu șase ani, luna aceasta, Tim a apărut pe scena ultramaratonului cu un loc doi la Lake Sonoma 50 Mile din 2016.

De atunci, el a avut câteva rezultate incredibile, inclusiv victorii la campionatele The North Face 50 Mile 2017 și Transvulcania Ultramaraton 73k 2017. De menționat este că Tim nu este un atlet full time ci are un job în domeniul sănătății.

Anul trecut, cel mai bun rezultat al lui Tim a fost locul trei la Speedgoat 50k.

Mark Hammond, 36 ani, 833 ITRA

Dacă sunteți vreodată în căutarea unui pariu sigur pentru o performanță puternică în ultramaraton, pariați pe Mark Hammond. La fel ca o grămadă de băieți din această cursă, Mark nu este străin de terenul Canyons 100k, având trei clasări în top cinci Western States 100, inclusiv cel mai recent locul cinci în 2019.

În ultimul an, cele mai bune curse ale sale au fost locul cinci la Run Rabbit Run 100 Mile din 2021 și o victorie la Brazos Bend 100 Mile din 2021.

SAGE CANADAY, 36 ani, 872 ITRA

După toate prin câte a trecut în ultimul an, atât în ceea ce privește sănătatea, cât și în viața personală, Sage Canaday este pe lista de participanți.

Cu puțin mai puțin de un an în urmă, Sage a fost în spital, fiind tratat pentru o embolie pulmonară, și a lucrat încet-încet pentru a-și recăpăta sănătatea și condiția fizică. Dacă ne întoarcem la perioada de dinaintea acelei boli medicale grave, rezultatele sale recente de top sunt locul doi la Maratonul Pikes Peak 2019 și locul cinci la Ultramaratonul Tarawera 102k din 2020.

Pe aceași temă

CANYONS ENDURANCE RUNS SE ALĂTURĂ
SERIA INAUGURALĂ A UTMB® WORLD SERIES

Alergătorii din SUA vor putea experimenta aventura UTMB® și își vor putea începe călătoria spre renumitul UTMB® Mont-Blanc pe teren propriu, odată cu confirmarea faptului că Canyons Endurance Runs, și încă un eveniment de trail running din America de Nord, se vor alătura seriei inaugurale UTMB® World Series în 2022.

UTMB® World Series este o revoluție pentru acest sport, care va reuni comunitatea de trail running printr-un sistem sportiv nou, integrat și deschis tuturor. Inspirați de standardele înalte ale UTMB®, alergătorii vor putea lua parte la cele mai frumoase evenimente de pe planetă, iar UTMB® World Series va fi singurul loc în care alergătorii își vor putea începe călătoria spre Mont-Blanc, Franța, unde va avea loc prestigioasa finală a UTMB® World Series Finals. În concordanță cu creșterea rapidă a sportului, evenimentele vor avea loc pe șase continente, oferind tuturor alergătorilor mai multe oportunități de a trăi experiența UTMB® la scară globală.

Pentru mai multe informații, vizitați utmb.world.

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Andrei Ivănescu - Antrenor Alergare TrailRunning Academy

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Valori Vo2Max asociate cu timpii de alergare a distanțelor populare – Jack Daniels

Valori Vo2Max asociate cu timpii de alergare a distanțelor populare – Jack Daniels

Robert Hajnal

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Un profil aerobic presupune identificarea unui vVO2 Max (viteza la VO2 Max) care reprezintă viteza de alergare a unei curse care durează aproximativ 10-12 minute. 

Acest vVO2 Max reflectă economia și VO2 Max-ul alergătorului și va fi același pentru toți indivizii cu abilități egale într-o cursă – deși un alergător ar putea să își atingă vVO2 Max cu o economie mare și un VO2 Max relativ slab, iar un alt alergător cu o economie nu foarte mare și un VO2 Max ridicat. 

Nu contează cum variază componentele dacă acestea se combină pentru a oferi același rezultat. Jimmy Gilbert și cu Jack Daniels au plasat fiecare alergător cu abilități egale de performanță pe o curbă comună de economie, ceea ce înseamnă că vor avea, de asemenea, același VO2 Max generat matematic și o curbă similară de răspuns la lactație. 

Alergătorilor cu performanțe egale li s-au atribuit profiluri aerobice egale, ceea ce înseamnă că ar avea, de asemenea, un pseudo VO2 Max identic, dar nu neapărat VO2 Max pe care l-ar arăta într-un test de laborator.

În loc să ne referim la acest pseudo VO2 Max (cel bazat strict pe performanță) ca VO2 Max, folosim termenul “VDOT”. VO2 Max este declarat corect “V-dot-O2Max”. Prin plasarea unui punct peste V, identificăm rata de absorbție a oxigenului – adică volumul de oxigen consumat pe minut. 

Am prescurtat V-dot-O2Max în VDOT. 

În acest fel, fiecare alergător are o valoare VDOT de referință: un singur număr cu care este ușor de lucrat atunci când se compară performanțele. Acest sistem este, de asemenea, ideal pentru stabilirea intensităților de antrenament, deoarece intervalele, alergările cu prag și chiar și alergările lungi ușoare și alergările în ritm de maraton se realizează cel mai bine la fracțiuni specifice (sau procente) din VDOT al fiecărui alergător.

Atunci când vă cunoașteți valoarea VDOT, puteți elimina o mare parte din presupunerile de la antrenament și puteți evita supraantrenamentul. Voi merge atât de departe încât să spun că VDOT-ul tău ține cont de aportul tău psihologic în cursă, pentru că în loc să folosim teste de laborator pentru a determina nivelul tău de abilitate, folosim performanțele tale în cursă, care sunt afectate de motivația și disponibilitatea ta de a face față disconfortului.

 VDOT reflectă tot ceea ce o persoană apelează pentru a performa într-o cursă.

Toți alergătorii învață să identifice intensitatea efortului pe care o pot tolera pentru diferite perioade de timp; desigur, cei mai buni alergători pot acoperi distanțe mai mari decât cei mai puțin buni în același timp. Folosind aceste relații și ecuații, Jimmy Gilbert și cu Jack Daniels au dezvoltat tabelele VDOT, care au fost folosite cu mult succes începând cu anii 1970.

Aceste tabele VDOT pot relaționa performanțele pe un număr nelimitat de distanțe și pot fi folosite pentru a prezice performanțele în cursele de orice distanță, pornind de la o performanță cunoscută într-o cursă de orice altă distanță. În plus, formulele asociate cu dezvoltarea tabelelor VDOT permit alergătorilor să identifice ritmul asociat cu o intensitate de antrenament dorită (cum ar fi intervalele -VO2 Max, pragul sau ritmul de maraton).

Tabelul prezintă o versiune condensată a tabelelor VDOT care se găsesc în Oxygen Power (care detaliază valorile VDOT pentru mai mult de 40 de distanțe și în trepte mai mici). O valoare VDOT poate fi generată pentru aproape orice performanță pe orice distanță de cursă, dar este cel mai de dorit și mai precisă pentru cursele care durează de la aproximativ trei minute și jumătate până la aproximativ trei ore și jumătate.

Pentru a utiliza tabelul VDOT, căutați un timp recent pe oricare dintre distanțele prezentate și apoi citiți pe rândul respectiv pentru a găsi VDOT-ul corespunzător. Dacă aveți mai mult de o distanță recentă de cursă cu care să lucrați, cea cu cel mai mare VDOT este cea care descrie starea dumneavoastră actuală de fitness.

Asigurați-vă că întrecerea de la care preconizați VDOT a fost parcursă pe un traseu plat, cu o bună călcare și în condiții meteorologice bune; atunci când folosiți o cursă desfășurată în condiții meteorologice sau de teren dificile, timpul este afectat în mod negativ, iar VDOT va fi mai mic decât ar trebui să fie. Cu toate acestea, dacă determinați un VDOT pe un traseu de cros pe care îl veți folosi și pentru sesiunile de antrenament obișnuite, atunci este corect să folosiți valoarea VDOT din acel traseu advers pentru a stabili intensitățile de antrenament pentru același tip de adversitate. Puteți folosi un timp de la o cursă pe șosea recentă, de distanță moderată, pentru a prezice un timp de maraton viitor, dar pentru ca predicția să fie exactă, condițiile celor două curse trebuie să fie similare; nu vă puteți aștepta să preziceți cu exactitate un timp de maraton într-o zi fierbinte de la un timp de semimaraton alergat în condiții răcoroase.

Desigur, unii alergători ar putea constata că au valori VDOT diferite în funcție de distanța cursei. De exemplu, un alergător ar putea avea un timp optim de 4:31 pentru 1.500 m (VDOT 61), dar un timp de 9:33 pentru 3.000 m (VDOT 62) și un timp de 15:54 pentru 5.000 m (VDOT 65). În astfel de cazuri, selectați cea mai mare valoare VDOT pentru intensitatea antrenamentului dumneavoastră.

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Antrenor Alergare - Hajnnal Robert
VDOT1500mMile3,000m2-mile5,000m10,000m15KHalf MarathonMarathonVDOT
308:309:1117:5619:1930:4063:4698:142:21:044:49:1730
318:158:5517:2718:4829:5162:0395:362:17:214:41:5731
328:028:4116:5918:1829:0560:2693:072:13:494:34:5932
337:498:2716:3317:5028:2158:5490:452:10:274:28:2233
347:378:1416:0917:2427:3957:2688:302:07:164:22:0334
357:258:0115:4516:5827:0056:0386:222:04:134:16:0335
367:147:4915:2316:3426:2254:4484:202:01:194:10:1936
377:047:3815:0116:1125:4653:2982:241:58:344:04:5037
386:547:2714:4115:4925:1252:1780:331:55:553:59:3538
396:447:1714:2115:2924:3951:0978:471:53:243:54:3439
406:357:0714:0315:0824:0850:0377:061:50:593:49:4540
416:276:5813:4514:4923:3849:0175:291:48:403:45:0941
426:196:4913:2814:3123:0948:0173:561:46:273:40:4342
436:116:4113:1114:1322:4147:0472:271:44:203:36:2843
446:036:3212:5513:5622:1546:0971:021:42:173:32:2344
455:566:2512:4013:4021:5045:1669:401:40:203:28:2645
465:496:1712:2613:2521:2544:2568:221:38:273:24:3946
475:426:1012:1213:1021:0243:3667:061:36:383:21:0047
485:366:0311:5812:5520:3942:5065:531:34:533:17:2948
495:305:5611:4512:4120:1842:0464:441:33:123:14:0649
505:245:5011:3312:2819:5741:2163:361:31:353:10:4950
515:185:4411:2112:1519:3640:3962:311:30:023:07:3951
525:135:3811:0912:0219:1739:5961:291:28:313:04:3652
535:075:3210:5811:5018:5839:2060:281:27:043:01:3953
545:025:2710:4711:3918:4038:4259:301:25:402:58:4754
554:575:2110:3711:2818:2238:0658:331:24:182:56:0155
564:535:1610:2711:1718:0537:3157:391:23:002:53:2056
574:485:1110:1711:0617:4936:5756:461:21:432:50:4557
584:445:0610:0810:5617:3336:2455:551:20:302:48:1458
594:395:029:5810:4617:1735:5255:061:19:182:45:4759
604:354:579:5010:3717:0335:2254:181:18:092:43:2560
614:314:539:4110:2716:4834:5253:321:17:022:41:0861
624:274:499:3310:1816:3434:2352:471:15:572:38:5462
634:244:459:2510:1016:2033:5552:031:14:542:36:4463
644:204:419:1710:0116:0733:2851:211:13:532:34:3864
654:164:379:099:5315:5433:0150:401:12:532:32:3565
664:134:339:029:4515:4232:3550:001:11:562:30:3666
674:104:308:559:3715:2932:1149:221:11:002:28:4067
684:064:268:489:3015:1831:4648:441:10:052:26:4768
694:034:238:419:2315:0631:2348:081:09:122:24:5769
704:004:198:349:1614:5531:0047:321:08:212:23:1070
De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Rezultatele maratonului de la Boston 2022: Câștigători din toate cele opt divizii

Rezultatele maratonului de la Boston 2022: Câștigători din toate cele opt divizii

Powered by:

datacor-green-energy-logo

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Cea de-a 126-a ediție a maratonului de la Boston a avut loc pe 18 aprilie. Evenimentul de anul trecut a fost mutat din aprilie în octombrie din cauza pandemiei COVID-19, în timp ce iterația din 2020 a competiției s-a desfășurat virtual.

Campionii de anul trecut au fost Benson Kipruto (open masculin), Diana Kipyokei (open feminin), Marcel Hug (scaun cu rotile masculin) și Manuela Schar (scaun cu rotile feminin), Zachary Stinson (handbike masculin), Wendy Larsen (handbike feminin), Chaz Davis (paraatletism masculin) și Misato Michishita (paraatletism feminin).

Pe acelasi subiect

datacor-green-energy-logo

Furnizăm soluții fotovoltaice integrate, la cheie, care le permit clienților noștri să genereze energie verde, accesibilă și cu mentenanță minimă, totul respectând exigențele proiectului și ale mediului înconjurător.

Rezultate Boston Marathon  2022

 Wheelchair – barbati

FinishRacer (Country)Time
1Daniel Romanchuk (USA)1:26:58
2Aaron Pike (USA)1:32:49
3Johnboy Smith (United Kingdom)1:32:55
4Kota Hokinoue (Japan)1:34:06
5Patrick Monahan (Ireland)1:34:38

Wheelchair – femei

FinishRacer (Country)Time
1Manuela Schär (Switzerland)1:41:08
2Susannah Scaroni (USA)1:46:20
3Madison De Rozario (Australia)1:52:48
4Yen Hoang (USA)1:55:27
5Jenna Fesemyer (USA)1:55:59

Handcycles – barbati

FinishRacer (Country)Time
1Alfredo Delossantos (USA)1:08:40
2Dustin Baker (USA)1:15:52
3Steve Chapman (USA)1:21:33
4Edmund Pires (USA)1:24:34
5John Masson (USA)1:26:50

 Handcycles – femei

FinishRacer (Country)Time
1Wendy Larsen (USA)1:35:10
2Devann Murphy (USA)1:48:23
3Dianne Leigh Sumner (USA)2:03:43
4Corey Petersen (USA)2:12:42
5Jessica Hayton (USA)2:20:32

Elite barbati

FinishRunner (Country)Time
1Evans Chebet (Kenya)2:06:51
2Lawrence Cherono (Kenya)2:07:21
3Benson Kipruto (Kenya)2:07:27
4Gabriel Geay (Tanzania)2:07:53
5Eric Kiptanui (Kenya)2:08:47

Elite femei

FinishRunner (Country)Time
1Peres Jepchirchir (Kenya)2:21:02
2Ababel Yeshaneh (Ethiopia)2:21:06
3Mary Ngugi (Kenya)2:21:32
4Edna Kiplagat (Kenya)2:21:40
5Monicah Ngigi (Kenya)2:22:13

Para Athletics – barbati

Notă: Aceștia sunt primii cinci clasați de la toate categoriile de para atletism. 

FinishRunner (Country)Time
1Michael Roeger (Australia)2:25:42
2Marko Cheseto Lemtukei (USA)2:37:01
3Chaz Davis (USA)2:45:45
4Ary Carlos Santos (Brazil)2:46:37
5Andrew Thorsen (USA)2:49:46

Para Athletics – femei

FinishRunner (Country)Time
1Lisa Thompson (USA)3:47:25
2Liz Willis (USA)3:56:31
3Melissa Stockwell (USA)3:58:36
4Jennifer Herring (USA)4:04:29
5Jennifer Byers (USA)4:28:03

Click aici pentru rezulate complete ale 2022 Boston Marathon.

DESPRE B.A.A. ȘI MARATONUL DIN BOSTON
B.A.A. A ORGANIZAT MARATONUL DIN BOSTON ÎNCĂ DE LA ÎNFIINȚAREA EVENIMENTULUI, ÎN 1897.

Maratonul din Boston este cel mai vechi maraton anual din lume și este unul dintre cele mai prestigioase evenimente de curse pe șosea din lume. B.A.A. continuă să gestioneze acest clasic american, care este sponsorizat de John Hancock Financial din 1986. Maratonul din Boston s-a distins ca fiind evenimentul de vârf în cadrul sportului de curse pe șosea datorită tradițiilor sale, longevității și metodei de intrare în cursă (prin calificare).

EPOCA MODERNĂ A MARATONULUI DE LA BOSTON

Când Guy Morse a preluat frâiele B.A.A. în 1985, a primit un telefon rotativ și un birou gol în vechea Grădină din Boston. Zilele Jocurilor B.A.A. de la Boston Garden și ale clubului B.A.A. erau demult apuse, dar organizația a păstrat evenimentul său de marcă, Maratonul din Boston, și Clubul de alergare B.A.A., ca singurele două piese vizibile din ilustrul său trecut.

În calitate de director de cursă, Morse și Consiliul de administrație al B.A.A. au atras un sponsor principal pentru maratonul din Boston, John Hancock Financial, și, cu ajutorul lui John Hancock, au instituit o structură de premii în bani pentru a ajuta la aducerea celor mai rapizi alergători din lume la Boston. Schimbarea nu a adus doar alergători mai rapizi la Boston, ci și mai mulți alergători la Boston. Din 1986, recordurile de traseu ale diviziilor deschise ale bărbaților și femeilor au fost îmbunătățite de opt ori, iar numărul de participanți a crescut de la 4.904 la 30.000 în ultimii ani. Maratonul din Boston atrage, de asemenea, aproximativ 500.000 de spectatori în fiecare an, ceea ce îl face cel mai vizionat eveniment sportiv din lume.

Pentru cea de-a 100-a ediție a maratonului de la Boston, care a avut loc la 15 aprilie 1996, B.A.A. a lucrat cu ani înainte, în cooperare cu cele opt orașe și localități aflate de-a lungul traseului maratonului de la Boston, pentru a comemora în mod corespunzător această piatră de hotar. Printr-o excepție unică de la constrângerile legate de mărimea terenului, un număr record de 38.708 alergători au fost înscriși la Maratonul Centenarului din Boston. Acest număr unic de participanți a rămas timp de șapte ani cel mai mare din istoria maratonului.

Zece ani mai târziu, maratonul din Boston a încheiat un parteneriat cu maratoanele din Londra, Berlin, Chicago și New York pentru a lansa în mod colectiv Abbott World Marathon Majors. Această serie leagă cele mai prestigioase maratoane din lume și oferă o bursă de 1 milion de dolari care se împarte în mod egal între cei mai buni maratoniști și maratoniste din lume în fiecare an. În 2013, Maratonul de la Tokyo s-a alăturat ca al șaselea eveniment din seria Abbott World Marathon Majors.

Acțiunile progresiste ale B.A.A. de-a lungul anilor au reflectat viziunea Consiliului Guvernatorilor B.A.A.. De la înființarea B.A.A. în 1887, Consiliul Guvernatorilor a condus în mod voluntar organizația prin vremuri bune și rele.

Prin conducerea sa dedicată, B.A.A. și-a demonstrat angajamentul și sprijinul față de zona metropolitană Boston, în special față de cele opt orașe și localități aflate pe traseul maratonului din Boston. În 2013, B.A.A. și-a reînnoit angajamentul financiar față de orașele Hopkinton, Ashland, Framingham, Natick, Wellesley și Brookline, față de orașele Newton și Boston, precum și față de Commonwealth of Massachusetts, promițând un total de 2,7 milioane de dolari pe o perioadă de trei ani, contribuțiile crescând anual.

PROGRAMUL OFICIAL DE CARITATE AL MARATONULUI DE LA BOSTON

Alergătorii organizațiilor caritabile selectate în cadrul programului caritabil al B.A.A. pentru Maratonul din Boston strâng anual peste 15 milioane de dolari și deservesc zone de necesitate din zona metropolitană Boston. Fondurile și impactul pozitiv sunt importante pentru succesul misiunii B.A.A., iar B.A.A. este mândră să sprijine aceste organizații caritabile și eforturile lor de strângere de fonduri. În ceea ce privește în mod special câmpul de calificare la Maratonul din Boston, B.A.A. a integrat programul său caritabil în cursă, într-un efort care recunoaște comunitatea de alergători din cadrul și din jurul Maratonului din Boston, precum și eforturile filantropice pe tot parcursul anului ale Asociației Atletice din Boston. Programul caritabil pentru Maratonul Boston a început în 1989, când American Liver Foundation a devenit prima organizație caritabilă care a primit înscrieri oficiale la Maratonul Boston. Dana-Farber Cancer Institute s-a alăturat în 1990, iar de atunci programul a crescut până la a sprijini cel puțin 30 de organizații caritabile în fiecare an.

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Antrenor Alergare - Hajnnal Robert

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Femeile în proba de maraton (II) – Primele participări la Olimpiadă

Brigid Kosgei record maraton feminin

Femeile în proba de maraton (II) – Primele participări la Olimpiadă

Femeilor le-a fost interzisă participarea în proba olimpică de maraton până în 1981. Începând de atunci o mulțime de evenimente au marcat istoria alergării femeilor pe distanțe lungi.

În prima parte a acestei istorii rezumate (cu happy end), am povestit despre perioada îndelungată de timp în care femeilor le-a fost interzisă participarea în maratoanele oficiale.

Motivele au fost diverse și neîntemeiate. 1984 a fost anul în care femeile, au alergat, pentru prima dată la Olimpiadă, proba de maraton. O zi istorică! 

Te invit să descoperi mai multe despre istoria probei de maraton, feminin!

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Primele 2 recorduri după 1970


La numai 4 ani după primul timp oficial al unei femei pe proba de maraton, sub 3h, în 1975, Jaqueline Hansen sparge bariera de 2:40h, alergând maratonul în 2:38:19.

Jaqueline Hansen record maraton feminin

1977-1978

Katherine Switzer, prima participantă în mod oficial de la Boston Marathon, despre care am povestit în articolul anterior, din poziția de Director of Women’s Sport Foundation s-a întâlnit cu un reprezentant Avon Cosmetics, aceștia dorind să sponsorizeze evenimente sportive pentru femei. Proiectul propus a avut nici mai mult, nici mai puțin de 75 pagini, Switzer reușind să își atingă scopul.

În 1978 a avut loc primul Avon International Marathon, în Georgia. Dacă prima ediție a adunat participante doar din 9 țări, a doua a reunit peste 250 participante, din 25 țări diferite.

Avon International Marathon, 1978

1979

Recordurile începuseră să fie doborâte unul după altul, proba de maraton feminin devenind din ce în ce mai populară și competitivă. Norvegiana Grete Waitz câștigă New York City Marathon în 1979, a doua oară consecutiv și stabilește un nou record, 2:27:33.

Revista New York Time lansează un editorial pe tema alergării, subliniind cum în doar 15 ani, cel mai bun timp pe maraton a scăzut cu 1h, cerând autorităților să ofere accesul femeilor în proba olimpică. 

În același an, mai multe femei au creat IRC (International Runners Committee) pentru a lupta unei cauze comune: includerea lor în alergarea pe distanțe lungi. Nike a fost un puternic entuziast al mișcării, lansând o serie de reclame ce susțineau cauza.

Grete Waitz la New York City Marathon
Nike se alătură campaniei IRC
Previous
Next

5 august 1984

O zi mare pentru toate maratonistele din toată lumea! Prima probă de maraton de la Olimpiadă (Los Angeles) în care femeile au voie să participe. Din cele 55 participante din 28 țări diferite care au luat startul, 44 au finalizat cursa.

Joan Benoit Samuelson este prima femeie medaliată cu aur la proba olimpică de maraton feminin (2:24:52). Sportiva este în continuare a 4-a cea mai rapidă maratonistă din toate timpurile a SUA, primele 3 fiind Deena Kastor (2:19:36), Jordan Hasay (2:20:57), Shalane Flanagan (2:21:14).

Joan Benoit Samuelson bate recordul la maraton feminin

Istoria continuă să fie scrisă

Din acel moment și până acum, timpii atletelor în proba de maraton au continuat să se îmbunătățească. Deși există numeroase recorduri doborâte, în diferite competiții, IAAF (Asociația Internațională a Federațiilor de Atletism) nu le recunoaște pe toate, motivele fiind lungimile necorespunzătoare a traseelor  sau setarea recordurilor în competiții nespecifice (neomologate). 

Ca un scurt context, la Congresul IAAF de la Campionatele Mondiale de Atletism din 2011 s-a adoptat o moțiune de modificare a criteriilor de eligibilitate a recordurilor începând cu 6 octombrie 2007, astfel încât recordurile mondiale feminine să fie stabilite în competiții rezervate exclusiv femeilor

Ca încheiere a acestei scurte istorii a femeilor în proba de maraton, facem o trecere în revistă a recordurilor la maraton feminin din 1984 și până în 2022, recunoscute de către IAAF:

Ingrid Kristiansen record maraton feminin
Ingrid Kristiansen (NO), London Marathon, 2:21:06, 1985
Tegla Loroupe record maraton feminin
Tegla Loroupe (KE) 1998: 2:21:06; 1999: 2:20:42
Naoko Takahashi record maraton feminin
Naoko Takahashi (JP), 2001, Berlin Marathon, 2:19:46
Paula Redcliff record maraton feminin
Paula Redcliff (UK), 2002 (Chicago) 2:17:18/ 2003 (London Marathon) 2:15:18/ 2005 (London Marathon, Women only) 2:17:42
Catherine Ndereba record maraton feminin
Catherine Ndereba (KE), 2001, Chicago Marathon, 2:18:47
Mary Jepkosgei record maraton feminin
Mary Jepkosgei (KE), 2017, London Marathon, 02:17:04
Brigid Kosgei record maraton feminin
Brigid Kosgei (KE), 2019, Chicago Marathon, 2:14:04
Pe aceași temă

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Andrei Ivanescu - Antrenor alergare

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Iulian Filipov: ,, Activitatea sportivă este simbiotică vieții de familie.”

Iulian Filipov record 100km

Iulian Filipov: ,, Activitatea sportivă este simbiotică vieții de familie.”

Andrei Ivănescu

Andrei Ivănescu

Iulian Filipov demonstrează că de multe ori singura limită este cea pe care ne-o punem noi înșine: poți să ai o familie, carieră frumoasă, să nu fi fost sportiv de performanță și să alergi a 7-a performanță a lumii la 24h.

Powered by:

datacor-green-energy-logo

 

 

 

Iulian Filipov este medic specialist în chirurgie orală și maxilo-facială. Și-a dorit inițial să ajungă polițist, iar în ultimul an de liceu s-a decis să urmeze calea medicinei. Acum, printre participările la conferințe naționale și internaționale din domeniul în care excelează, a intrat și sub lumina reflectoarelor în lumea sportului, după ce a doboât recordul național la 100km pe șosea.

Află din interviul acordat TRA despre cum a ajuns să practice acest sport la nivel de performanță și mai ales, cum a reușit să doboare un record, făcând istorie pentru România.

Iulian Filipov Record National 24h

FROM HOBBY TO PERFORMANCE

Aș vrea să începem direct cu un clickbait: Iulian, de cât timp alergi și care sunt cele mai bune performanțe ale tale? Ca să știm din prima despre ce vorbim.

 


Am început să alerg în februarie 2018, însă era vorba despre alergări de relaxare, scurte, de până la 8-10 km, fără a urmări vreun obiectiv de performanță.

Dintre rezultate obținute până în prezent, PB-urile mele sunt următoarele:   maraton – 2:37:35, 100 km – 6:41:07, 24h – 277.475 km. 

datacor-green-energy-logo

Furnizăm soluții fotovoltaice integrate, la cheie, care le permit clienților noștri să genereze energie verde, accesibilă și cu mentenanță minimă, totul respectând exigențele proiectului și ale mediului înconjurător.

Iulian Filipov, record national 24h

La începutul toamnei 2020 cred că ți-ai făcut oficial debutul în sportul de performanță, mai exact pe nișa de ultramaraton, plat. Cum te simțeai în timpul cursei, când ai realizat că urmează să dobori recordurile României pe 100km, respectiv 6h?

Într-adevăr, am realizat că am timpi considerabil mai buni în alergarea de plat decât în cea de trail și mi-am stabilit ca obiectiv să alerg 100 km în mai puțin de 7h, iar prima competiție a fost în Morfleden (Germania), unde am alergat 100 km în 6:59:04, în cadrul unui concurs care s-a desfășurat pe o pistă de 400 m. Bazându-mă pe timpii obținuți în antrenamente, am știut că pot alerga sub 7:37h (care era cel mai bun timp pe 100 km în România), însă obiectivul meu era să alerg sub 7 h, iar despre asta nu eram convins că pot. 

După 6h am conștientizat că pot obține timpul dorit. Din păcate nu au existat timpi de split la 6h, nici în Germania (unde alergasem 88.4 km), nici în Olanda (unde la 6h aveam 90.74 km).

record național 100km

 

Pare că ai un apetit înnăscut pentru anduranță. Mai întâi cariera de medic, care știm că cere o capacitate de efort, muncă și focus de excepție, iar acum alergarea pe distanțe (foarte) lungi. De unde provine tot ce acest drive interior, și ce îl alimentează în continuare?

 

Într-adevăr, determinarea și puterea de concentrare sunt atribute comune atât anduranței din alergare cât și celei din sala de operație. Asta nu înseamnă că sunt vreun model în acest sens. Adevărul este că de cele mai multe ori sunt chiar leneș. Însă, dacă am o motivație puternică, în general reușesc să obțin ce-mi propun și sper să confirm acest lucru și în viitor.

 


Al 7-lea timp din istorie pe 24h. Primul român din istorie care finalizează 100km sub 7h, iar în septembrie a venit următorul rezultat fantastic: 100km în 6:41h. Din surse sigure, am auzit că și răcit chiar. Ce recorduri îți mai dorești să dobori?

Cel mai bun timp la 100 km se pare că l-am obținut atunci când mă așteptam mai puțin din cauza unei viroze. Am tușit destul de mult în primii 60 km, după care m-am simțit chiar foarte bine și, cum atmosfera de pe traseul din Winschoten era una grozavă iar circuitul unul foarte rapid, a rezultat un timp foarte bun. Îmi doresc să alerg peste 160 km intr-o competiție de 12h, peste 290 km într-una de 24h ți sub 2:30h pe maraton. Cunoscându-mă, ultimul obiectiv mi se pare cel mai greu de atins.

"

Iulian Filipov a fost numărul 1 la Ultramaratonul de 100 de kilometri desfășurat în Morfelden-Walldorf , Germania. Brașoveanul a câștigat competiția în 6 ore, 59 de minute și 4 secunde. Filipov a reușit să doboare recordul național la 6 ore de alergare și este și deținătorul recordului național de 100 de kilometri. Performanța de excepție este cu atât mai valoroasă cu cât brașoveanul s-a apucat de alergare de doar doi ani de zile.

Iulian Filipov record 100km

După atâtea cifre incredibile, mai bine să nu vorbim și de cele din antrenamente. Aș vrea totuși să te-ntreb, ca între sportivi… cu refacerea cum stai? Ceva tips and tricks, pentru cei care au puțin timp la dispoziție, dar nu neglijează totuși acest aspect?

În antrenamente încerc să am una sau două alergări lungi de 40-60 de km pe săptămână și minim un antrenament de intervale, iar volumul încerc să-l țin cât mai aproape de 180 km pe săptămână. Somnul și nutriția sunt cele mai importante variabile controlabile care influențează recuperarea, în special atunci când timpul limitat nu îți permite să introduci și alte proceduri care facilitează refacerea.

În privința nutriției pot spune sincer și deschis că în lupta cu dulciurile sunt un gurmand și un pierzător absolut, oricât efort aș fi depus în dorința de a mai înclina balanța către un BMI (Indice de masă corporală) mai bun. În ceea ce privește somnul, încerc ca în a doua parte a zile, după activitatea de la spital, să-mi strecor 15-20 de minute de power nap printre două programări.

E clar că singur nu ai cum să le faci pe toate. Zicala “E nevoie de un sat întreg să crești un copil.” cred că se poate transpune și în rândul sportivilor: e nevoie să ai persoane apropiate care să te susțină, înțeleagă și mai ales, aprecieze. Cât de important a fost și este suportul celor apropiați în drumul spre performanță?

Realitatea este că atunci când beneficiezi de înțelegere din partea celor apropiați (sau, de ce nu, de toleranță alteori) activitatea sportivă este simbiotică vieții de familie și celei profesionale. Asta nu înseamnă că e ușor să îndeși în 24 de ore spațiu temporal pentru cei dragi, profesie, sport și refacere. Este un exercițiu perfectibil al cărui drive se regăsește în dorința fiecăruia de a se plasa la un anumit nivel, fie el social, profesional sau sportiv. Iar dacă energia depusă își găsește un cadru contextual favorabil, cred că se poate.

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

Call for comments!