Publicat pe 30 iunie 202230 iunie 2022 de alexandrahasegan — Lasă un comentariu

Campionatele Europene de Alergare Montană

După un weekend plin de competiții internaționale de mare anvergură atât pentru profesioniști cât și pentru amatori, urmează un weekend în care le ținem pumnii reprezentanților României la Campionatele Europene de Alergare Montană 2022.

alexandrahasegan

iunie 30, 2022

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Campionatele Europene de Alergare Montană din acest an, desfășurate între 30.06 și 02.07 în Insulele Canare, pe insula La Palma, cu plecare din El Paso, vor reprezenta, de fapt, un festival care cuprinde mai multe curse:

Vineri – Uphill Race (Doar urcare):

Categoria U20: 7.5km (765m+)
categoria Seniori: 9km (1011m+)

Sâmbătă – Trail Race / Long Distance:

Categoria Seniori: 47.7km (2562m+)

Duminică – Up and Down Race / Short Distance:

categoria U20: 5.4km (309m+)
categoria Seniori: 18km (865m+)

Echipa României

România este reprezentată de o echipă la feminin și una la masculin, fiecare dintre sportivi punctând în același timp și în clasamentul individual.

Echipa feminină este compusă din Ingrid Mutter, Florea Mădălina și Andreea Pîșcu o să concureze la proba de duminică, 18km 865m+.

Mădălina Florea, reprezentantă a lotului României

Ingrid Mutter, reprezentantă a lotului României

Andreea Pîșcu, reprezentantă a lotului României

Anterioară

Următoare

Echipa masculină, compusă din: Ionuț Alin Zincă, Leonard Mitrica, Bogdan Damian și Valentin Toma o să concureze la proba de sâmbătă, 47.7km 2562m+.

Ionuț Alin Zincă, reprezentant al lotului României

Leonard Mitrica, reprezentant al lotului României

Bogdan Damian, reprezentant al lotului României

Valentin Toma, reprezentant al lotului României

Anterioară

Următoare

Le urăm tuturor mult succes și mai ales lui Valentin Toma, care se află la prima (din multe care o să mai urmeze) reprezentare oficială a României la un concurs internațional, rezultatele din ultimul an – Campionatul Național de Ultramaraton Montan, loc 2 / EcoRun Moieciu, loc 4 – oferindu-i un loc bine meritat în cadrul lotului României.

Leonard Mitrica - atlet Alergare Montană

Leonard Mitrica: ,,Prima cursă internațională la care am participat a fost Campionatul Mondial de Alergare Montană”.

Citește tot »

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole.

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

Citește și:

Cum îmi setez Zonele de Puls de efort cu ajutorul testului contratimp de 25 minute, ca alergător.

Cum îți setezi Zonele de Efort? Ce sunt Zonele de Efort calculate în funcție de pragul lactic.

Cele mai frecvente întrebări ale unui alergător începător

Te-ai apucat recent de alergare? Citește în acest articol răspunsul celor mai frecvente întrebări la inceputul carierei de alergator.

Feedback Post-Curse Marius Iorga

Feedback Post Curse Marius Iorga, atelt TrailRunning Academy din 2020, antrenat de Robert Hajnal

Muscular Endurance (ME) sau Anduranța Musculară Tot ce trebuie să știi!

De ce unii alergători pot urca 1.000 de metri în alergare în 35-40 minute, în timp ce alții se chinuie cu aceași diferență de nivel pentru câteva ore?

Publicat pe 22 iunie 202224 iunie 2022 de alexandrahasegan — Lasă un comentariu

Două ultramaratoane by UTMB de urmărit în weekend

În calitatea de pasionați ai alergării montane, fie de pe margine, fie direct de pe ,,teren", ne așteaptă un weekend intens: stăm cu ochii pe două ultramaratoane by UTMB ce au loc în acest weekend.

Alătură-te Tribului!

Trail 100 Andorra by UTMB

24-26 Iunie 2022

Provocarea din Munții Pirinei este acum parte din UTMB® World Series, alăturându-se astfel celor mai populare și mari evenimente de alergare din lume.

Cursa face parte din Andorra Multisport Festival și are pregătite 4 probe diferite:

Ultra 105km, 6900m+
Trail 50km, 3600m+
Trail 21km, 1750m+
Family 7,5km, 500m+

Îi ținem pumnii lui Alexandru Țimpău, sportiv TRA care va participa la Trail 100 Andorra. Have a good pace & enjoy the ride!

La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB

23-26 Iunie 2022

3800 de alergători cu 50 naționalități diferite, iau startul la cea de-a 14 ediție a Lavaredo Ultra Trail, unul dintre cele mai iubite și de interes concursuri de alergare montană.

Comunitatea TRA se adună și în acest an în Dolomiți: Robert Hajnal (Lavaredo Ultra Trail, 120km, 5800m+), Cristian Bilegan si Marius Ivăniciuc (UltraDolomites, 80km, 4600m+) si Maria Taban (Cortina Skyrace, 20km, 1000m+).

Printre atletii favoriți la cursa regină se număra Marco De Gasperi, Andreas Reiterer, Xavier Thevenard, Germain Grangier, Andreu Aymerich și Hannes Namberger, al cărui interviu acordat TRA îl poți citi aici.

P.S. Am lansat un GIVEAWAY pe pagina noastră de Facebook. Participă și ai șansa să câștigi odată cu Robert!

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Publicat pe 21 iunie 202221 iunie 2022 de alexandrahasegan — Lasă un comentariu

Top 3 curse ale lunii Iulie

alexandrahasegan

iunie 21, 2022

E o vorbă din popor care spune că dacă nu ai calendarul competițional gata la 1 ianuarie înseamnă că ești mereu pregătit de o aventură nouă, chiar și last-minute. Noi știm că nu funcționează chiar așa mereu (organizatori de concursuri, we hear you!) așa că ne-am gândit să punem la un loc un Top 3 curse ale lunii Iulie preferate de noi.

Alătură-te Tribului!

02.07 – Hoia Baciu Night Run

Pădure recunoscută pentru activități paranormale? E clar. Locul perfect pentru un concurs.

Și nu orice concurs, ci unul noaptea, cu premii în valoare de 6000euro și probe pentru toate gusturile. Dacă până aici totul a sunat extrem de bine… să mai menționăm și că avem un cod de reducere?

TRA20 – cod de reducere special pentru comunitatea TRA

Probe

Speed Cross – 5km (150m+)
Light Fast – 10km (350m+)
Half Night- 21km (550m+)

09.07 – Predeal Forest Run

,,Poteci faine, alergători minunați, voluntari pe măsură, 100% alergare montană. Acesta este spiritul Predeal Forest Run. O experiență completă cu 3 probe competitive – K13, K24 and K38 (2 puncte iTRA) – și o probă necompetitivă Family Run.”

Probe

Cros: 13km (650m+)
Semimaraton: 24km (1250m+)
Maraton: 38k (2350m+) – 2 puncte ITRA

28-31.07 – Bucovina Ultra Rocks

Printre singurele concursuri către care ești dispus să conduci mai mult decât ți-ai dori în mod normal, așa e?

Îți poți alege din nu mai mult, nu mai puțin de 7 probe, Runc-ul e Runc, tricourile sunt faine, atunci ce mai aștepți?

Ne vedem acolo, nu?

TRA10 – cod de reducere special pentru comunitatea TRA

Probe:

Runc Challenge: 5km (550m+)
Rumble Rock: 15km (700m+)
Rocky: 33km (1800m+)
Lady’s Rocks: 48km (3100m+)
4 Summits: 88km (5600m+)
Ultra Rocks: 110km (6500m+)
Beast: 180km (9600m+)

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Ți-a plăcut ce ai citit?

Citește și:

Cum îmi setez Zonele de Puls de efort cu ajutorul testului contratimp de 25 minute, ca alergător.

Cum îți setezi Zonele de Efort? Ce sunt Zonele de Efort calculate în funcție de pragul lactic.

Cele mai frecvente întrebări ale unui alergător începător

Te-ai apucat recent de alergare? Citește în acest articol răspunsul celor mai frecvente întrebări la inceputul carierei de alergator.

Feedback Post-Curse Marius Iorga

Feedback Post Curse Marius Iorga, atelt TrailRunning Academy din 2020, antrenat de Robert Hajnal

Muscular Endurance (ME) sau Anduranța Musculară Tot ce trebuie să știi!

De ce unii alergători pot urca 1.000 de metri în alergare în 35-40 minute, în timp ce alții se chinuie cu aceași diferență de nivel pentru câteva ore?

Publicat pe 30 mai 202230 mai 2022 de alexandrahasegan — Lasă un comentariu

Zegama es Zegama! O cronică a unui concurs-ritual.

Ieri, 29.06.2022, pe o vreme demnă de stabilit noi recorduri – peste 500 de alergători din 23 de țări s-au aliniat la startul evenimentului central – cursa de 42km cu peste 2550m+ diferență de nivel.

În acest an, Zegama – Aizkorri Maratoia face parte din ediția 2022 a circuitului internațional Golden Trail World Series – GTWS alături de alte curse consacrate precum: Maraton du Mont Blanc (26.06) sau Sierre Zinal (13.08).

Vlad Jegan

mai 30, 2022

Alătură-te Tribului!

Dintr-un context social dominat de prezența unor multiple forme de virus, ”Febra” Zegama pur și simplu nu putea lipsi. Dar să nu ne îngrijorăm, ceea ce a trecut în limbajul conștient al alergătorilor sub denumirea de ”febra” Zegama sau ”febra bască” este nimic altceva decât un adevărat ritual al alergării montane, un concurs ce are loc în nordul Spaniei, în orașelul cu doar 1500 de locuitori – Zegama.

Un start imprevizibil

La startul cursei, atleți precum Kilian Jornet, Remi Bonnet, Francesco Puppi, Thibaut Baronian sau Davide Magnini lăsau impresia unui deznodământ absolut imprevizibil.

Cursa a început în ritm de fanfară, încă din primii kilometri atleții kenyeni Robert Pkemboi și Ben Kimtai instalându-se la cârma plutonului fruntaș până la prima urcare spre Ultzama; acolo unde Kilian Jornet, urmat îndeaproape de japonezul Ruy Ueda – preiau presiunea liderului de cursă.

După primii 10km, un grup omogen de 10-12 alergători își testează suflul după parcurgerea primului sfert din traseu. La conducere rămâne Kilian Jornet, urmat de această dată de Davide Magnini, italianul ”lipsit de plămâni” arătând o formă de zile mari în ciuda declarațiilor de dinantea concursului când și-a motivat absența de la cursa tradițională VK (vertical kilometer – ce presupune o ascensiune de 1000m+ pe o distanță de doar 3km, considerată o specialitate pentru alergătorul echipei Salomon) prin simplul motiv al lipsei de formă și antrenamente specifice de alergare montană (acesta concurând în mare parte la evenimente de ski-mountaineering).

Nume mari și la cursa feminină

Cursa feminină a stârnit cel puțin la fel de mult interes în acest an precum cea masculină, aliniind la start nume mari precum Sara Alonso, Maude Mathys, Nienke Brinkman sau numărul 1 mondial în sfera ultraalergării montane – americanca Courtney Dauwalter.

Nienke a preluat poziția de lider de la bun început, fiind urmată de Maude și Sara cu rigurozitate și perseverență.

Astfel, la borna de 20km (19.6km) – TOP 3 Feminin le avea pe Nienke (1:59h) Maude (2:02h) și Sara (2:04h).

Noi recorduri?

După coborârea dificilă de pe Aratz și trecerea de punctul de control – Sancti Spiritua (~20km), Davide, Kilian și marocanul Elhousine Elazzaoui încep urcarea spre Aizkorri ce semnifică totodată și atingerea pragului de 2000m+ diferență de nivel.

În vârful Aizkorri (km 22), considerat în mod popular jumătatea cursei, timpii indicau posibilitatea stabilirii unor noi recorduri – clasamentul provizoriu indicând ocupanții primelor poziții cu splituri în apropiere de recordul en-titre, Kilian fiind urmat de Davide și Elhousine între cei trei existând o diferență de doar câteva secunde.

De la km 30 Kilian a început să accelereze efectuând de unul singur urcarea către Andraitz, distanțându-se la mai bine de un minut de urmăritorii săi. Din acest punct urmăritorii lui Kilian nu au mai putut ține pasul cu sportivul spaniol.

Același lucru îl putem spune și despre Nienke Brinkman care s-a detașat de Maude și Sara, ajungând la final cu un nou record de cursă 4:16h. Cu 10 minute mai rapid decât urmăritoarele ei, Maude Mathys (II) și Sara Alonso (III), cele două sportive fiind despărțite pe podium de doar câteva secunde la un timp total de 4:26h.

Deznodământul final de la Zegama

Cursa masculină a fost câștigată de Kilian Jornet cu record de cursă (la o diferență de aprope 10 minute de vechiul record deținut de Stian Angermund) – ceasul oprindu-se la 3:36h (oficial 03:36:40) cu aproape 3 minute mai rapid de cât locul doi Davide Magnini (3:39h) și 9 minute de ocupantul poziției 3 – Manuel Merillas (3:45h).

Demn de menționat

S-a impus din nou Kilian. Dar cum spunea și Robert Hajnal – era și NNormal.

Din cursă au lipsit câteva nume mari precum: Bartlomiej Przedwojewski (câștigător GTWS 2020) sau Stian Angermund (posesorul recordului de cursă anterior ce data încă din 2017 și câștigătorul GTWS 2021). Bine zis au lipsit. Judecând după performanțele lor recente, cu ei în ceafa lui Kilian, ”poate că sigur” ar fi stat altfel lucrurile.

Francesco Puppi încă se reface după accidentare. Remi Bonnet încă nu și-a găsit soluția potrivită pentru a evita crampele musculare, nici alergarea cu vesta de hidratare nefiind punctul lui forte. Nadir Maguet a ajuns la cursă după ce a condus toată noaptea pentru că a pierdut două zboruri (nu întrebați cum a reușit).

Unde e Courtney? Probabil la o bere acum. Glumesc, nu se aștepta nimeni să vină mai aproape de 15-20 minute de câștigător. Nici măcar ea nu se aștepta.

Link-uri utile

Pentru cine e curios pe ce loc a terminat cursa, ea sau alt alergător favorit, sau în virtutea hrănirii pasiunii pentru statistici – rezultatele oficiale pot fi accesate aici.

De asemenea găsiți aici, pe pagina principală a evenimentului date privind profilul cursei și alte informații conexe.

Evenimentul poate fi revăzut în integralitate pe youtube accesând acest link.

Gânduri finale

Nu știu voi, dar eu unul abia aștept următoarea cursă din circuit – Marathon du Mont Blanc. Să fie pentru că Leo Mitrica a făcut o cursă super acolo anul trecut, sau doar pentru atmosfera extraordinară și peisajele minunate din live feed – nu mă pot decide. Dar mai am timp până luna viitoare când are loc cea de-a doua etapă din GTWS, în minunatul și boemul – Chamonix.

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Ți-a plăcut ce ai citit?

Citește și:

Cum îmi setez Zonele de Puls de efort cu ajutorul testului contratimp de 25 minute, ca alergător.

Cum îți setezi Zonele de Efort? Ce sunt Zonele de Efort calculate în funcție de pragul lactic.

Cele mai frecvente întrebări ale unui alergător începător

Te-ai apucat recent de alergare? Citește în acest articol răspunsul celor mai frecvente întrebări la inceputul carierei de alergator.

Feedback Post-Curse Marius Iorga

Feedback Post Curse Marius Iorga, atelt TrailRunning Academy din 2020, antrenat de Robert Hajnal

Muscular Endurance (ME) sau Anduranța Musculară Tot ce trebuie să știi!

De ce unii alergători pot urca 1.000 de metri în alergare în 35-40 minute, în timp ce alții se chinuie cu aceași diferență de nivel pentru câteva ore?

Publicat pe 27 mai 202230 mai 2022 de alexandrahasegan — Lasă un comentariu

Odette si Radu Ghinescu: ,,Amândoi înțelegem sacrificiile și compromisurile pe care trebuie să le facă celălalt.”

alexandrahasegan

mai 27, 2022

Odette și Radu împărtășesc pasiunea pentru alergare. Cum se traduce asta? Antrenamente împreună, concursuri pe placul fiecăruia și multă multă înțelegere pentru tot ceea ce înseamnă viața de alergător. Andrei Ivănescu, antrenorul lor, i-a prins liberi pentru un interviu care surprinde câteva dintre particularitățile unei vieți pline de alergare.

Alătură-te Tribului!

Sunt sigur că fiecare dintre voi are o istorie comună cu sportul, dar mai ales una separată, așa că o să îmi doresc să aflu de la fiecare povestea. Când a început povestea fiecăruia cu sportul? Dar cu alergarea?

Radu: Nu am practicat niciodată sport de performanță însă întotdeauna am fost atras de mișcare. Jucam foarte mult fotbal, însă cochetam și cu baschetul, tenisul sau skiul alpin.

După facultate însă, sportul a încetat să mai fie o prioritate, iar asta a inceput sa se vadă pe cântar, astfel că, prin 2016, ajunsesem să cântăresc 105kg. Acela a fost momentul în care am zis că trebuie să mă apuc să fac ceva, iar alergatul, cumva, părea cel mai la îndemână. Spre marea mea mirare, a început sa îmi placă, și astfel pot spune că am devenit un ,,alergător”.

Odette: Încă de mic copil am fost foarte activă și mi-a plăcut. Știam să patinez bine, băteam băieții la ping pong, am făcut parte 3 ani din echipa de baschet, înot, îmi plăcea să mă plimb cu bicicleta și să-mi ”găuresc” genunchii. Tot ce am enumerat mai sus a făcut parte din copilăria mea.

A urmat o pauză de la sport, pauză care purta numele de pubertate. Am reluat sportul mai serios pe la vârsta de 31 de ani, după ce am născut, ca să scap de kilogramele în plus. Am început cu TRX, functional training, body pump și fitness.

Nu am fost niciodată tentată doar să alerg, mi se părea mult prea boring. Asta până când m-am dus cu Radu într-o drumeție pe Vârful Pietrosul din Munții Călimani și am văzut pe acolo niște oameni care alergau pe munte, la un concurs. Era VMT (Via Maria Theresia) și mi se părea wow, adică cum să alergi în acele zone?! Era o super atmosferă și veneau tot mai mulți și îi aplaudam și susțineam de pe marginea cărării, fiind foarte entuziasmată. Ce să zic, atât mi-a trebuit!

După 3 săptămâni de la această drumeție am participat la primul meu concurs de alergare, Ciucaș X3, și asta după ce am alergat o dată 5km pe asfalt, și a 2-a oară 10km pe asfalt. A fost o ambiție prostească, știu, but I did it! Bineînțeles că la finish, după 3:52h m-am întins pe jos și m-am mai ridicat după alte 2h, în care se învârtea pământul cu mine. Acesta a fost începutul.

Plat sau montan? Antrenamente scurte și intense, sau lungi și ușoare?

Radu: Alergarea montană, clar! Aleg oricând un antrenament mai lung și mai ușor în detrimentul unuia scurt și intens. Probabil ăsta a fost și motivul principal pentru care am decis să trec la distanțe mai lungi (maraton și ultra). Problema este că una fără alta nu prea merge, așa că trebuie să mă chinui, săptămânal, și cu antrenamentele intense.

Odette: Am făcut și triatlon, am participat la un Half Ironman în cadrul X-Man Oradea și la proba olimpică la Mamaia unde am câștigat categoria de vârstă. În ceea ce privește alergarea, îmi place să mă antrenez mai mult pe asfalt la un ritm ușor moderat, chiar dacă antrenamentele scurte și intense îmi oferă o satisfacție considerabil mai mare.

Care sunt avantajele când ambele persoane din cuplu aleargă? Dar dezavantajele?

Radu: Pe lângă faptul că putem petrece timp împreună făcând ceea ce ne place, un mare avantaj îl constituie faptul că amândoi înțelegem sacrificiile și compromisurile pe care trebuie să le facă cealaltă persoană, atât ca alergător, dar mai ales ca soț/soție de alergător. Singurul dezavantaj apare în zilele in care avem antrenamente diferite și o fereastră de timp liber de maxim 2 ore în care trebuie să ne încadrăm amândoi.

Prin 2017-2019, înainte ca Odette să se apuce de triatlon, am participat la mai multe concursuri împreună. În general, eu mergeam la cursă mai lungă, au fost însă și vreo 3-4 curse la care am ales să alerg mai ușor, de antrenament, și să mergem împreună, cot la cot.

Odette: Faptul că alergăm amândoi mi se pare un lucru bun deoarece ne susținem reciproc și avem această pasiune în comun, ceea ce contează destul de mult. Poate singurul dezavantaj e că uneori ne dorim să ieșim la aceeași oră la alergare, și n-ar mai avea cine să stea cu Emma (fetița noastră). Noroc cu bunicii în asemenea situații!

Oricum, Radu e foarte înțelegător și nu încurcă cu nimic, eu fiind cea care mai trage chiulul de la antrenamente.

Am auzit că mergeți și la concursuri împreună, dar uneori la probe diferite. Urmează (parcă! :D) Maraton Scaunul Domnului, și ați fost și anul trecut acolo, fiind bănuiesc cel mai apropiat de casă. Are ceva special acest concurs?

Radu: Anul trecut, fiindcă eram în refacere după COVID-19, m-am transferat de la maraton și am participat la cursa de cros (apropo de scurt și intens – mi-am promis că a fost primul și ultimul cros la care particip). Anul ăsta m-am înscris la cursa de 50k, e o cursă care ajunge printr-o zonă foarte faină și sălbatică, zonă în care noi nu prea reușim să ajungem când mergem la antrenamente pe-acolo. Da, e cursa noastră de casă, să zic așa. E zona în care ne facem majoritatea alergărilor lungi din weekend. E și aproape de Reghin, e ușor accesibilă, iar priveliștea de pe platou îți taie răsuflarea!

Odette: Ne place să mergem la concursuri împreună, chiar dacă participăm la probe diferite sau dacă aleargă fiecare în ritmul său. Ideea e că suntem împreună și alergăm. Pe data de 12 iunie participăm împreună la Maraton Scaunul Domnului, un concurs la noi acasă, organizat de prietenii noștri, deci cu atât mai mare dragul să fim prezenți. Radu o să participe la 50k, iar eu la 15k.

Am fost prezenți și-n urmă cu 1 an, eu ca voluntar și Radu la proba de cros, unde a ieșit pe locul 2 la categoria de vârstă. E un concurs fain, bine organizat, cu oameni frumoși, primitori și o zonă superbă.

Ce curse mai pregătiți în perioada următoare și care dintre voi 2 are o mai mare influență în alegerea curselor?

Radu: În general, ne sfătuim și alegem împreună cursele. Probabil că Odette are o influență mai mare asupra curselor de plat iar eu asupra celor de trail. După MSD 50K, urmează Bucovina Ultra Rocks și 2×2 Race.

Odette: Pe lângă MSD, mai particip la msg Maraton Apuseni, la proba de cros. În iulie vreau să particip și la BUR 33k, în 4 septembrie la semimaraton la Cluj și poate la Ciucaș X3. La toate concursurile mergem împreună, chiar dacă se nimerește să nu participe unul dintre noi, celălalt este prezent pe post de susținător.

Ne bucurăm că putem lua startul la aceste curse, deoarece pandemia din păcate ne-a împiedicat să facem acest lucru în ultimii 2 ani, când aveam planuri legate de multe deplasări.

Sunt oare momentele grele cele care ne învață să apreciem vremurile bune? Care crezi că e cea mai valoroasă lecție învățată în ultimul an?

Radu: În 2021 am avut 2 momente mai grele care m-au marcat atât fizic, cât și psihic. În primăvară am fost infectat cu Covid iar în toamnă am căzut de pe o scară, căzătură ce s-a soldat cu pierderea conștiinței și 2 coaste fracturate.

De fiecare dată a trebuit să stau departe de alergat 5-6 săptămâni, însă de fiecare dată am revenit mai puternic. Astfel, am realizat că răbdarea și munca te vor face să treci peste orice obstacol.

Odette: Trebuie să ne bucurăm de libertate, să ne menținem sănătoși și să continuăm cu antrenamentele, să nu ne dăm bătuți niciodată! Recomand tuturor să încerce alergarea, ajută fizic, psihic, iar un antrenament reușit te poate face uneori să plângi de fericire. Odette știe! :))

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Ți-a plăcut ce ai citit?

Citește și:

Cum îmi setez Zonele de Puls de efort cu ajutorul testului contratimp de 25 minute, ca alergător.

Cum îți setezi Zonele de Efort? Ce sunt Zonele de Efort calculate în funcție de pragul lactic.

Cele mai frecvente întrebări ale unui alergător începător

Te-ai apucat recent de alergare? Citește în acest articol răspunsul celor mai frecvente întrebări la inceputul carierei de alergator.

Feedback Post-Curse Marius Iorga

Feedback Post Curse Marius Iorga, atelt TrailRunning Academy din 2020, antrenat de Robert Hajnal

Muscular Endurance (ME) sau Anduranța Musculară Tot ce trebuie să știi!

De ce unii alergători pot urca 1.000 de metri în alergare în 35-40 minute, în timp ce alții se chinuie cu aceași diferență de nivel pentru câteva ore?

Publicat pe 19 mai 202219 mai 2022 de alexandrahasegan — Lasă un comentariu

Cristian Man: ,,Maraton Scaunul Domnului este un vis implinit.”

alexandrahasegan

mai 19, 2022

Alătură-te Tribului!

Umblă vorba prin lume cum că o singură sămânță poate înverzi toată Planeta. Maraton Scaunul Domnului e acea sămânță pură pe care am primit-o cândva, demult, demult. Mi-a fost ”dăruită” de mama natură acum aproape 5 ani. Era la foarte scurt timp după ce m-am apucat de alergat, prin 2017. Cred că fix după ce am alergat pentru prima oară, cu Marius Luca, pe Scaunul Domnului.

Cam de-atunci așteptam să găsesc momentul potrivit s-o plantez. Este foarte posibil ca și ații să fi primit sămânța asta înaintea mea sau chiar după mine. Nu știu. Ce știu, precis, e că eu am iubit-o cel mai mult dintre toți cei vrednici să o sădească. De cum mi-a pătruns în minte, și în inimă, m-am îngrijit de ea mai ceva ca de ochii din cap. M-am străduit să o mențin pură și vie ani de zile. I-am creat toate condițiile ca astăzi, cu ajutorul a încă câțiva ”grădinari” pricepuți, să ajungă să încolțească și să înflorească. Abia aștept să văd ce flori o să mai facă, ce miros vor avea și cât de mari o să crească.

Transformarea mea personală, în ultimii ani, e strâns legată de alergat și mișcare în natură. Știu pe propria-mi piele care sunt beneficiile ce vin la pachet cu asta. Mișcându-ți corpul îți miști mintea. Îți miști mintea, devii liber. Ești liber, miști lumea. Miști lumea, lumea se schimbă.

Astea sunt motivele principale pentru care a luat naștere acest concurs de alergare montană și de asta munca mea din ultimii ani e despre a atrage oamenii să se miște, prin natură. Cred că e doar primul pas către o viață mai conștientă pe toate planurile. În fiecare zi văd cum această comunitate a oamenilor care aleargă crește și asta îmi umple inima de bucurie.

Scaunul Domnului este cel mai popular munte din județul Mureș. Toată lumea îl cunoaște și este un simbol al nostru, al celor din zonă. Se vede de la 20-30 km în zilele senine și cum te apropii de el e tot mai impunător, deși are altitudinea numai de 1381 m. Forma de scaun, a platoului, a născut și o legendă locală:

”Se zice că în timpurile vechi, după ce a fost isprăvită facerea lumii, Ziditorul a căutat un loc unde să se așeze pentru a se bucura de lucrul Său. Trebuia să fie înalt, ca vânturile să ducă gândurile bune cât mai departe în lume. Să fie păduri și pământuri frumoase în jur, ca să-i fie fiarele pădurii și oamenii truditori aproape, iar apele țiitoare de viață să-și aibă aici izvoare. La marginea Călimanilor și-a ales locul de tihnă din care să-și bucure privirea cu minunățiile lumii și de unde să trimită făpturilor binecuvântările sale. Aici, de vei ședea în liniște, vei auzi gândurile cele bune rostite de străbuni și de vei bea din apa izvoarelor te vei umple de viață. Chiar și astăzi, atunci când e obosit de-atâtea binefaceri ce le răspândește prin lumea largă El vine numai pe-aici, prin Ardeal, ca să-și tragă sufletul. Se așează pe scaunul Lui, iși infige toiagul milenar în iarba moale a platoului și-și întinde mâinile făcute căuş până la cascada Cofu, de unde soarbe apa limpede, cu nesăț, refăcându-și puterile.”

Necunoscut

Autorul acestei povești (reale) este Cristian Man, unul dintre organizatorii Maraton Scaunul Domnului. Dacă nu ești convins că merită să alergi pe 12 iunie în Mureș, citește și Cele 5 motive pentru care ar trebui să te înscrii la MSD. De la noi, echipa TRA!

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Ți-a plăcut ce ai citit?

Citește și:

Cum îmi setez Zonele de Puls de efort cu ajutorul testului contratimp de 25 minute, ca alergător.

Cum îți setezi Zonele de Efort? Ce sunt Zonele de Efort calculate în funcție de pragul lactic.

Cele mai frecvente întrebări ale unui alergător începător

Te-ai apucat recent de alergare? Citește în acest articol răspunsul celor mai frecvente întrebări la inceputul carierei de alergator.

Feedback Post-Curse Marius Iorga

Feedback Post Curse Marius Iorga, atelt TrailRunning Academy din 2020, antrenat de Robert Hajnal

Muscular Endurance (ME) sau Anduranța Musculară Tot ce trebuie să știi!

De ce unii alergători pot urca 1.000 de metri în alergare în 35-40 minute, în timp ce alții se chinuie cu aceași diferență de nivel pentru câteva ore?

Publicat pe 18 mai 202219 mai 2022 de alexandrahasegan — 2 comentarii

5 motive să vii la Maraton Scaunul Domnului

13 iunie este zi liberă națională, așa că musai pe 12 merge o alergare serioasă, fie ea lungă, fie scurtă. Ești de acord? Atunci hai să descoperi unde îți recomandăm noi să alergi în acea zi.

alexandrahasegan

mai 18, 2022

Alătură-te Tribului!

Înainte de toate...

Maraton Scaunul Domnului este concursul la care îți propunem să ne întâlnim și pentru care avem și un cod de reducere de 10% (TRA10).

Zona de Start/ Finish este la doar 3 km (mers cu mașina) de intersecția drumului DN15 Reghin-Toplița cu drumul către Izvorul Dunca.

Pică într-o duminică (12 iunie), dar nu trebuie să-ți faci probleme. Luni e liber pentru toată lumea, deci zi de refacere după o cursă intensă.

5 motive să vii la Maraton Scaunul Domnului

1. 4 dintre probe sunt curse de calificare pentru UTMB!

2. Sustenabili și prieteni ai naturii

Alergătorii montani sunt printre cei mai mari susținători ai protejării naturii și în special a munților.

Și organizatorii Maraton Scaunul Domnului au la fel în plan, așa că ,,traista” în care vine kit-ul de participare e gândită încât să-ți fie partener mult după finalul competiției.

3. Primesti un voucher de 100 lei la allmountain.ro și reduceri la MobilaDalin

Voucher-ul allmountain.ro este valabil la toate colecțiile The North Face, Altra, Scott, Patagonia și Smartwool și este disponibil exclusiv online.

Valoarea reducerii la MobilaDalin diferă în funcție de proba la care alergi: 10% la 15 și 25km, 15% la 50 și 100km.

4. Tricourile sunt sigur în Top 5 cele mai colorate și interesante tricouri văzute la un concurs de alergare din România!

Daca vrei și tu unul, trebuie doar să te înscrii. Nu uita nici de codul TRA10!

5. Povestea din spatele concursului

Atunci când simți energia pozitivă dintr-o persoană sau un loc, încerci să descoperi mai multe. De aceea noi am vorbit cu Cristian, unul dintre organizatorii cursei, iar el ne-a spus povestea din spatele Maraton Scaunul Domnului. O găsești aici. E magică!

Ce curse poți alerga?

Noi ți-am povestit despre fiecare în parte, dar îți recomandăm să intri pe site, dând click pe proba care îți face cu ochiul. Astfel ești mai aproape de pagina unde te poți înscrie!

Anterioară

Următoare

Ne-am convins până și noi pe noi, dar nu ne putem înscrie de două ori (deși două tricouri nu am refuza).

Până ne vedem la MSD, spor la antrenamente. Dacă ai nevoie de un antrenor, noi suntem aici.

Ți-a plăcut ce ai citit?

Citește și:

Cum îmi setez Zonele de Puls de efort cu ajutorul testului contratimp de 25 minute, ca alergător.

Cum îți setezi Zonele de Efort? Ce sunt Zonele de Efort calculate în funcție de pragul lactic.

Cele mai frecvente întrebări ale unui alergător începător

Te-ai apucat recent de alergare? Citește în acest articol răspunsul celor mai frecvente întrebări la inceputul carierei de alergator.

Feedback Post-Curse Marius Iorga

Feedback Post Curse Marius Iorga, atelt TrailRunning Academy din 2020, antrenat de Robert Hajnal

Muscular Endurance (ME) sau Anduranța Musculară Tot ce trebuie să știi!

De ce unii alergători pot urca 1.000 de metri în alergare în 35-40 minute, în timp ce alții se chinuie cu aceași diferență de nivel pentru câteva ore?

Publicat pe 17 mai 202218 mai 2022 de alexandrahasegan — Lasă un comentariu

Rezultate Campionat Balcanic Alergare Montană 2022

Sâmbătă, la Câmpulung Moldovenesc, s-a desfășurat Campionatul Balcanic de Alergare Montană. Ne bucură prezența atleților români pe podiumul competiției și felicităm rezultatele obținute!

Powered by:

alexandrahasegan

mai 17, 2022

Alătură-te Tribului!

31 atleți din 6 țări (România, Slovenia, Turcia, Macedonia de Nord, Grecia și Bulgaria) au alergat 2 ture de 5.25km/475m+, parcurgând în total 10.5km cu 950m+, sâmbătă, la Campionatul Balcanic de Alergare Montană. Echipa României a obținut medaliile de aur la echipe atât la feminin, cât și la masculin!

Masculin

Timotej Becan (SVN): 58:14:52
Ionuț Alin Zincă: 58:38:56
Bogdan Damian: 59:43:16
Abdullah Cakir (TUR): 1:02:07
Andrei Preda: 1:02:15
Angeloski Dejan (MKD): 1:04:05
Nejc Ursic (SVN): 1:07:07
Dimitrios Theodorakakos (GRC): 1:07:46
Aleksandar Vasilev (BGR): 1:08:81
Athanasios Pagounadis (GRC): 1:09:08

Feminin

Denisa Dragomir: 1:10:25
Martina Potrc (SVN): 1:11:58
Ingrid Mutter: 1:12:43
Valant Zupancic (SVN): 1:13:52
Pîșcu Andreea: 1:15:12
Viorica Dobrița: 1:17:04
Urkus Isik (TUR): 1:21:20
Selma Cakmak (TUR): 1:23:20
Bilserin Suleiman (BGR): 1:23:34
Elena Dimitrova (BGR): 1:23:49

Rezultate complete aici.

Recorduri Naționale Alergare de la Maraton la 24 de ore

Citește tot »

Furnizăm soluții fotovoltaice integrate, la cheie, care le permit clienților noștri să genereze energie verde, accesibilă și cu mentenanță minimă, totul respectând exigențele proiectului și ale mediului înconjurător.

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Ți-a plăcut ce ai citit?

Citește și:

Cum îmi setez Zonele de Puls de efort cu ajutorul testului contratimp de 25 minute, ca alergător.

Cum îți setezi Zonele de Efort? Ce sunt Zonele de Efort calculate în funcție de pragul lactic.

Cele mai frecvente întrebări ale unui alergător începător

Te-ai apucat recent de alergare? Citește în acest articol răspunsul celor mai frecvente întrebări la inceputul carierei de alergator.

Feedback Post-Curse Marius Iorga

Feedback Post Curse Marius Iorga, atelt TrailRunning Academy din 2020, antrenat de Robert Hajnal

Muscular Endurance (ME) sau Anduranța Musculară Tot ce trebuie să știi!

De ce unii alergători pot urca 1.000 de metri în alergare în 35-40 minute, în timp ce alții se chinuie cu aceași diferență de nivel pentru câteva ore?

Publicat pe 8 mai 20228 octombrie 2022 de alexandrahasegan — Lasă un comentariu

Rezultate Campionat Național de Semimaraton

Devino un atlet mai puternic, mai în formă, în mai puțin timp, cu risc minim de accidentare.

Rezultate Campionat Național de Semimaraton

Astăzi, la București, în cadrul OMV Petrom Bucharest Half-Marathon, s-a desfășurat Campionatul Național de Semimaraton.

Powered by:

alexandrahasegan

mai 8, 2022

Campionatul Național de Semimaraton

Masculin

Soare Nicolae Alexandru: 1:03:27
Răileanu Maxim: 1:05:41
Corneschi Alexandru: 1:06:28
Șurlea Ghoerghe Constantin: 1:08:07
Bușcă Marius: 1:08:10
Mikloș Rareș: 1:08:23
Șevciuc Tudor: 1:09:56
Sprîncean Mihail: 1:11:11
Popa Marius Valentin: 1:11:31
Hrișcu Dan Alexandru: 1:11:48

Feminin

Lădaru Bobocel Ancuța: 1:13:39
Florea Mădălina: 1:14:35
Bălțoi Adela: 1:16:59
Ciortan Nicoleta: 1:22:49
Tamasila Yasmina Claudia: 1:23:10
Drăgoi Iulia: 1:23:20
Zaro Anita Claudia: 1:23:31

Bucharest Half-marathon - 10k

Masculin

Rusu Andrei: 29:44
Gheorghiță Vitalie: 31:13
Stefana Andrei Cristian: 32:00

Feminin

Rotaru Roxana Elisabeta: 34:41
Ioniță Alexandra: 38:07
Alexandrescu Elena: 38:51

Rezultate complete aici.

Recorduri Naționale Alergare de la Maraton la 24 de ore

Citește tot »

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Ți-a plăcut ce ai citit?

Citește și:

Cum îmi setez Zonele de Puls de efort cu ajutorul testului contratimp de 25 minute, ca alergător.

Cum îți setezi Zonele de Efort? Ce sunt Zonele de Efort calculate în funcție de pragul lactic.

Cele mai frecvente întrebări ale unui alergător începător

Te-ai apucat recent de alergare? Citește în acest articol răspunsul celor mai frecvente întrebări la inceputul carierei de alergator.

Feedback Post-Curse Marius Iorga

Feedback Post Curse Marius Iorga, atelt TrailRunning Academy din 2020, antrenat de Robert Hajnal

Muscular Endurance (ME) sau Anduranța Musculară Tot ce trebuie să știi!

De ce unii alergători pot urca 1.000 de metri în alergare în 35-40 minute, în timp ce alții se chinuie cu aceași diferență de nivel pentru câteva ore?

Publicat pe 5 mai 20226 mai 2022 de alexandrahasegan — Lasă un comentariu

Silviu Stoica: ,,Sportul mă echilibrează și fizic și psihic.”

Silviu Stoica: ,,Sportul mă echilibrează fizic și psihic."

Nu puteam avea o serie de interviuri cu atleți români care fac performanță fără să vorbim și cu Silviu Stoica, câștigător Belgrade Marathon, vicecampion Național la proba de maraton și fost... fotbalist. Un interviu care îndeamnă la cunoașterea de sine, practicarea sportului în mod inteligent și o nutriție adecvată, mai presus de toate.

alexandrahasegan

Alătură-te Tribului!

Începutul carierei

În urmă cu 2 ani, îmi aduc aminte că vedeam pe Strava că alergai iarna 70km la 4:10/km alături de Iulian Filipov. De atunci, ați apucat-o cumva pe drumuri diferite, tu ajungând să câștigi maraton după maraton, iar el ultra-uri. Ai descoperit că îți place să alergi mai mult 42km, sau e doar o etapă în drumul spre curse mai lungi?

Deși primul sport practicat a fost fotbalul și aveam pregătire atletică pentru distanțe scurte, după 10 ani de pauză sportivă am considerat la acel moment că sunt prea „bătrân” să mai pot dezvolta viteza. Astfel am ales ce am considerat eu că mă avantaja și am ajuns să alerg câte un long run la fiecare sfârșit de săptămână. Adăugând cam 5-10km de la o săptămână la alta nu mi-a luat mult până ce am ajuns să alerg 70km.

În același timp antrenamentele de intervale erau nelipsite și de fiecare dată le încheiam plin de adrenalină dar și cu sentimentul că aș fi putut să le fac mai rapid, lucru care ulterior s-a concretizat.

Așa am ajuns să îmi fac timid loc în proba regină a atletismului, proba în care nu visam să ajung vreodată să alerg sub 2:30h, însă iată-mă acum fixându-mi noi praguri de depășit de la o cursă la alta!

Totuși, 2 maratoane de șosea în 8 zile: Bucharest International Marathon – 2:26h – loc 2 național (4 open), Wizz Air Marathon Cluj – 2:32h – loc 2. Care e secretul pentru a fugi ~3:30/km timp de 42km?

Ar fi fost mult mai ușor să fie un simplu secret, însă în ceea ce mă privește este un cumul de factori.

Antrenamente calibrate foarte bine de domnul Ioan Moisa (CSU Știinta București), realizate de mine cu maximă perseverență, dar și adoptarea unei nutriții sănătoase și mai ales a unui stil de viață sănătos cu rigoare și multe privațiuni.

Transformări

Ai avut parte de o transformare fizică foarte frumoasă cu ajutorul alergării. Ce alte beneficii a adus sportul de anduranță în viața ta?

După cum se vede și în imagini, sportul mă echilibrează și fizic și psihic.

În cei 10 ani de sedentarism în care am renunțat la fotbal și până să mă apuc de alergat m-am îngrășat foarte mult, ajunsesem să nu mă mai simt bine în propria piele fiind mult prea permisiv cu propria persoană, cel puțin dpdv alimentar. Direcția în care mă duceam era cu siguranță una greșită.

Mi-a luat destul de mult să realizez asta însă în cele din urmă am tras o linie, mi-am fixat niște principii pe care în ciuda opresiunii celor din jur am reușit să le respect cu maximă dârzenie și astfel în prezent sunt și sper eu să continui să fiu, rezultatul lor pe termen nedeterminat.

” A fost o onoare și o confirmare atât pentru mine cât și pentru cei care nu au crezut în mine. Tricoul naționalei nu se refuză!

Prima reprezentare a României știu că a fost la Campionatul Balcanic de Maraton, în primăvara lui 2021, într-o cursă grea, cu diferență de nivel considerabilă (pentru o cursă de șosea) și vânt puternic. Acolo ai simțit că ai depășit cele mai multe limite, sau există o altă experiență de care ești mai mândru?

A fost o onoare și o confirmare atât pentru mine cât și pentru cei care nu au crezut în mine. Selecția în lotul național de maraton în ciuda faptului că a venit într-un moment când mulți nu și-au mai dorit să aplice la convocator.

Eu mi-am spus un simplu lucru la acel moment: ,, tricoul naționalei nu se refuză!”

Revenind la cursă, a fost o „linie” de ~5,3 km pe care am parcurs-o dus-întors de 4 ori. A fost într-adevăr greu, cu vânt puternic din față pe majoritatea urcărilor. M-am adaptat rapid la condiții și am reusit să-mi dozez efortul într-un mod aproape perfect renunțând complet să-mi urmăresc pace-ul de pe ceas.

Doar pe sprintul de final am realizat că voi fi sub 2:30h, timp pe care nu mi-l propusesem la acel moment însă de care m-am bucurat mai ales că era superior celui alergat de alți atleți români la edițiile anterioare ale balcaniadelor de maraton.

Nu aș numi-o neapărat o mândrie, însă un alt succes marcant pentru mine a fost faptul că deși am încheiat naționalele de maraton la ani lumină distanță de Alex Corneschi, însă cu avans suficient încât să-mi bat PB-ul cu 3’30”, am reușit să obțin titlul de vicecampion Național la Maraton.

Planuri de viitor

Care sunt pragurile sub care ți-ai propus anul acesta să cobori? Anul trecut știu că îți doreai maraton sub 2:30h, lucru care a fost realizat cu brio. Ce competiții / obiective sunt în plan?

Cum spuneam la început, când m-am apucat de alergare mă consideram bătrân.

Acum concluzionez altfel: realitatea este că mă simțeam bătrân din cauza sedentarismului.

În prezent poate nu mai sunt chiar ca la 18 ani, însă sunt convins că mai este loc de îmbunătățiri și cu pași mărunți voi încerca să mă bucur de fiecare dată când reușesc să realizez un nou PB.

Nu vizez o anume cursă, însă într-adevăr doresc să reușesc în primă fază un sub 2:25h, iar ulterior cu mult antrenament să ating un sub 2:20h după care mă pot retrage satisfăcut. (P.S. La cum mă cunosc totuși nu cred că o să mă țin de cuvânt.)

Spune-ne o lecție pe care ai învățat-o în ultima perioadă din sport și care nu se regăsește pe internet.

Aflându-ne în contextul în care totul este deja pe internet este posibil ca și ceea ce voi susține în continuare să fie deja pe undeva dar… mă risc…

Am învățat și continui să învăț să-mi ascult organismul și modul în care se adaptează noilor provocări strict prin ceea ce simt. Nu urmez niciodată planuri de alimentație sau de antrenament minune găsite pe internet și nu mă cramponez niciodată în cifre și detalii irelevante. Până la urmă suntem oameni, nu mașini, iar ca oameni trebuie să fim pregătiți și să ne găsim întotdeauna propria forță către progres și concomitent să acceptăm regresul atunci când survine, dar să luptăm în a-l limita.

Iulian Filipov: ,, Activitatea sportivă este simbiotică vieții de familie.”

Citește tot »

Citește și:

Cum îmi setez Zonele de Puls de efort cu ajutorul testului contratimp de 25 minute, ca alergător.

Cum îți setezi Zonele de Efort? Ce sunt Zonele de Efort calculate în funcție de pragul lactic.

Cele mai frecvente întrebări ale unui alergător începător

Te-ai apucat recent de alergare? Citește în acest articol răspunsul celor mai frecvente întrebări la inceputul carierei de alergator.

Feedback Post-Curse Marius Iorga

Feedback Post Curse Marius Iorga, atelt TrailRunning Academy din 2020, antrenat de Robert Hajnal

Muscular Endurance (ME) sau Anduranța Musculară Tot ce trebuie să știi!

De ce unii alergători pot urca 1.000 de metri în alergare în 35-40 minute, în timp ce alții se chinuie cu aceași diferență de nivel pentru câteva ore?

Publicat pe 22 aprilie 202222 aprilie 2022 de alexandrahasegan — Lasă un comentariu

Patrik Petz: ,,Pasiunea pentru sport a fost prezentă constant de-a lungul vieții mele”

În fiecare cursă, de când am făcut cunoștință, ne-am trezit cu Patrik pe podium. Nu cunoaștem multe persoane care să aibe o asemenea pasiune pentru alergarea pe distanțe lungi la 23 de ani, dar ne bucurăm că a ales să facă parte din comunitatea TRA în drumul său spre cât mai multe medalii câștigate.

alexandrahasegan

Alătură-te Tribului!

Cum te-ai simțit la Feleacu Running Hills 2022? Acele 30s față de locul 2 au fost puține sau… multe?

M-au trecut niște trăiri nostalgice având în vedere că m-am mai aflat la această competiție însă doar din postura de spectator. A avea șansa să concurez pe acest traseu, a fost incă de pe atunci o mare dorință.

Concursul a fost unul interesant, dat fiind faptul că a fost compus din două curse. Din acest motiv am incercat să îmi menajez puterile intrucât știam că la doilea traseu voi avea șanse mari să depășesc concurenții din față, mai ales pe partea de urcare finală.

Cred totuși ca cele 30 de secunde puteau fi reduse sau chiar depășite.

Cum ți-au evoluat performanțele de când te-ai apucat de alergare? Dar de când am început să lucrăm împreună în TRA?

Având în vedere că totul a inceput dintr-o pură plăcere față de sport, consider că în acești 3 ani de alergat am reușit să mă autodepășesc constant și să am nenumărate performanțe.

Aceste evoluții m-au ajutat la încrederea de sine, care într-un final m-a împins să fac pasul de a face parte din cadrul TRA. Consider că de atunci rata evoluției mele a crescut și mai mult, reușind să obțin rezultate bune la competiții și PB-uri chiar și în cadrul antrenamentelor.

De ce alege o persoană la 20 de ani să înceapă să alerge? Ce schimbări a adus în viața ta și ce ți-ai propus în viitor? După ultimele rezultate, pare că ești pus pe fapte mari.

Pasiunea pentru sport a fost prezentă constant de-a lungul vieții mele, această alegere venind cumva firesc. În privința schimbărilor, mi-a accentuat și mai tare disciplina și motivația pe care o aveam.

Pe viitor mi-am propus să dau tot ce este mai bun din mine, ca și până acum de altfel. Primordial e să nu pierd motivul principal pentru care m-am apucat de alergat in primul rând, acesta fiind pasiunea. Cred că fiind condus în principal de pasiune, rezultatele nu au cum să întârzie să apară. Îmi doresc să fac parte din elita alergătorilor României.

Cât de mare este susținerea pe care o ai din partea fratelui tău? Se știe că alergarea e mai ușoară când ai un partener, dar pare că voi 2 ați dus asta la un cu totul alt nivel.

Un mare factor pe lângă susținerea firească care există între doi frați este și pasiunea lui personală pentru tot ce ține de sport. Ne susținem reciproc atât în momentele bune cât și în cele mai puțin bune. Suportul moral constant pe care mi-l oferă și competitivitatea dintre noi, cred că este un combo excelent pentru evoluția noastră ca sportivi.

Care au fost atuurile tale în trecut, care sunt în prezent, și care crezi că o să devină pe viitor?

Disciplina și perseverența cred că au fost mereu și vor rămâne punctele mele forte. Cred că cu fiecare rezultat bun obținut, încrederea în forțele proprii va crește din ce în ce mai mult.

Când urmează primul maraton? Dar ultra?

Competițiile pe acest an încă nu au fost fixate, însă mi-aș dori ca pe anul viitor să concurez în cadrul unui maraton și de ce nu chiar și un ultra.

Iulian Filipov: ,, Activitatea sportivă este simbiotică vieții de familie.”

Citește tot »

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Citește și:

Cum îmi setez Zonele de Puls de efort cu ajutorul testului contratimp de 25 minute, ca alergător.

Cum îți setezi Zonele de Efort? Ce sunt Zonele de Efort calculate în funcție de pragul lactic.

Cele mai frecvente întrebări ale unui alergător începător

Te-ai apucat recent de alergare? Citește în acest articol răspunsul celor mai frecvente întrebări la inceputul carierei de alergator.

Feedback Post-Curse Marius Iorga

Feedback Post Curse Marius Iorga, atelt TrailRunning Academy din 2020, antrenat de Robert Hajnal

Muscular Endurance (ME) sau Anduranța Musculară Tot ce trebuie să știi!

De ce unii alergători pot urca 1.000 de metri în alergare în 35-40 minute, în timp ce alții se chinuie cu aceași diferență de nivel pentru câteva ore?

Publicat pe 18 aprilie 202221 aprilie 2022 de alexandrahasegan — Lasă un comentariu

Femeile în proba de maraton (II) – Primele participări la Olimpiadă

Femeilor le-a fost interzisă participarea în proba olimpică de maraton până în 1981. Începând de atunci o mulțime de evenimente au marcat istoria alergării femeilor pe distanțe lungi.

alexandrahasegan

aprilie 18, 2022

În prima parte a acestei istorii rezumate (cu happy end), am povestit despre perioada îndelungată de timp în care femeilor le-a fost interzisă participarea în maratoanele oficiale.

Motivele au fost diverse și neîntemeiate. 1984 a fost anul în care femeile, au alergat, pentru prima dată la Olimpiadă, proba de maraton. O zi istorică!

Te invit să descoperi mai multe despre istoria probei de maraton, feminin!

Alătură-te Tribului!

Primele 2 recorduri după 1970

La numai 4 ani după primul timp oficial al unei femei pe proba de maraton, sub 3h, în 1975, Jaqueline Hansen sparge bariera de 2:40h, alergând maratonul în 2:38:19.

1977-1978

Katherine Switzer, prima participantă în mod oficial de la Boston Marathon, despre care am povestit în articolul anterior, din poziția de Director of Women’s Sport Foundation s-a întâlnit cu un reprezentant Avon Cosmetics, aceștia dorind să sponsorizeze evenimente sportive pentru femei. Proiectul propus a avut nici mai mult, nici mai puțin de 75 pagini, Switzer reușind să își atingă scopul.

În 1978 a avut loc primul Avon International Marathon, în Georgia. Dacă prima ediție a adunat participante doar din 9 țări, a doua a reunit peste 250 participante, din 25 țări diferite.

1979

Recordurile începuseră să fie doborâte unul după altul, proba de maraton feminin devenind din ce în ce mai populară și competitivă. Norvegiana Grete Waitz câștigă New York City Marathon în 1979, a doua oară consecutiv și stabilește un nou record, 2:27:33.

Revista New York Time lansează un editorial pe tema alergării, subliniind cum în doar 15 ani, cel mai bun timp pe maraton a scăzut cu 1h, cerând autorităților să ofere accesul femeilor în proba olimpică.

În același an, mai multe femei au creat IRC (International Runners Committee) pentru a lupta unei cauze comune: includerea lor în alergarea pe distanțe lungi. Nike a fost un puternic entuziast al mișcării, lansând o serie de reclame ce susțineau cauza.

Grete Waitz la New York City Marathon

Nike se alătură campaniei IRC

5 august 1984

O zi mare pentru toate maratonistele din toată lumea! Prima probă de maraton de la Olimpiadă (Los Angeles) în care femeile au voie să participe. Din cele 55 participante din 28 țări diferite care au luat startul, 44 au finalizat cursa.

Joan Benoit Samuelson este prima femeie medaliată cu aur la proba olimpică de maraton feminin (2:24:52). Sportiva este în continuare a 4-a cea mai rapidă maratonistă din toate timpurile a SUA, primele 3 fiind Deena Kastor (2:19:36), Jordan Hasay (2:20:57), Shalane Flanagan (2:21:14).

Istoria continuă să fie scrisă

Din acel moment și până acum, timpii atletelor în proba de maraton au continuat să se îmbunătățească. Deși există numeroase recorduri doborâte, în diferite competiții, IAAF (Asociația Internațională a Federațiilor de Atletism) nu le recunoaște pe toate, motivele fiind lungimile necorespunzătoare a traseelor sau setarea recordurilor în competiții nespecifice (neomologate).

Ca un scurt context, la Congresul IAAF de la Campionatele Mondiale de Atletism din 2011 s-a adoptat o moțiune de modificare a criteriilor de eligibilitate a recordurilor începând cu 6 octombrie 2007, astfel încât recordurile mondiale feminine să fie stabilite în competiții rezervate exclusiv femeilor.

Ca încheiere a acestei scurte istorii a femeilor în proba de maraton, facem o trecere în revistă a recordurilor la maraton feminin din 1984 și până în 2022, recunoscute de către IAAF: