Teodorescu George la Gerar Semimaraton: Am alergat fără așteptări, doar cu încredere
Cu sprijinul:
Articol scris și trăit de Teodorescu George – atlet TrailRunning Academy, antrenat de Andrei Ivănescu.
Prima cursă din an a pornit fără obiective clare și cu un context deloc ideal: pauze lungi de antrenament, intervenții medicale, vacanță la ski și o pregătire minimă. Alergată în echipă, la un pace stabilit inițial ca fiind confortabil, cursa s-a transformat treptat într-o experiență neașteptată, marcată de ritm susținut, stare fizică excelentă și multiple recorduri personale intermediare. De la PB la 10 km până la un timp final de 1:37:48 pe 22.2 km, această cursă a devenit o confirmare a faptului că progresul nu este dictat doar de volumul de antrenament, ci și de odihnă, mindset și lipsa presiunii. O poveste despre surpriză, încredere, echipă și bucuria pură de a alerga.
© foto > Gerar Web
📍 Gerar Semimaraton 2026
⏱️ Timp: 1h37min48sec (cu 13 minute mai rapid decât ediția anterioară)
📏 Distanță: 22km
🏅 Locul 18 open
Prima cursă din an. Să fiu sincer, nu aveam mari așteptări de la ea, mai ales că ultima cursă înainte de Gerar a fost la Valencia, unde am alergat Maratonul și am scos PB 3h:28, atingând un obiectiv pe care mi-l doream foarte mult. După Valencia, am avut o săptămână pauză de recuperare, iar apoi, datorită unei intervenții dentare, am avut o pauză de încă două săptămâni, deci între 7 decembrie și 29 decembrie nu am mai alergat. Deja forma mea scădea simțitor. M-am reapucat de antrenamente pe 29 decembrie până pe 9 ianuarie, după care am avut iar o pauză de o săptămână, datorită unei vacanțe la ski. Deci, au mai rămas mai puțin de două săptămâni pentru antrenamente. Nu părea un plan foarte încurajator pentru un timp mai bun față de anul trecut, iar pe lângă asta, cum la Gerar se aleargă în echipă, colegii mei neantrenați și ei au propus să alergăm la un pace în jur de 4:50 / 5 pe km. Nu era un pace tare, deci nu aveam mari așteptări de la cursă.
În ziua cursei, având în vedere că startul a fost la 15:30, am mâncat de dimineață și am avut parte și de un somn la prânz, lucru care zic eu m-a ajutat mult. Nu cred că am fost vreodată mai odihnit înainte de vreo cursă ca acum.
Am ajuns la start, mă simțeam foarte bine și energic și am început destul de tare, primul km cu 4:25. Le ziceam băieților: „Guys, suntem cam tari pentru ce am discutat”, dar apoi a urmat km 2 cu 4:23, urmat de km 3 cu 4:17. Nu îmi venea să cred că ne simțeam toți trei bine și că putem să tragem. Drept urmare, am zis: „OK, hai să ne menținem la un pace de max 4:30, să vedem cum evoluăm, măcar prima jumătate”. În mintea mea deja se creiona primul PB la 10k și nu îmi venea să cred. Acesta cred că a fost și primul obstacol pe care l-am depășit în cursă: PB la 10k cu 4:24 media, obiectiv pe care nu îl aveam înainte de cursă, și m-am simțit foarte fericit, încă nu îmi venea să cred.
După jumătatea cursei, am văzut că încă menținem un ritm bun și mă minunam în primul rând de mine că pot duce cu acest pace, în condițiile în care nu am avut mult antrenament înainte de cursă și în niciun caz vreun antrenament pentru asemenea pace, cât și de colegii mei care trăgeau alături de mine. Drept urmare, a urmat PB pe 15k, apoi pe 20k. În ultimii 2 km am tras de colegi să menținem ritmul. Deja eram în timp pentru PB la Semi, cât și PB de cursă. Ultimii 2 km am alergat cu 4:22 și 4:21, și în ultimii 200 metri chiar mai tare, cu 4:11, după care am trecut finișul cu un timp de 1:37:48 pe 22.2 km. Nu îmi venea să cred.
Eram foarte fericit, atât eu, cât și colegii. Nu realizam încă ce am putut face cu atât de puțin antrenament, iarna, pe frig la sub 0 grade. Din nou mi-am confirmat că pot și că, dacă mă țin și mai bine de antrenamente, pot avea rezultate din ce în ce mai bune. Bucuria a fost și mai mare deoarece nu am plecat cu un asemenea obiectiv, deci nu am avut nicio presiune din acest punct de vedere și cred că asta a ajutat foarte mult mental. Și din nou ajung la vorba că orice este posibil, limitările ni le punem noi. A fost un start de an perfect și sper să îl țin așa tot anul. Și nu în ultimul rând, totul a fost posibil și datorită lui Iva, care mă ghidează și mă antrenează în călătoria aceasta faină a alergatului.
LT2 Pyramid , Muscle Endurance
2 geluri SIS beta fuel + Electroliți 2x40g = 80g
Am fost și eu surprins de rezultat, dar aș zice odihna de dinainte de cursa a ajutat mult și evident antrenamentele.
Având în vedere rezultatul foarte bun unde am făcut PB la 10k, 15k, 20k , Half Marathon și de cursă, zic ca totul a funcționat. Am avut o pauza de antrenamente înainte de cursă datorita vacanței la ski.
Aș zice până la bucla 3, când eram deja cu un pace mai tare decât cel stabilit cu colegii, dar după bucla 3 parcă mă simțeam din ce în ce mai bine, așa că am preluat trena și am tras de colegi să menținem paceul, chiar să îl creștem puțin pe ultima buclă.
Eram fericit că alergam cu un ritm foarte bun și am scos PB pe 10k. Urma a doua jumătate a cursei și eram încrezător că pot menține ritmul și să scot PB pe 15k, 20k și 21k, chiar și PB de cursă.
