Etichetă: Abdomen

Publicat pe de — Lasă un comentariu

10 minute de Abdomen Pentru Alergători

Robert Hajnal

10 minute de Abdomen Pentru Alergători

10 exerciții

Greutatea corpului

10 minute

  • 1. Plank pe coate 40” - odihnă 20”;
  • 2. Mountain Climbers 40” - odihnă 20”;
  • 3. Abdomene clasice 40” - odihnă 20”;
  • 4. Forfecări 40” - odihnă 20”;
  • 5. Bicicleta 40” - odihnă 20”;
  • 6. Plank pe lateral 40” - odihnă 20”;
  • 7. Plank pe lateral 40” - odihnă 20”;
  • 8. Rusian Twist 40” - odihnă 20”;
  • 9. Supermans 40” - odihnă 20”;
  • 10. Spiders 40” - odihnă 20”;

Descarcă rutina în aplicația „Tabata Timer”

Aplicația Tabata Timer te ghidează în cadrul rutinei. Nu trebuie să stai cu ochii pe ceas sau să-ți faci griji de ce exercițiu urmează.

Vreau Rutina
Publicat pe de — 2 comentarii

[:ro]10 minute pentru Abdomen[:]

Plank pe COATE alergatori Trail Running Academy Blog

[:ro]

Descriere:

Testează-ți abdomenul, brațele, gluteii și mușchii trunchiului cu acest antrenament! Dacă reușești să faci mai mult de 15 flotări dintr-o serie, sprijină-ți picioarele pe un plan mai înalt pentru a face exercițiul mai greu.

Continuă să citești [:ro]10 minute pentru Abdomen[:]

Publicat pe de — Lasă un comentariu

[:en]The 30 best abs exercises of all time[:]

Abs exercices for runners

[:en]ATHLETES OF ALL sports—from running to football to hockey—base their physical training on improving the strength of their core using compound movements. That’s great for pro athletes, but what about guys who just want to get a ripped six-pack?

First off, let’s acknowledge a hard truth: Not all abs are created equal. Some guys need to work their belly to exhaustion before they can carve out abs, while other dudes seem to get theirs to pop without a singl Continuă să citești [:en]The 30 best abs exercises of all time[:]