Publicat pe 13 septembrie 201717 martie 2022 de Robert Hajnal — 2 comentarii

Antrenament de trepte

Antrenamentul de trepte e benefic atât pentru întărirea musculaturii specifice pentru alergarea montană cât și pentru dezvoltarea unui VO2Max

Robert Hajnal

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Pas 1. Găsește trepte pe care să le urci în 30″ până la 1 minut în alergare ușoară, treaptă cu treaptă

Pas 2. Începe antrenamentul cu o alergare ușoară de 2 kilometri;

(mai mult…)

Publicat pe 6 septembrie 201714 septembrie 2017 de Robert Hajnal — Lasă un comentariu

Cum îmi aleg cursa montană și cum îmi setez un obiectiv?

[:en]Atunci când te înscri la o cursă, foarte mulți factori îți vor influența decizia de a rămâne dedicat planului de antrenament.

Pentru prima ta cursă montană ia în calcul un eveniment (cât mai) aproape de casă, unde te poți familiariza cu toate variabilele cursei și folosește-te de specificitatea antrenamentului pe care îl ai și pe care l-ai dobândit.

Continuă să citești Cum îmi aleg cursa montană și cum îmi setez un obiectiv?

Publicat pe 6 septembrie 201730 ianuarie 2024 de Robert Hajnal — Lasă un comentariu

Alergarea montană – Cu ce e diferită față de cea de plat?

[:ro]Treaba e simplă. Alergarea montană și alergarea pe plat reprezintă două sporturi diferite. Chiar dacă totul se rezumă la același lucru: alergare, factorul “munte” schimbă regulile jocului.

(mai mult…)

Publicat pe 6 septembrie 201717 octombrie 2017 de Robert Hajnal — Lasă un comentariu

Video: Ce se întâmplă cu corpul omenesc în timp ce alerg un maraton?

[:ro]Emma Ross, Directorul Institutului de Sport din Anglia, explic[ ce se întâmplă corpului nostru în timp ce aleargă un marathon.

Continuă să citești Video: Ce se întâmplă cu corpul omenesc în timp ce alerg un maraton?

Publicat pe 23 august 201713 octombrie 2017 de Robert Hajnal — Lasă un comentariu

4 Greșeli de Antrenament pe care le fac Ultramaratoniștii

[:ro]Lumea ultramaratonului se schimbă. Oamenii încep să fie mai atenți cu antrenamentele lor și realizează că dacă fac lucrurile care trebuie făcute, până la eveniment, își vor oferi cea mai bună șansă către succes. Continuă să citești 4 Greșeli de Antrenament pe care le fac Ultramaratoniștii

Publicat pe 23 august 20176 decembrie 2023 de Robert Hajnal — Lasă un comentariu