Noul record mondial pe 50km stabilit de Stephen Mokaka
Alătură-te Tribului!
La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.
Duminică, 6 martie 2022, atletul Stephen Mokoka a stabilit un nou record mondial 50 de km, cu un timp de 2:40:13 în cadrul Nedbank #Runified 50k run din Gqeberha, Africa de Sud.
Recordul doborât a fost al etiopianului Ketema Negasa (2:42:07) stabilit în cadrul aceluiași eveniment, în 2021.
Primii 25 km au fost trecuți exact la pace-ul de record mondial (1:21:03) după 35km atletul mărind ritmul considerabil, reușind să facă cursa cu negativ split (a doua parte a cursei mai rapidă ca prima parte), astfel că ultimul semimaraton al cursei l-a terminat în 69:10, reușind să taie recordul mondial pe 50k cu aproape 2 minute.
Pace-ul mediu din cursă a fost de 3:12/ km.
Stephen Mokoka, în vârstă de 37 ani, deține și recordul național sud-african pe semimaraton (59:36) stabilit în Polonia, la campionatele mondiale în octombrie 2020.
Recordul mondial pe 50km la feminin este deținut de Desiree Linden (USA) – 2:59:54 și a fost obținut la Dorena Lake în aprilie 2021.
Recordul național al României la masculin este deținut de sportivul Alexandru Corneschi (02:52:27), obținut la Campionatul Național de Alergare de 50km de la București.
Sportiva Nicoleta Ciortan este deținătoarea recordului la feminin, cu timpul de 03:32:30, în aceeași competiție.
Antrenor de alergare?
Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!
Ți-a plăcut ce ai citit?
Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole.
Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.
Citește și:
Povestea lui Breban Sergiu de la Maraton Sevilla 2023
Nu întâmplător am ales Spania. E una dintre țările mele preferate, în special pentru gastronomie. Așa că maratonul a fost scuza ideală pentru a încerca toate felurile de tapas în zilele dinaintea cursei. Abia după cursă mi-am dat seama cât de prost ar fi putut merge asta, dar noroc că am stomacul puternic, de cal. I am Secretariat! Dar cum am petrecut foarte mult timp în restaurante, nu am avut timp să văd orașul. Am zis lasă că îl văd în timpul cursei. Da’ de unde. În timpul cursei nici măcar nu știam pe care parte a râului mă aflam. Vedeam doar linia verde. Sevilla e un oraș foarte fain, e în topul meu cu locurile din Spania pe care le-am văzut până acum. Așa că o să mă întorc cu siguranță. Poate nu la cursă, să apuc să și văd câte ceva. Dar maratonul Sevilla a fost o experiență reușită din toate punctele de vedere, o recomand cu drag oricui e interesat de Work (Run) & Travel!
Dieta Low Reziduu – Ghid Nutritional pentru 48 de ore înainte de un concurs de alergare
O dietă cu conținut scăzut de reziduuri poate fi urmată cu 24-48 de ore înainte de ziua cursei pentru a ajuta la obținerea greutății de cursă. Această pierdere în greutate este cea mai mare parte din scaunul tău și nu din mușchi sau grăsime corporală.
Află cum. Fă-ți cont. Descarcă Ghidul.
Cum a fost la Halcyon Făget Winter Trail – Alergat de Cosmin L.
Cum a fost la concursul de alergare Halcyon Făget Winter Trail, scris de atletul TrailRunning Academy, Cosmin L.
Cum îmi setez Zonele de Puls de efort cu ajutorul testului contratimp de 25 minute, ca alergător.
Cum îți setezi Zonele de Efort? Ce sunt Zonele de Efort calculate în funcție de pragul lactic.
