Publicat pe 4 comentarii

5 motive să vii la Maraton Scaunul Domnului

5 motive să vii la Maraton Scaunul Domnului

13 iunie este zi liberă națională, așa că musai pe 12 merge o alergare serioasă, fie ea lungă, fie scurtă. Ești de acord? Atunci hai să descoperi unde îți recomandăm noi să alergi în acea zi.

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Înainte de toate...

Maraton Scaunul Domnului este concursul la care îți propunem să ne întâlnim și pentru care avem și un cod de reducere de 10% (TRA10). 

Zona de Start/ Finish este la doar 3 km (mers cu mașina) de intersecția drumului DN15 Reghin-Toplița cu drumul către Izvorul Dunca. 

Pică într-o duminică (12 iunie), dar nu trebuie să-ți faci probleme. Luni e liber pentru toată lumea, deci zi de refacere după o cursă intensă.

5 motive să vii la Maraton Scaunul Domnului

1. 4 dintre probe sunt curse de calificare pentru UTMB!

cursa calificare UTMB

2. Sustenabili și prieteni ai naturii

Alergătorii montani sunt printre cei mai mari susținători ai protejării naturii și în special a munților.

Și organizatorii Maraton Scaunul Domnului au la fel în plan, așa că ,,traista” în care vine kit-ul de participare e gândită încât să-ți fie partener mult după finalul competiției.

3. Primesti un voucher de 100 lei la allmountain.ro și reduceri la MobilaDalin

Voucher-ul allmountain.ro este valabil la toate colecțiile The North Face, Altra, Scott, Patagonia și Smartwool și este disponibil exclusiv online.

Valoarea reducerii la MobilaDalin diferă în funcție de proba la care alergi: 10% la 15 și 25km, 15% la 50 și 100km.

Voucher allmountain.ro

4. Tricourile sunt sigur în Top 5 cele mai colorate și interesante tricouri văzute la un concurs de alergare din România!

Daca vrei și tu unul, trebuie doar să te înscrii. Nu uita nici de codul TRA10!

5. Povestea din spatele concursului

Atunci când simți energia pozitivă dintr-o persoană sau un loc, încerci să descoperi mai multe. De aceea noi am vorbit cu Cristian, unul dintre organizatorii cursei, iar el ne-a spus povestea din spatele Maraton Scaunul Domnului. O găsești aici. E magică!

Ce curse poți alerga?

Noi ți-am povestit despre fiecare în parte, dar îți recomandăm să intri pe site, dând click pe proba care îți face cu ochiul. Astfel ești mai aproape de pagina unde te poți înscrie!

Ne-am convins până și noi pe noi, dar nu ne putem înscrie de două ori (deși două tricouri nu am refuza).

Până ne vedem la MSD, spor la antrenamente. Dacă ai nevoie de un antrenor, noi suntem aici. 

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Cristian Man: ,,Maraton Scaunul Domnului este un vis implinit.”

Maraton Scaunul Domnului competitie

Cristian Man: ,,Maraton Scaunul Domnului este un vis implinit.”

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Umblă vorba prin lume cum că o singură sămânță poate înverzi toată Planeta. Maraton Scaunul Domnului e acea sămânță pură pe care am primit-o cândva, demult, demult. Mi-a fost ”dăruită” de mama natură acum aproape 5 ani. Era la foarte scurt timp după ce m-am apucat de alergat, prin 2017. Cred că fix după ce am alergat pentru prima oară, cu Marius Luca, pe Scaunul Domnului. 

Priveliste Scaunul Domnului

Cam de-atunci așteptam să găsesc momentul potrivit s-o plantez. Este foarte posibil ca și ații să fi primit sămânța asta înaintea mea sau chiar după mine. Nu știu. Ce știu, precis, e că eu am iubit-o cel mai mult dintre toți cei vrednici să o sădească. De cum mi-a pătruns în minte, și în inimă, m-am îngrijit de ea mai ceva ca de ochii din cap. M-am străduit să o mențin pură și vie ani de zile. I-am creat toate condițiile ca astăzi, cu ajutorul a încă câțiva ”grădinari” pricepuți, să ajungă să încolțească și să înflorească. Abia aștept să văd ce flori o să mai facă, ce miros vor avea și cât de mari o să crească. 

Transformarea mea personală, în ultimii ani, e strâns legată de alergat și mișcare în natură. Știu pe propria-mi piele care sunt beneficiile ce vin la pachet cu asta. Mișcându-ți corpul îți miști mintea. Îți miști mintea, devii liber. Ești liber, miști lumea. Miști lumea, lumea se schimbă.

Astea sunt motivele principale pentru care a luat naștere acest concurs de alergare montană și de asta munca mea din ultimii ani e despre a atrage oamenii să se miște, prin natură. Cred că e doar primul pas către o viață mai conștientă pe toate planurile. În fiecare zi văd cum această comunitate a oamenilor care aleargă crește și asta îmi umple inima de bucurie.

Scaunul Domnului este cel mai popular munte din județul Mureș. Toată lumea îl cunoaște și este un simbol al nostru, al celor din zonă. Se vede de la 20-30 km în zilele senine și cum te apropii de el e tot mai impunător, deși are altitudinea numai de 1381 m. Forma de scaun, a platoului, a născut și o legendă locală:

Munte Scaunul Domnului

”Se zice că în timpurile vechi, după ce a fost isprăvită facerea lumii, Ziditorul a căutat un loc unde să se așeze pentru a se bucura de lucrul Său. Trebuia să fie înalt, ca vânturile să ducă gândurile bune cât mai departe în lume. Să fie păduri și pământuri frumoase în jur, ca să-i fie fiarele pădurii și oamenii truditori aproape, iar apele țiitoare de viață să-și aibă aici izvoare. La marginea Călimanilor și-a ales locul de tihnă din care să-și bucure privirea cu minunățiile lumii și de unde să trimită făpturilor binecuvântările sale. Aici, de vei ședea în liniște, vei auzi gândurile cele bune rostite de străbuni și de vei bea din apa izvoarelor te vei umple de viață. Chiar și astăzi, atunci când e obosit de-atâtea binefaceri ce le răspândește prin lumea largă El vine numai pe-aici, prin Ardeal, ca să-și tragă sufletul. Se așează pe scaunul Lui, iși infige toiagul milenar în iarba moale a platoului și-și întinde mâinile făcute căuş până la cascada Cofu, de unde soarbe apa limpede, cu nesăț, refăcându-și puterile.”

Necunoscut

Autorul acestei povești (reale) este Cristian Man, unul dintre organizatorii Maraton Scaunul Domnului. Dacă nu ești convins că merită să alergi pe 12 iunie în Mureș, citește și Cele 5 motive pentru care ar trebui să te înscrii la MSD. De la noi, echipa TRA!

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Andrei Ivanescu - Antrenor alergare

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Odette si Radu Ghinescu: ,,Amândoi înțelegem sacrificiile și compromisurile pe care trebuie să le facă celălalt.”

Odette si Radu Ghinescu: ,,Amândoi înțelegem sacrificiile și compromisurile pe care trebuie să le facă celălalt.”

Odette și Radu împărtășesc pasiunea pentru alergare. Cum se traduce asta? Antrenamente împreună, concursuri pe placul fiecăruia și multă multă înțelegere pentru tot ceea ce înseamnă viața de alergător. Andrei Ivănescu, antrenorul lor, i-a prins liberi pentru un interviu care surprinde câteva dintre particularitățile unei vieți pline de alergare.

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Sunt sigur că fiecare dintre voi are o istorie comună cu sportul, dar mai ales una separată, așa că o să îmi doresc să aflu de la fiecare povestea. Când a început povestea fiecăruia cu sportul? Dar cu alergarea?

Radu: Nu am practicat niciodată sport de performanță însă întotdeauna am fost atras de mișcare. Jucam foarte mult fotbal, însă cochetam și cu baschetul, tenisul sau skiul alpin.

După facultate însă, sportul a încetat să mai fie o prioritate, iar asta a inceput sa se vadă pe cântar, astfel că, prin 2016, ajunsesem să cântăresc 105kg. Acela a fost momentul în care am zis că trebuie să mă apuc să fac ceva, iar alergatul, cumva, părea cel mai la îndemână. Spre marea mea mirare, a început sa îmi placă, și astfel pot spune că am devenit un ,,alergător”.

Odette: Încă de mic copil am fost foarte activă și mi-a plăcut. Știam să patinez bine, băteam băieții la ping pong, am făcut parte 3 ani din echipa de baschet, înot, îmi plăcea să mă plimb cu bicicleta și să-mi ”găuresc” genunchii. Tot ce am enumerat mai sus a făcut parte din copilăria mea.

A urmat o pauză de la sport, pauză care purta numele de pubertate. Am reluat sportul mai serios pe la vârsta de 31 de ani, după ce am născut, ca să scap de kilogramele în plus. Am început cu TRX, functional training, body pump și fitness.

Nu am fost niciodată tentată doar să alerg, mi se părea mult prea boring. Asta până când m-am dus cu Radu într-o drumeție pe Vârful Pietrosul din Munții Călimani și am văzut pe acolo niște oameni care alergau pe munte, la un concurs. Era VMT (Via Maria Theresia) și mi se părea wow, adică cum să alergi în acele zone?! Era o super atmosferă și veneau tot mai mulți și îi aplaudam și susțineam de pe marginea cărării, fiind foarte entuziasmată. Ce să zic, atât mi-a trebuit!

După 3 săptămâni de la această drumeție am participat la primul meu concurs de alergare, Ciucaș X3, și asta după ce am alergat o dată 5km pe asfalt, și a 2-a oară 10km pe asfalt. A fost o ambiție prostească, știu, but I did it! Bineînțeles că la finish, după 3:52h m-am întins pe jos și m-am mai ridicat după alte 2h, în care se învârtea pământul cu mine. Acesta a fost începutul.

Plat sau montan? Antrenamente scurte și intense, sau lungi și ușoare?

Radu: Alergarea montană, clar! Aleg oricând un antrenament mai lung și mai ușor în detrimentul unuia scurt și intens. Probabil ăsta a fost și motivul principal pentru care am decis să trec la distanțe mai lungi (maraton și ultra). Problema este că una fără alta nu prea merge, așa că trebuie să mă chinui, săptămânal, și cu antrenamentele intense.

Radu Bucovina Ultra Rocks

Odette: Am făcut și triatlon, am participat la un Half Ironman în cadrul X-Man Oradea și la proba olimpică la Mamaia unde am câștigat categoria de vârstă. În ceea ce privește alergarea, îmi place să mă antrenez mai mult pe asfalt la un ritm ușor moderat, chiar dacă antrenamentele scurte și intense îmi oferă o satisfacție considerabil mai mare.

Odette Ghinescu concurs

Care sunt avantajele când ambele persoane din cuplu aleargă? Dar dezavantajele?

Radu: Pe lângă faptul că putem petrece timp împreună făcând ceea ce ne place, un mare avantaj îl constituie faptul că amândoi înțelegem sacrificiile și compromisurile pe care trebuie să le facă cealaltă persoană, atât ca alergător, dar mai ales ca soț/soție de alergător. Singurul dezavantaj apare în zilele in care avem antrenamente diferite și o fereastră de timp liber de maxim 2 ore în care trebuie să ne încadrăm amândoi.

Prin 2017-2019, înainte ca Odette să se apuce de triatlon, am participat la mai multe concursuri împreună. În general, eu mergeam la cursă mai lungă, au fost însă și vreo 3-4 curse la care am ales să alerg mai ușor, de antrenament, și să mergem împreună, cot la cot.

Odette: Faptul că alergăm amândoi mi se pare un lucru bun deoarece ne susținem reciproc și avem această pasiune în comun, ceea ce contează destul de mult. Poate singurul dezavantaj e că uneori ne dorim să ieșim la aceeași oră la alergare, și n-ar mai avea cine să stea cu Emma (fetița noastră). Noroc cu bunicii în asemenea situații!

Oricum, Radu e foarte înțelegător și nu încurcă cu nimic, eu fiind cea care mai trage chiulul de la antrenamente.

Am auzit că mergeți și la concursuri împreună, dar uneori la probe diferite. Urmează (parcă! :D) Maraton Scaunul Domnului, și ați fost și anul trecut acolo, fiind bănuiesc cel mai apropiat de casă. Are ceva special acest concurs?

Radu: Anul trecut, fiindcă eram în refacere după COVID-19, m-am transferat de la maraton și am participat la cursa de cros (apropo de scurt și intens – mi-am promis că a fost primul și ultimul cros la care particip). Anul ăsta m-am înscris la cursa de 50k, e o cursă care ajunge printr-o zonă foarte faină și sălbatică, zonă în care noi nu prea reușim să ajungem când mergem la antrenamente pe-acolo. Da, e cursa noastră de casă, să zic așa. E zona în care ne facem majoritatea alergărilor lungi din weekend. E și aproape de Reghin, e ușor accesibilă, iar priveliștea de pe platou îți taie răsuflarea!

Odette: Ne place să mergem la concursuri împreună, chiar dacă participăm la probe diferite sau dacă aleargă fiecare în ritmul său. Ideea e că suntem împreună și alergăm. Pe data de 12 iunie participăm împreună la Maraton Scaunul Domnului, un concurs la noi acasă, organizat de prietenii noștri, deci cu atât mai mare dragul să fim prezenți. Radu o să participe la 50k, iar eu la 15k.

Am fost prezenți și-n urmă cu 1 an, eu ca voluntar și Radu la proba de cros, unde a ieșit pe locul 2 la categoria de vârstă. E un concurs fain, bine organizat, cu oameni frumoși, primitori și o zonă superbă.

Maraton Scaunul Domnului echipa organizare
P.S. Avem și cod de reducere pentru MSD, TRA10!

Ce curse mai pregătiți în perioada următoare și care dintre voi 2 are o mai mare influență în alegerea curselor?

Radu: În general, ne sfătuim și alegem împreună cursele. Probabil că Odette are o influență mai mare asupra curselor de plat iar eu asupra celor de trail. După MSD 50K, urmează Bucovina Ultra Rocks  și 2×2 Race.

Odette: Pe lângă MSD, mai particip la msg Maraton Apuseni, la proba de cros. În iulie vreau să particip și la BUR 33k, în 4 septembrie la semimaraton la Cluj și poate la Ciucaș X3. La toate concursurile mergem împreună, chiar dacă se nimerește să nu participe unul dintre noi, celălalt este prezent pe post de susținător.

Ne bucurăm că putem lua startul la aceste curse, deoarece pandemia din păcate ne-a împiedicat să facem acest lucru în ultimii 2 ani, când aveam planuri legate de multe deplasări.

Radu Ghinescu concurs

Sunt oare momentele grele cele care ne învață să apreciem vremurile bune? Care crezi că e cea mai valoroasă lecție învățată în ultimul an?

Radu: În 2021 am avut 2 momente mai grele care m-au marcat atât fizic, cât și psihic. În primăvară am fost infectat cu Covid iar în toamnă am căzut de pe o scară, căzătură ce s-a soldat cu pierderea conștiinței și 2 coaste fracturate.

De fiecare dată a trebuit să stau departe de alergat 5-6 săptămâni, însă de fiecare dată am revenit mai puternic. Astfel, am realizat că răbdarea și munca te vor face să treci peste orice obstacol.

Odette: Trebuie să ne bucurăm de libertate, să ne menținem sănătoși și să continuăm cu antrenamentele, să nu ne dăm bătuți niciodată! Recomand tuturor să încerce alergarea, ajută fizic, psihic, iar un antrenament reușit te poate face uneori să plângi de fericire. Odette știe! :))

Pe aceași temă

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Andrei Ivănescu - Antrenor Alergare TrailRunning Academy

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Zegama es Zegama! O cronică a unui concurs-ritual.

Cronica Zegama 2022

Zegama es Zegama! O cronică a unui concurs-ritual.

Ieri, 29.06.2022, pe o vreme demnă de stabilit noi recorduri – peste 500 de alergători din 23 de țări s-au aliniat la startul evenimentului central – cursa de 42km cu peste 2550m+ diferență de nivel.

În acest an, Zegama – Aizkorri Maratoia face parte din ediția 2022 a circuitului internațional Golden Trail World Series – GTWS alături de alte curse consacrate precum: Maraton du Mont Blanc (26.06) sau Sierre Zinal (13.08).

Vlad Jegan

Vlad Jegan

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Dintr-un context social dominat de prezența unor multiple forme de virus, ”Febra” Zegama pur și simplu nu putea lipsi. Dar să nu ne îngrijorăm, ceea ce a trecut în limbajul conștient al alergătorilor sub denumirea de ”febra” Zegama sau ”febra bască” este nimic altceva decât un adevărat ritual al alergării montane, un concurs ce are loc în nordul Spaniei, în orașelul cu doar 1500 de locuitori – Zegama.

Cronica Zegama 2022

Un start imprevizibil

La startul cursei, atleți precum Kilian Jornet, Remi Bonnet, Francesco Puppi, Thibaut Baronian sau Davide Magnini lăsau impresia unui deznodământ absolut imprevizibil. 

Cursa a început în ritm de fanfară, încă din primii kilometri atleții kenyeni Robert Pkemboi și Ben Kimtai instalându-se la cârma plutonului fruntaș până la prima urcare spre Ultzama; acolo unde Kilian Jornet, urmat îndeaproape de japonezul Ruy Ueda – preiau presiunea liderului de cursă.

După primii 10km, un grup omogen de 10-12 alergători își testează suflul după parcurgerea primului sfert din traseu. La conducere rămâne Kilian Jornet, urmat de această dată de Davide Magnini, italianul ”lipsit de plămâni” arătând o formă de zile mari în ciuda declarațiilor de dinantea concursului când și-a motivat absența de la cursa tradițională VK (vertical kilometer – ce presupune o ascensiune de 1000m+ pe o distanță de doar 3km, considerată o specialitate pentru alergătorul echipei Salomon) prin simplul motiv al lipsei de formă și antrenamente specifice de alergare montană (acesta concurând în mare parte la evenimente de ski-mountaineering).

Nume mari și la cursa feminină

Cursa feminină a stârnit cel puțin la fel de mult interes în acest an precum cea masculină, aliniind la start nume mari precum Sara Alonso, Maude Mathys, Nienke Brinkman sau numărul 1 mondial în sfera ultraalergării montane – americanca Courtney Dauwalter.

Nienke a preluat poziția de lider de la bun început, fiind urmată de Maude și Sara cu rigurozitate și perseverență. 

Astfel, la borna de 20km (19.6km) – TOP 3 Feminin le avea pe Nienke (1:59h) Maude (2:02h) și Sara (2:04h).

Noi recorduri?

După coborârea dificilă de pe Aratz și trecerea de punctul de control – Sancti Spiritua (~20km), Davide, Kilian și marocanul Elhousine Elazzaoui încep urcarea spre Aizkorri ce semnifică totodată și atingerea pragului de 2000m+ diferență de nivel.

În vârful Aizkorri (km 22), considerat în mod popular jumătatea cursei, timpii indicau posibilitatea stabilirii unor noi recorduri – clasamentul provizoriu indicând ocupanții primelor poziții cu splituri în apropiere de recordul en-titre, Kilian fiind urmat de Davide și Elhousine între cei trei existând o diferență de doar câteva secunde.

De la km 30 Kilian a început să accelereze efectuând de unul singur urcarea către Andraitz, distanțându-se la mai bine de un minut de urmăritorii săi. Din acest punct urmăritorii lui Kilian nu au mai putut ține pasul cu sportivul spaniol. 

Același lucru îl putem spune și despre Nienke Brinkman care s-a detașat de Maude și Sara, ajungând la final cu un nou record de cursă 4:16h. Cu 10 minute mai rapid decât urmăritoarele ei, Maude Mathys (II) și Sara Alonso (III), cele două sportive fiind despărțite pe podium de doar câteva secunde la un timp total de 4:26h.

Deznodământul final de la Zegama 

Cursa masculină a fost câștigată de Kilian Jornet cu record de cursă (la o diferență de aprope 10 minute de vechiul record deținut de Stian Angermund) – ceasul oprindu-se la 3:36h (oficial 03:36:40) cu aproape 3 minute mai rapid de cât locul doi Davide Magnini (3:39h) și 9 minute de ocupantul poziției 3 – Manuel Merillas (3:45h).

Zegama 2022 winners
TOP 5 masculin
Zegama 2022 winners
TOP 5 feminin

Demn de menționat 

S-a impus din nou Kilian. Dar cum spunea și Robert Hajnal – era și NNormal.

Din cursă au lipsit câteva nume mari precum: Bartlomiej Przedwojewski (câștigător GTWS 2020) sau Stian Angermund (posesorul recordului de cursă anterior ce data încă din 2017 și câștigătorul GTWS 2021). Bine zis au lipsit. Judecând după performanțele lor recente, cu ei în ceafa lui Kilian, ”poate că sigur” ar fi stat altfel lucrurile.

Francesco Puppi încă se reface după accidentare. Remi Bonnet încă nu și-a găsit soluția potrivită pentru a evita crampele musculare, nici alergarea cu vesta de hidratare nefiind punctul lui forte. Nadir Maguet a ajuns la cursă după ce a condus toată noaptea pentru că a pierdut două zboruri (nu întrebați cum a reușit).

Unde e Courtney? Probabil la o bere acum. Glumesc, nu se aștepta nimeni să vină mai aproape de 15-20 minute de câștigător. Nici măcar ea nu se aștepta.

Link-uri utile

Pentru cine e curios pe ce loc a terminat cursa, ea sau alt alergător favorit, sau în virtutea hrănirii pasiunii pentru statistici – rezultatele oficiale pot fi accesate aici.

De asemenea găsiți aici, pe pagina principală a evenimentului date privind profilul cursei și alte informații conexe.

Evenimentul poate fi revăzut în integralitate pe youtube accesând acest link.

 

Gânduri finale

Nu știu voi, dar eu unul abia aștept următoarea cursă din circuit – Marathon du Mont Blanc. Să fie pentru că Leo Mitrica a făcut o cursă super acolo anul trecut, sau doar pentru atmosfera extraordinară și peisajele minunate din live feed – nu mă pot decide. Dar mai am timp până luna viitoare când are loc cea de-a doua etapă din GTWS, în minunatul și boemul – Chamonix.

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Andrei Ivanescu - Antrenor alergare

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Valentin Bălănescu – Feedback Post Curse

X-Race Traseul Malaia
Devino un alergător mai puternic, mai în formă, în mai puțin timp, cu risc minim de accidentare.

Valentin Bălănescu – Feedback Post Curse

Curse

Valentin Balanescu - Director of Operations at ID Logistics Romania
Valentin Balanescu – Director of Operations at ID Logistics Romania, antrenat cu mandrie de Robert Hajnal din vara lui 2019

TDS

Lavaredo Ultra Trail

XRace - Traseul Malaia

TrailRunning Academy - logo

Alătură-te!

Planurilor de antrenament,

sfaturilor de cursă,

comunității!

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Feedback post-curse Daniel Ieray

Devino membru activ TrailRunning Academy

Ai acces la toate articolele. Gratuit primele 15 zile. 

Feedback post-curse Daniel Ieray

Curse

Daniel Ieray

 

„Mai sunt poteci ce trebuie străbătute.

Mai sunt dureri ce trebuie simțite.”

Bucovina Ultra Rocks 110k

MSG Maraton Apuseni 88 de kilometri

TrailRunning Academy - logo

Alătură-te!

Planurilor de antrenament,

sfaturilor de cursă,

comunității!

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Top 3 curse ale lunii Iulie

Top 3 curse ale lunii Iulie

E o vorbă din popor care spune că dacă nu ai calendarul competițional gata la 1 ianuarie înseamnă că ești mereu pregătit de o aventură nouă, chiar și last-minute. Noi știm că nu funcționează chiar așa mereu (organizatori de concursuri, we hear you!) așa că ne-am gândit să punem la un loc un Top 3 curse ale lunii Iulie preferate de noi.

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

02.07 – Hoia Baciu Night Run

Pădure recunoscută pentru activități paranormale? E clar. Locul perfect pentru un concurs. 

Și nu orice concurs, ci unul noaptea, cu premii în valoare de 6000euro și probe pentru toate gusturile. Dacă până aici totul a sunat extrem de bine… să mai menționăm și că avem un cod de reducere?

TRA20 – cod de reducere special pentru comunitatea TRA

Hoia Baciu Night Run cod reducere TRA

 

Probe

  • Speed Cross – 5km (150m+)
  • Light Fast – 10km (350m+)
  • Half Night- 21km (550m+)

09.07 – Predeal Forest Run

,,Poteci faine, alergători minunați, voluntari pe măsură, 100% alergare montană. Acesta este spiritul Predeal Forest Run. O experiență completă cu 3 probe competitive – K13, K24 and K38 (2 puncte iTRA) – și o probă necompetitivă Family Run.”

Predeal Forest Run top 3 curse ale lunii Iulie

 

Probe

  • Cros: 13km (650m+)
  • Semimaraton: 24km (1250m+)
  • Maraton: 38k (2350m+) – 2 puncte ITRA

28-31.07 – Bucovina Ultra Rocks

Printre singurele concursuri către care ești dispus să conduci mai mult decât ți-ai dori în mod normal, așa e?

Îți poți alege din nu mai mult, nu mai puțin de 7 probe, Runc-ul e Runc, tricourile sunt faine, atunci ce mai aștepți? 

Ne vedem acolo, nu?

TRA10 – cod de reducere special pentru comunitatea TRA

 

Bucovina Ultra Rocks cod reducere TRA top 3 curse

 

Probe:

  • Runc Challenge: 5km (550m+)
  • Rumble Rock: 15km (700m+)
  • Rocky: 33km (1800m+)
  • Lady’s Rocks: 48km (3100m+)
  • 4 Summits: 88km (5600m+)
  • Ultra Rocks: 110km (6500m+)
  • Beast: 180km (9600m+)

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Andrei Ivanescu - Antrenor alergare

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Două ultramaratoane by UTMB de urmărit în weekend

Lavaredo Ultra Trail Robert Hajnal

Două ultramaratoane by UTMB de urmărit în weekend

În calitatea de pasionați ai alergării montane, fie de pe margine, fie direct de pe ,,teren", ne așteaptă un weekend intens: stăm cu ochii pe două ultramaratoane by UTMB ce au loc în acest weekend.

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Trail 100 Andorra by UTMB

24-26 Iunie 2022

Provocarea din Munții Pirinei este acum parte din UTMB® World Series, alăturându-se astfel celor mai populare și mari evenimente de alergare din lume.

Cursa face parte din Andorra Multisport Festival și are pregătite 4 probe diferite:

  • Ultra 105km, 6900m+
  • Trail 50km, 3600m+
  • Trail 21km, 1750m+
  • Family 7,5km, 500m+
Îi ținem pumnii lui Alexandru Țimpău, sportiv TRA care va participa la Trail 100 Andorra. Have a good pace & enjoy the ride!
Ordino, Andorra ultramaratoane din weekend
Ordino, punctul de start/ finish al Trail 100 Andorra

3800 de alergători cu 50 naționalități diferite, iau startul la cea de-a 14 ediție a Lavaredo Ultra Trail, unul dintre cele mai iubite și de interes concursuri de alergare montană.

Comunitatea TRA se adună și în acest an în Dolomiți: Robert Hajnal (Lavaredo Ultra Trail, 120km, 5800m+), Cristian Bilegan si Marius Ivăniciuc (UltraDolomites, 80km, 4600m+) si Maria Taban (Cortina Skyrace, 20km, 1000m+).

Printre atletii favoriți la cursa regină se număra Marco De Gasperi, Andreas Reiterer, Xavier Thevenard, Germain Grangier, Andreu Aymerich și Hannes Namberger, al cărui interviu acordat TRA îl poți citi aici.

Lavaredo Ultra Trail Robert Hajnal
,,Memories in the Dolomites before Lavaredo Ultra Trail" - Robert Hajnal

P.S. Am lansat un GIVEAWAY pe pagina noastră de Facebook. Participă și ai șansa să câștigi odată cu Robert!

Pe aceași temă

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Antrenor Alergare - Hajnnal Robert
Publicat pe Lasă un comentariu

Campionatele Europene de Alergare Montană

Campionatele Europene de Alergare Montana 2022

Campionatele Europene de Alergare Montană

După un weekend plin de competiții internaționale de mare anvergură atât pentru profesioniști cât și pentru amatori, urmează un weekend în care le ținem pumnii reprezentanților României la Campionatele Europene de Alergare Montană 2022.

Alătură-te Tribului!

La finalul fiecărei luni trimitem un newsletter care te ține la curent cu evenimentele importante din lumea alergării, îți oferă idei de antrenament și te motivează pentru următoarea ta competiție.

Campionatele Europene de Alergare Montană din acest an, desfășurate între 30.06 și 02.07 în Insulele Canare, pe insula La Palma, cu plecare din El Paso, vor reprezenta, de fapt, un festival care cuprinde mai multe curse:

VineriUphill Race (Doar urcare):

  • Categoria U20: 7.5km (765m+) 
  • categoria Seniori: 9km (1011m+)

SâmbătăTrail Race / Long Distance:

  • Categoria Seniori: 47.7km (2562m+)

Duminică – Up and Down Race / Short Distance:

  • categoria U20: 5.4km (309m+)
  • categoria Seniori: 18km (865m+)

România este reprezentată de o echipă la feminin și una la masculin, fiecare dintre sportivi punctând în același timp și în clasamentul individual. 

Echipa feminină este compusă din Ingrid Mutter, Florea Mădălina și Andreea Pîșcu o să concureze la proba de duminică, 18km 865m+.

Echipa masculină, compusă din: Ionuț Alin Zincă, Leonard Mitrica, Bogdan Damian și Valentin Toma o să concureze la proba de sâmbătă, 47.7km 2562m+. 

Le urăm tuturor mult succes și mai ales lui Valentin Toma, care se află la prima (din multe care o să mai urmeze) reprezentare oficială a României la un concurs internațional, rezultatele din ultimul an – Campionatul Național de Ultramaraton Montan, loc 2 / EcoRun Moieciu, loc 4 – oferindu-i un loc bine meritat în cadrul lotului României.

Pe aceași temă

Antrenor de alergare?

Lasă-mă să te învăț trucuri de antrenament, nutriție și competiție!

Andrei Ivanescu - Antrenor alergare

Ți-a plăcut ce ai citit?

Dacă ce citești te ajută, cumpără un abonament digital. E cea mai directă formă de susținere pentru munca noastră din antrenamente, din timpul concursului și de după, când scriem aceste articole. 

Alergător cu alergător, vom strânge o comunitate care contribuie și ne sprijină în a răspunde nevoilor celorlalți alergători prin proprile povești, despre cum ne antrenăm, cum concurăm, cum relaționăm, cum îi putem schimba pe cei de lângă noi prin sport.

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Feedback post curse George Gherase

Devino membru activ TrailRunning Academy

Ai acces la toate articolele. Gratuit primele 15 zile. 

Feedback post curse George Gherase

Curse

George Gherase -Ultra Trail Snowdonia

UTMB COTE D’AZUR NICE

Ultra Trail Snowdonia by UTMB

TrailRunning Academy - logo

Alătură-te!

Planurilor de antrenament,

sfaturilor de cursă,

comunității!

Publicat pe Lasă un comentariu

Am alergat printre stele la Rodnei Sky Race

Devino membru activ TrailRunning Academy

Ai acces la toate articolele. Gratuit primele 15 zile. 

Am alergat printre stele la Rodnei Sky Race

Articol scris de Nicolae Rotărescu

Întrebarea înainte de cursă era dacă să mă încalț cu pantofi cu membrană impermeabilă sau nu. De ce mă întrebam asta? Pentru că în cursa precedentă, la msg Ultramaraton Apuseni am avut o experiență pe care n-am vrut să o mai repet în Rodnei. 

Alergasem prima buclă de 43 km pe o vreme superbă dar după alți 20 km a început ploaia. Și după șase-șapte ore de picioare ude și un total de 87 de km, mi s-a desprins pielea  de pe laba piciorului (picior, nu pantof), începând de la călcâi si până la baza degetelor. Talpa mea era o bășică imensă care durea la fiecare pas. Și ca să fie și mai frumos, pe ultimii patru kilometri la piciorul drept, exact pe pingea, s-a crapat in două pielea…sau bășica. Credeți-mă că a fost o adevărată “plăcere” să alerg cu ce am avut eu pe tălpi, într-atât de plăcut încât primul lucru pe care l-am comandat după cursă au fost o pereche de pantofi de alergare cu membrană impermeabilă. Mi-am zis că oriunde mă duc și e de alergat mai mult de trei ore pe ploaie, am să folosesc pantofii impermeabili. Zis și făcut, uitându-mă pe vremea probabilă, m-am decis să-mi iau impermebilii. 

Se spunea clar că de la ora 11.00 o să fie ploaie pe traseu. Gata echipat, ies din pensiune si constat că plouă, era ora 08:30, exact cu o oră înainte de start. Bun, mă felicit că mi-am luat pantofii impermeabili și pornesc împreună cu Mihai, un coleg de alergare și cu Gabi, un băiat din Sighet pe care l-am întâlnit la pensiunea unde eram cazați. 

Ne hotărâm că vom alerga toți trei în echipă, eu voi duce trena pentru că am o experiență mai mare (deși alerg la concursuri doar din august 2021), iar băieții au fost de acord că merg pe mâna mea. În plus, ne-am propus să transformăm cursa într-un antrenament lung de sâmbătă în care să ne bucurăm și să admirăm peisajul. Pe lângă asta, îmi doream să-i încurajez pe toți cei pe care îi întâlnesc în cursă sau care o să mă întâlnească. 

Cu douăzeci de minute înainte, ne apucăm serios de încălzire, facem o alergare ușoară după care trecem la școala alergării și încheiem tot cu o alergare lejeră spre zona de control. 

Apoi ni se verifică echipamentul: să avem la noi foiță, folie de supraviețuire, geluri sau batoane buff sau bască. Intrăm în zona de start și încărcați de un vibe bun și adrelină țopăiam întruna ca niște scolari entuziasmați. 

Se dă startul. Pornim cei aproximativ 150 de alergători, primii în ritm nebun, noi am rămas la urmă să închidem convoiul. Mi-am propus să duc cursa într-un ritm crescător, la început ușor și să închei în forță. Deși e prima mea participare la Rodnei Sky Race, știam munții Rodnei din drumețiile pe care le-am mai făcut în zonă. 

Urcarea de pe Puzdrele nu o cunoșteam deloc dar după hartă intuiam că o să fie o urcare dificilă, așa că am luat-o ușor pe șosea. După vreo doi kilometri de asfalt, traseul a făcut dreapta și am luat-o pe un drum pietruit până prin curtea unei pensiuni de unde începea practic cățărarea. De alergare, la majoritatea dintre noi nu era vorba. Înfipt în bețe, ușor aplecat înainte, duceam un ritm cât mai constant cerând, din când în când, feedback de la Mihai și Gabi, dacă merg bine și dacă pot susține ritmul. 

Foarte entuziaști, mai tineri cu aproape două decenii ca mine, îmi răspund mereu că da, e bun ritmul și că pot să-i dau și mai mult. Încet, trecem pe lângă alți alergători și realizăm că urcarea, pe măsură ce avansăm, tot crește ca dificultate și ca unghi. La fiecare sfert de oră, ceasul ne aduce aminte să ne hidratăm, deși la un moment dat cred că era ultimul lucru de care puteam să uităm. Le zic colegilor că e bine să bem cât mai puțin dar constant să evităm dezshidratarea. 

Afară era deja foarte cald, soarele bătea și eram foarte aproape de golul alpin așa că umbra lipsea cu desăvârșire. Pe mine curgea apa în valuri. Arătam de parcă am fost stropit cu hidrantul pompierilor. Pantalonii lungi de pe mine se umpluseră de apă și îi simțeam de parcă aveau cinci kilograme. 

Dar vibrația și energia noastră era foarte bună. Glumeam, râdeam, admiram diversitatea de flori sălbatice de pe traseu, ba chiar un alergător din spate spunea de fâneața din Rodnei că e cea are cea mare diversitate de flori, pe metrul pătrat, din Europa. 

Încet, în stânga noastră apărea cascada Puzdrele. Trecem pe lângă vuietul ei și uitându-mă la ceas văd că suntem deja la km cinci și că au trecut cam șaptezeci de minute de la start. Vine o vale, mă aplec să mă răcoresc, mă stropesc pe ceafă, pe tricou mă ud bine de tot și basca de alergare o scufund în apă. Deodată simt că a trecut cineva pe lângă mine într-un ritm ieșit din cadența întâlnită de noi până atunci. Ridic privirea și îl văd pe Nicu Bălan cu genunchii ridicați, fără bețe, alergând parcă plutind, cu o viteză ce ne părea amețitoare printre alergătorii înfipți în bețe ca noi, ce ne deplasam alene în ritmul țestoasei. Pur și simplu eu și colegii mei ne-am oprit și l-am admirat câteva zeci de secunde cum alergă. “Cum să poți alerga așa pe aici? am întrebat. “Wow”a exclamat Mihai. O alergătoare din spate zice: “de asta e concurs de alergat!”. Da, simplu de zis dar greu de făcut. 

Trecerea lui Nicu Bălan ne-a mobilizat pe toți și parcă am iuțit cu toții cadența. El pornise pe traseul Galațiului cu o jumătate de oră mai târziu și după patruzeci de minute deja ne depășise. Ce frumos este să vezi asemenea sportivi în acțiune. Ai la ce visa și ai la ce tinde să faci și tu pe viitor. Pe mine m-a motivat ca pe viitor să-mi dezvolt tehnica de urcare și să încerc și eu să ajung să pot să alerg la fel de grațios pe urcare chiar dacă nu o să am aceeași viteză. Deja mă și vizualizam cum o să mă pregătesc și voi face asta până când în zare, un grup mai mare de alergători adunați m-a făcut să tresar și să ies din starea de visare. 

 

Era primul punct de hidratare, locul de unde cele două trasee imediat se despărțeau. Galațiului o lua în stânga și Puzdrele în dreapta. Am început coborârea spre primul punct de alimentare. Din șa urmau aproape trei km de coborâre. Entuziasmul era maxim și eram bucuroși că ajungem la punctul de alimentare, unde era singurul punct cu limită de timp, într-o oră și patruzeci de minute. Timpul limită era de două ore și jumătate așa că eram foarte mulțumiți de noi. Aveam deja făcută o diferență de +900m, urma aproape verticalul de pe Puzdrele, ne simțeam bine. Ce mai, o plăcere! 

Mihai, în glumă, întreabă voluntarii: “Pălincă aveți?” la care ei imediat îi spun că bineînțeles și că-i primul care cere, deși noi eram în coada plutonului. Așa că Mihai primește un păhărel de isotonic de prună de maramu’, eu cu Gabi ne distrăm și cu flascurile pline ne pornim în urcușul zilei. “Ca pe casă!” exclamă Gabi. Intr-adevăr că traseul era marcat să urcăm versabntul pe direct, de parcă urcam un acoperiș imens de casă țuguiată maramureșană. Atâta că în loc de draniță era plin de afini. 

Glumele și zâmbetele ne-au îndulcit panta și un izvor cam de la jumătate ne-a ajutat să ne și răcorim. De știam ce urmează, ne umpleam și flascurile dar de unde să știm. La un moment dat vedem înaintea noastră o alergătoare ce se sprijinea cu două mâini într-o botă ce semăna a toiagul lui Moise. Ne apropiem și ne dăm seam că era în dificultate. O întrebăm dacă e bine și ne spune că nu mai are apă de ceva timp și că e foarte deshidrarată. Am desfăcut bidoanele, și eu și Mihai și i-am pus apă de la noi, pe rând în bidon. Am vrut să-i spun să-și mai păstreze o gură că mai este un pic până ajungem la punctul de hidratare, dar înghițise deja apa toată inainte să apuc să mai spun ceva. 

O lăsăm în urmă si ne pornim spre vârful Puzdrele. Ajungem pe vârf, după alți +900 de m diferență de nivel, dar de data aceasta întinși doar în trei km. Satisfacție maximă, bucurie și dopamină cât încape. Coborârea de aici până în șaua mică dintre Puzdrele Mari și cele Mici e cu niște bolovani, o parcurgem atenți să nu ne accidentăm și parcă din trei pași și cinci mișcări ajungem pe Puzdrele Mici. De aici vedem următorul punct de hidratare plasat în șaua dintre Puzdrele și Laptelui. 

Mai admirăm în zare Pietrosul Rodnei, Munții Maramureșului după care coborâm însetați către punctul de hidratare unde surpriză, nu avem apă! Panică! Vrem Apă! Ni se dă o jumătate de flasc de care ni se spune să avem grijă până la șaua Gârgălău căci până acolo nu mai avem apă. Nervos, aproape pregătit să trag niște sfinți, mă pornesc în urcare pe Laptelui. Mă calmez repede și îmi zic că e un antrenament bun pe lipsă de apă și căldură și am oportunitatea să fac asta după 13 km cu +1800m așa că urcăm Laptelui până în vârf, uimitor de ușor, față de cum țineam eu minte acestă urcare din drumețiile mele prin Rodnei. 

Alergarea până în Șaua Gârgălu, trecută pe vârful Galațului a fost de vis și reconfortană. Aproape de șa, Mihai, încărcat pozitiv de ritm și voioșie zice:”Ce vreme minunată! Unde e și ploaia anunțată la meteo?” Nu trec trei minute si din senin: ”Bum!!!”, un tunet! “Noa, Mihai, ți-a trebuit să cobești!”. Și încă o dată se confirmă că la +2000 altitudine vremea se poate schimba instant aproape din senin. 

 

La izvor, doi voluntari ne fac refilul la flascuri și de data aceasta primim apă pe săturate și ne grăbim să trecem șaua să apucăm să coborâm din creastă înainte să vină furtuna. Reușim! 

Pe drum ne întâlnim cu niște turiști la care le recomandăm să se întoarcă că urmează să vină vreme grea. Trecem și de lacul Știol, ne și realimentăm la ultimul punct de alimentare și începem coborârea cea mai tehnică și lungă din întregul traseu, coborârea ce duce direct spre Cascada Cailor. 

Totul merge ca pe val. Îi dăm și tare dar și în ritm de siguranță. Reușesc să am o cadență de peste 220 de pași pe minut și simt că totul merge uns. Picioarele încă sunt ușoare și nici nu-mi dau seama dar deja am trecut și de Cascada Cailor. 

Urmează tot coborâre, însă  foarte alergabilă, pe un fost drum forestier. Încet creștem ritmul și pe km 25 reușim să scoatem un pace de 4:53 min/km. Pe ultimii cincizeci de metri, cu părere de rău, depășim un alergător și terminăm toți trei în șir indian, eu, Mihai și Gabi. Am funcționat azi, ca o mașină unsă. Ne facem poze, ne zbenguim și dansăm pe muzica de la start, în alergare ușoară încă zece minute pentru a ne face cool-down-ul. 

 

Plini de endorfine, serotonine, dopamine ne simțim fantastic că am terminat sănătoși cursa. Chiar dacă nu a plouat, pe noi nu ne-a prins deloc furtuna, impermeabilii mei au respirat bine și s-au comportat excelent și pe vreme caniculară și în soare de cuptor. Aflăm că în creastă sunt alergători prinși de grindină și ne bucurăm când aflăm că în cele din urmă s-au întors cu toții fără probleme. 

 

Da, am alergat printre stele!!!

TrailRunning Academy - logo

Alătură-te!

Planurilor de antrenament,

sfaturilor de cursă,

comunității!

De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti

Publicat pe Lasă un comentariu

Creatina – despre supliment: indicații, beneficii, tipuri de creatină, dozare, potrivită pentru alergători?

Creatina pentru alergatori

Creatina – despre supliment: indicații, beneficii, tipuri de creatină, dozare, potrivită pentru alergători?

Creatina pentru alergatori

Articol pentru membrii Elite

Ai cont si abonament activ? Login

Articol scris de:

Robert Hajnal

Robert Hajnal

Sunt om de munte și am o viziune clară despre ce vreau să fac în viața mea. Îmi imaginez o lume în care fiecare om face sport și își pune pe primul loc sănătatea. Locul 2 UTMB in 2018, 862 ITRA points.
De pe blog.

Citește și:

Testare cadriometabolica in alergare in Loughborough

Cunoașterea de sine in alergare

Despre calatoria mea in Loughborough la cel mai important centru universitar pentru testarea cardio-metabolica, vo2max, lactate treshold, analiza transpiratiei si alte povesti